太極境界提升的方法

　　太極拳是中華體育文明的傑出代表性作品，以其鮮明的哲學理念，獨特的健身功效，廣被國內外人們所認知和傳誦。想要提升太極的境界有哪些方法呢?下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　第一種、物體與人的動平衡

　　首先，我們必須明確重心的概念，在地球引力作用下，每個物體都受到重力的作用，各部分受到的重力作用集中於一點，這一點叫做物體的重心。當一個物體的重心偏移了支撐它的底盤時，就會傾倒。

　　陀螺在旋轉時產生轉動慣量，不斷變化的各方向的離心力形成對稱產生動平衡。此時，由於它的重心垂線與中心線重合，陀螺僅以軸端接觸地面，就能保持穩定轉動。

　　重心在物體的位置是可以根據它的體積和比重計算出來，如果是同一質量並對稱的物體，其重心就在物體內的中心點位置。

　　以檯球為例，他的重心在圓心，當杆子擊到球面中心點，其作用力貫到球的重心，檯球就順著這兩點的延長線滾出。如果，杆子擊到球的側面，它就偏轉。

　　同理，人站立時，重心點大約在腹部中心，但是，由於人體的形態在運動中是變化的，所以重心也隨著變化。

　　第二種、練推手

　　主要以各種用力技巧為主。領會如何鬆肩、鬆腰、鬆胯，如何沉肩墜肘，如何手上不用勁而以腰為軸帶動，用上週身的勁，如何引進落空，如何氣沉丹田，如何棚履擠按等。

　　第三種、練習散手

　　練習拳架的過程中仔細體會每個動作的技擊格鬥含義，也就是說直接練習太極散手。要有相當武功底子的人練習才事半功倍。

　　第四種、神意氣的練法

　　以內氣執行線路為主要的練習途徑，強調意念的配合。是在拳架練習到純熟後，進入相忘境界，在意勢導引下，陰陽相隨的，練習方法。

　　練習太極拳練到頭腦裡什麼都不需要記憶，手腳的活動好象是自己在動。這種感覺既為"相忘"境界,這是天人合一的境界,是人與自然的和諧,人自身的和諧.有詩云:"行拳如在白雲中,人自無心拳亦同,月透白雲雲影白,白雲明月任西東".這是第五種練習方法的開始。

　　第五種、先天的練法

　　神意氣的修煉畢竟還是後天的東西。道家所謂“心死則神活”，不著任何後天意念，先天的東西自然就能出來，所謂拳無拳，意無意，無意之中是真意。一定要能靜下心來，才能進行這方面的修煉。

　　定步推手八式

　　掤勢

　　甲***黑衣者***、乙***白衣者***兩人的右腳均向前扣邁一步，均伸右臂腕相粘。此時，務要立身中正安適，沉著鬆靜，輕鬆圓活，不用拙力。繃式支撐必須以意貫勁，肩與肘要放鬆。

　　乙用雙掌搭按於甲之繃手右臂肱坐左腿，以右臂支撐斜持於乙面前，掌心向己面，指尖擰挫向上，以左掌堵乙右臂中節。

　　要點

　　繃式粘著，精神貫注，鬆靜沉著，以靜待動，外柔內剛，猶如蓄勁張弓，伺機待放之勢。

　　捋勢

　　甲之繃手斜持於乙面前，乙右掌柔託化甲之右肘中節。甲急抽腰胯以左手接塌乙左掌腕部，右掌順勢插花於左腋下扎掌，向裡旋臂腕，由甲肩部進行裹捋，右掌塌梢節，以掌腕捋乙根節，以肘鎖乙大臂肘部，使乙身向前傾，失去重心。

　　擠勢

　　甲用插花由乙方左腋下滾旋臂腕，右掌順勢由乙肩部裹捋，左手塌其梢節。右掌捋乙根節，從臂肘鎖乙根節，從臂肘鎖乙大臂肘，使乙失去重心。乙在不得力時身與臂欲向回抽撤，甲乘勢借力，以右臂肘下沉，翻右掌擠乙胸部，掌心向面部，左掌扶按於右按手掌心於腕部。乙身已向右折，失去重心。

　　要點

　　擠勢凶猛，發力如箭出弦，化發自如，神速靈妙。

　　按勢

　　乙被甲用擠掌擊胸而身向後折，乙用右臂掌封擋甲之擠掌，並急向右抽胯，左臂掌由下向上抄疊，欲化甲之擠勢。甲乘勢用雙掌按乙兩臂，一掌按乙之右肩部，一掌沉按乙之臂肱，形成十字交叉狀。按勁勁沉力整，乙方不易活變。

　　要點

　　繃捋擠按四勢粘連不脫，銜接緊湊，重心穩健，往返摺疊，迴圈莫間。按勢發力，勁在腰功，吞吐變化，一氣貫串，渾然一體。

　　採勢

　　採法乃四隅招勢之一種，甲乙二人相對而立，雙方兩手交叉粘著，按著繃捋擠按四招勢均力敵，相互迴圈推練三圈。之後，甲右腳向右移半步，左腳隨著撤一步，抽右腰胯屈坐，左掌起鑽落翻，拿乙左臂腕部，右掌順勢旋右臂腕捋采下蹲。採勢勁沉力整，乙被採而成背勢，失去重心而前傾。

　　要點

　　採在十指，氣勢連貫，剛健有力，首重鑽翻，起落敏捷，沉猛多變。

　　挒勢

　　乙被採後不得勢，隨即收左腿踏入甲之襠中欲進靠勢，以右掌擊甲面部，甲急含胸用捋手由乙右臂腋下向上旋臂，右掌挒乙右肩部，左掌按乙右跨部。乙被挒成麻花狀。

　　要點

　　挒法剽悍，運於肱臂，旋掌挒進，勁力完整無缺，靈活致巧。

　　肘勢

　　乙被挒後不得勢，乘甲未發放之際，急於鬆肩，右臂向上擰旋，抽右腰胯，隨即回勁堵甲中節。甲順勢疊臂握腕下塌，以肘進擊乙之胸部。

　　要點

　　肘在屈使，矯健迅猛，氣勢逼人，變化靈動。

　　靠勢

　　乙被甲方用肘進擊胸部，乙急含胸以左臂掌向右滾旋而化甲之時，甲順勢右腿踏入乙方中門，同時疊右臂上穿，靠擊乙肩胸，並以左掌按擊乙腹部。乙被子甲方欺靠後折，失去重心。

　　要點

　　靠在肩胸胯膝打，右掌擊腹招不空;剽悍矯捷勢難擋，靈活致用變幻精。

　　捋勢

　　二人在揉手習練或較技中，遇到對方進攻首當其衝者為掤。對方的打手從正面向胸、臉攻來，有自打在後腦、後背上再往後有打在腳後跟的威脅。揉手的化解來力均取逢掤必捋的拳法。

　　對方以右手打來，我將其右手及胳臂捋向我左方，對方以左手打來，我將左手及胳臂向我右方或右後方捋去，以解掤攻之危。