冬季危害健康的壞習慣

　　大家都知道冬季是最適合養生的季節，但是對於養生並不是很瞭解的人，很有可能由於不恰當的養生方式造成不良的後果。今天，小編就和大家聊一下在冬季養生中的一些危害健康的壞習慣。

　　一、減壽的生活習慣

　　1、關窗睡覺

　　冬天天氣比較寒冷，尤其是到了晚上，很多人都習慣在睡覺之前關上窗戶，我想這是大多數晚上的睡前的一個慣例了。因為大家覺得關上窗戶就可以阻擋寒風侵襲，以免讓處於熟睡中的人們著涼生病。

　　這種想法看起來很正確，殊不知就是這個習以為常的習慣卻是誘發冬季多種疾病的主要原因。

　　因為人們一直處於一個撥出二氧化碳和吸收氧氣的迴圈狀態，當人們進入睡眠階段的時候，每分鐘需要吸收300毫升的氧氣，並且需要撥出250毫升的二氧化碳，這是人體維持正常運作的主要方式。

　　而如果在睡覺的時候選擇關窗，便會使得室內處於一個小型的封閉空間，室內不通風，隨著人們不斷的進行呼吸使得室內的氧氣逐漸減少，然後隨之人們不斷的撥出二氧化碳，使得密度急劇增大。

　　對一些臥室面積大的房間來說還稍微好點，但是對於一些屋小人多的房間內情況就很糟糕了，因為這樣會造成撥出的二氧化碳的含量特別高，並且室內的氧氣不充足。

　　雖然說吸入二氧化碳對於人體健康沒有危害，因為我們每天也在吸入二氧化碳，大家都知道二氧化碳是空氣中的組要成分之一。

　　但是如果二氧化碳的濃度超過一定的密度，被人體吸入之後便會讓人產生供氧不足的狀態，很容易產生胸悶，頭暈，心悸等不良症狀的產生，嚴重危害人們的身心健康。

　　不僅如此，關窗睡覺還會造成室內空氣中細菌的數量以及灰塵等雜質迅速增長，並且隨著人們的呼吸被吸入體內，也是威脅人們健康的首要因素。

　　可見，冬季晚上關窗睡覺的危害是有多大，因此，在晚上睡覺的時候一定不能將門窗緊緊的關上。

　　這樣才能利於室內空氣的流通，從而使得室外的空氣不斷進入室內，源源不斷的供應人體所需的氧氣，使得空氣處於新鮮的狀態，這樣便可以有助身體進行“吐舊納新”的有序進行。

　　但是，冬天晚上開窗也需要注意一些細節問題，在保證空氣對流正常進行的前提下，還要避免人體遭遇冷風侵襲而受涼的問題，所以最好的辦法就是要留一點小縫隙就可以了。

　　但是，如果遇到霧霾天氣，就可以關著窗，稍微開點門就可以了，所以為了身心健康發展，一定要注意冬季睡覺關窗這個問題。

　　2、錯誤的飲食習慣

　　到了冬季，很多人在飲食方面開始放下警惕了，因為天氣寒冷的原因，冬季的餐桌上怎麼能少的了熱燙的食物呢?比如說火鍋，烤肉等一些熱的食物成為了人們冬季必備的食物了。

　　但是殊不知這些飲食習慣卻導致人們的身體健康出現不良症狀，因為熱燙的食物進***中，會對口腔中薄薄的黏膜造成損傷，使得黏膜不斷的變厚，因而造成對燙食的敏感度降低，從而導致吃的食物越來越燙。

　　如此惡性迴圈小去，對我們的食管造成嚴重的破損，從而很容易造成食道癌的產生，因此，對於我們的健康保健的目的是很不利的。

　　同時，在吃熱燙食物的時候，有些人不小心便會燙到自己的舌頭，使得舌頭被燙的部位會發生損傷從而氣泡，當繼續吃其它食物的時候，被燙的這個部位一碰就疼，從而影響吃飯的便捷，對生活也造成很大影響，這應該是很多人吃熱燙食物時經常遇見的問題。

　　並且長期吃熱燙食物的話，還會嚴重危害口腔健康，燙的食物對牙齒產生的刺激相對大，還會破壞牙齒的健康組織，引發牙痛等不良症狀。

　　因此，要想通過飲食來達到身體保暖的目的，不妨多吃一些牛羊肉，這是冬季最適合的養生溫補的食物，能很好的加快體內血液迴圈的效果。

　　並且這些食物所含有的營養物質也是極其豐盛的，特別對於一些身體虛寒或是手腳冰涼的人群，可謂是冬季最佳溫補的食物了。

　　因此，大家在冬季飲食進補中，一定要養成健康的習慣，以此來保護身體健康。

　　二、增壽的好習慣

　　1、運動

　　參加冬季體育運動，不僅能鍛鍊身體，增強體質，而且能鍛鍊不怕嚴寒的堅強意志，提高身體的抗寒能力、增強抵抗各種疾病的能力。俗話說“冬練三九”就是人們長期鍛鍊中總結出來的寶貴經驗。

　　同時，可以使血液迴圈加速，身體產生的熱量增加，提高人們的禦寒能力。所以堅持冬季鍛鍊的人，抗寒能力比一般人增強8~10倍。

　　冬季在室外鍛鍊，不斷受到冷空氣的刺激，造血機能發生明顯的變化，血液中的紅細胞、白細胞、血紅蛋白以及抵抗疾病的抗體適當增多，對疾病的抵抗力增強。

　　所以堅持冬季鍛鍊的人，很少患貧血、感冒、扁桃體炎、凍傷、支氣管炎、肺炎等疾病。俗話說：“冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗”，就是這個道理。

　　冬季晝短夜長，陽光微弱，如在室外鍛鍊，能彌補陽光的照射不足。陽光照射對身體有好處，如陽光中的紫外線能殺死人體面板、衣服上的病毒和病菌，對人體能起到消毒作用等。

　　陽光還能使皮下的脫氫膽固醇變成維生素D，促使身體對鈣磷的吸收利用，有助於骨骼生長髮育，尤其對青少年來說，他們正在長身體的時候，多在室外鍛鍊，更有重要的意義。

　　2、別矇頭睡覺

　　由於冬天氣溫低，很多人習慣在睡覺的時候用被子將腦袋蒙起來，認為這樣能夠更好的保暖。專家告訴我們，這是一種錯誤的生活方式，不僅不能夠促進身體健康，反而不利於養生。主要是由於被窩中的空氣不流通。

　　另外人體也會出現體臭或者汗臭味，呼吸的時候會撥出二氧化碳，腸道中也會排出有害氣體***放屁***，這些都會導致被窩中的空氣更加的不清新。如果長時間矇頭睡覺，那麼就會導致身體中內氧的飽和度下降，出現頭暈腦脹、食慾不振以及精神變差的情況，甚至還有可能導致大腸的生理功能發生改變。