高血壓的緩解方法與檢查方法

　　高血壓是生活中比較常見的一種精神疾病。高血壓有什麼緩解方法呢?高血壓怎麼檢查呢?下面小編就來告訴你高血壓的內容，歡迎閱讀。

　　高血壓的緩解方法

　　1、養心態

　　高血壓患者一定要注意養心態，怎麼降低高血壓呢，高血壓的發生和情緒波動大，有著很大的關係，如果情緒不經常受到波動，時刻保持著一顆愉悅快樂的心，會對血壓起到一個非常正面的作用。

　　2、閉上眼睛

　　生活中長期接觸電視、網路、報刊等，怎麼降低高血壓呢，人們的心臟和大腦無時不刻不在運轉。適當的時候閉上眼睛休息，並配合有效的深呼吸，能有助平穩血壓和心率。

　　3、經常快步走

　　快步走對高血壓患者十分有益，怎麼降低高血壓呢，它能降低收縮壓和舒張壓，比跑步的效果更佳。

　　4、聽古典音樂

　　研究發現，每天聽舒緩的音樂半小時，包括古典音樂、鋼琴曲等，能幫助降低收縮壓。

　　5、生活節奏慢半拍

　　無論是工作還是學習中，怎麼降低高血壓呢，突然壓下來的任務容易使人精神緊張，壓力大增，而血壓也會不自覺升高。此時，可以先理清思緒，緩一緩再開始。

　　6、治療打鼾

　　打鼾可引起高血壓，引起需要及時治療。

　　高血壓的檢查方法

　　1、血液檢查

　　通過這項檢查的積極採用，高血壓患者是可以有效的對自己的病情進行科學的判斷的。對患者進行血液檢查是非常必要的，這是有一定依據的，通常血壓變化會引起血液中血細胞和血紅蛋白的變化，血常規紅細胞和血紅蛋白一般無異常，但急進型高血壓時可有Coombs試驗陰性的微血管病性溶血性貧血，伴畸形紅細胞血紅蛋白高者血液粘度增加。

　　2、尿常規檢查

　　這個檢查方法對患者取得可靠的診斷結果具有不可忽視的積極作用。高血壓患者需要進行關鍵的尿常規檢查，這對判斷高血壓的病情發展情況是很重要的，腎濃縮功能受損時尿比重逐漸下降，可有少量尿蛋白紅細胞，偶見管型隨腎病變進展，尿蛋白量增多，在良性腎硬化者如24小時尿蛋白在1g以上時提示預後差紅細胞和管型，也可增多管型主要是透明和顆粒者。

　　高血壓患者的飲食禁忌

　　一、飲食低鈉

　　鈉鹽會使血管助力增加，進而使血壓升高，所以高血壓患者應注意日常生活中要低鈉少鹽，一般成人每日攝入量為6g，約一瓶蓋大小。

　　二、補充鉀元素

　　鉀和鈉有拮抗作用，吸收的鉀越多，鈉的吸收量就越少。鉀的作用是維持細胞的酸鹼平衡，擴張血管。鉀主要來自於食物，富含鉀的飲食可以平均降壓3%~10%。蠶豆、扁豆、冬菇、黃豆等都是富含鉀元素的食物，高血壓患者不妨多吃。

　　三、多吃魚類

　　魚類含有不飽和脂肪酸，膽固醇含量也較低，可以降低血脂水平，達到預防心腦血管病的作用。

　　四、喝少量茶水

　　茶有利尿作用，茶葉中的茶多酚可以促進維生素C的吸收，對保護血管，降低體內鈉含量有一定作用。但茶有一定的興奮作用，所以不宜多喝或喝濃茶。