白領養胃有什麼小祕訣

　　白領是一個最需要保護胃的人群了，那麼你知道白領要如何養胃嗎?知道當中的一些小祕訣嗎?跟著小編一起來看看吧。

　　白領養胃小祕訣

　　早餐不能省

　　現在很多白領因為早上為了能多睡一會，基本都是匆匆忙忙的不吃早餐就去上班了。但是因為我們經歷過了一個漫長的夜晚，我們胃部裡面的食物基本都已經消化完了。到了早上的時候，胃會分泌出一些胃液，這個時候如果不吃點東西的話就很容易引來胃痛等症狀。

　　午餐不要太油膩

　　因為白領的胃都是很虛弱的，如果在午餐的時候你再吃一些油膩的食物，就會對我們的胃進行更深一步的傷害，所以說午餐我們儘量以清淡的飲食為主。

　　晚飯吃7分飽

　　大家都知道我們在晚上的時候基本的活動量就會比白天還少，能量也會消耗得比白天要少，而這個時候如果我們吃得太多的話就會給我們的胃帶來了不必要的負擔，嚴重的話還有可能會導致失眠的情況發生。所以我們在吃晚飯的時候儘量要保持差不多7分飽的狀態為好。

　　白領養胃的食物

　　牛奶

　　大家都知道牛奶是一種富有大量蛋白質的食物，其功效是非常強大的。並且牛奶是一種消化性非常快的食物，在我們胃部比較虛弱的時候飲用也不會傷害到胃，其次最主要的是因為牛奶具有強大的養胃效果，是一種養胃不可缺少的食物。

　　山藥

　　在冬天的時候，山藥是一種非常適合養胃的食物。如果你在冬天的時候出現了胃痛、胃脹的症狀，可以在粥裡面加點山藥來吃，也能起到養胃的效果。

　　南瓜

　　根據古書記載：“南瓜味甘、性溫、胃經、入脾。”是具有能夠養胃的效果。因為南瓜具有非常多的果膠，這些果膠可以幫助我們保護胃部不受外部的刺激。所以說平常的時候吃南瓜也可以幫助我們保護我們的胃。

　　胡蘿蔔

　　胡蘿蔔是具有豐富的胡蘿蔔素，而這種胡蘿蔔素是可以轉化成維生素A，並且具有提高我們免疫力的功效，所以說吃胡蘿蔔可以幫助我們提高免疫力，不讓胃部受到傷害。

　　白領養胃禁忌

　　1、忌過度疲勞

　　無論是體力勞動或是腦力勞動，如果疲勞過度，都會引起胃腸供血不足，分泌功能失調，胃酸過多而粘液減少，使粘膜受到損害。

　　2、忌精神緊張

　　一個人在緊張、煩惱、憤怒時，其不良情緒可通過大腦皮質擴散到邊緣系統，影響植物神經系統，直接導致胃腸功能失調，分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙，胃粘膜保護層受損，造成自我消化，形成潰瘍。

　　3、忌酗酒無度

　　酒精本身可直接損害胃粘膜，酒精還能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反過來加重胃的損傷。

　　4、忌咖啡濃茶

　　咖啡、濃茶均為中樞興奮劑，都能通過反射導致胃粘膜缺血，使胃粘膜的保護功能破壞，而促成潰瘍發生。

　　5、忌飲食不潔

　　幽門螺桿菌感染是胃和十二指腸潰瘍的重要誘因之一，在潰瘍病人中，該菌的檢出率高達70~90%，而潰瘍病治癒後，該菌亦消失。潰瘍病人可通過餐具、牙具以及接吻等密切接觸傳染，不潔的食物，也是感染的原因之一。

　　6、忌濫用藥物

　　容易損傷胃粘膜的藥物主要有三類：一是乙醯水楊酸類，如阿斯匹林;二是保泰鬆、消炎痛、布洛芬等非甾體抗炎藥物;三是皮質類固醇等激素類藥物。故應儘量避免應用這些藥物，如必須服用時，要控制劑量和療程，最好在飯後服用。

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