如何預防老年性痴呆老年人預防老年痴呆妙招***2***

General 更新 2024年12月23日

  老年人預防老年痴呆妙招8、吃肉桂

  吃肉桂有助於改善較弱和低效胰島素***胰島素不耐受***,幫助其正常處理糖份。肉桂有助於防止老年痴呆症的發生。肉桂可加入食物和飲料中,每天半茶匙至1茶匙***250毫克至500毫克***肉桂粉就足夠多了。

  老年人預防老年痴呆妙招9、保護視力

  最新研究發現,保持良好視力,老年痴呆症危險減少63%。如果視力不好,那麼每年看一次眼科,並接受相應治療,那麼老年痴呆症危險也會減少64%。眼睛可反應和影響大腦功能,特別是老年人群。視力不好,一定要及時就醫。

  老年人預防老年痴呆妙招10、室外散步

  散步有助於平靜情緒和改善短期記憶。每天可以花1小時散步、逛街、遊植物園等。在植被茂密的地方散步可使注意力和短期記憶改善20%。多接觸大自然,有益大腦健康。無論冬夏,室外散步的效果都一樣好。

  老年人預防老年痴呆妙招11、保持良好的生活習慣

  避免過度喝酒,抽菸,生活有規律,喝酒過度會導致肝機能障礙,引起腦機能異常,一天喝酒超過0.3升以上的人比起一般人容易得腦血管性痴呆,抽菸不只會造成腦血管性痴呆,也是心肌梗塞等危險疾病的重要原因。

  老年人預防老年痴呆妙招12、每日沉思冥想

  經常沉思有助於增加大腦灰色物質,有助大腦修復。每天沉思冥想幾分鐘有助於保護大腦敏銳性,降低早老性痴呆危險。沉思冥想還有助於降低高血壓水平、減輕壓力、抑鬱和炎症程度,改善血糖和胰島素水平,促進大腦血液流動。

  老年人預防老年痴呆妙招13、地中海飲食

  “綠葉蔬菜+橄欖油+少量葡萄酒”的地中海飲食,可以使早老性痴呆發病率降低一半。無論你居住在何處,地中海飲食都有助於防止記憶衰退和老年痴呆症。地中海飲食還包括:魚類、堅果、豆類、西紅柿、洋蔥和大蒜等。地中海飲食所含豐富的抗氧化劑是抗衰老的關鍵。

  老年人預防老年痴呆妙招14、喝咖啡

  喝咖啡可緩解大腦衰老。咖啡具有抗炎功效,有助於防止中風、抑鬱症和糖尿病等多種慢性疾病。多項研究表明早喝咖啡有助於降低老年痴呆症和早老性痴呆症危險。研究發現,中年女性每天喝咖啡3~5杯,20年後,其早老性痴呆危險降低65%。專家建議,每天喝咖啡2~4杯。

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