陽光體育黑板報相關材料

　　生命在於運動，生命不息，運動不止，陽光體育運動讓我們有健康的體魄。下面小編為你整理了一些陽光體育黑板報資料，希望對你有所幫助!

　　
陽光體育黑板報圖片1

　　
陽光體育黑板報圖片2

　
　陽光體育黑板報圖片3

　　陽光體育黑板報相關資料1：室內運動的好處

　　室內運動養生的好處

　　不管是現在那麼炎熱的夏季還是酷寒的冬季，我們都非常熱衷於室內運動，和室外運動相比較，你會發現，室內運動不會受到天氣的限制，還能夠讓運動達到更加好的保健作用。室內運動的好處是很多的，下面我們就來看看到底有哪些好處吧。

　　改善您的心情

　　度過了緊張的一天，您想消耗掉多餘的能量嗎?來個室內運動養生，去體育館做下練習或悠閒地散個30分鐘的步會有助於您冷靜下來。

　　室內運動養生可以刺激多種大腦化學物質的產生，這些化學物質會讓您感到比室內運動養生前要快樂得多也輕鬆得多。要是您定期地進行室內運動養生，您也會變得好看點，感覺也舒服點，定期室內運動養生可以增強您的自信心和自尊心。室內運動養生甚至會減少您身上的壓力和焦慮的感覺。

　　抗擊慢性疾病

　　你還在擔心心臟病嗎?是不是希望能夠避免骨質疏鬆的出現?那麼室內運動或許真的能夠幫助到您哦。

　　定期運動可以幫助您防止——或控制——高血壓的出現。您的膽固醇水平也會因此而受益。經常運動，高密度脂蛋白***HDL***或“有益”膽固醇會增高，而低密度脂蛋白***LDL***或“有害”膽固醇則會減少。通過減少動脈內斑塊的集結，這一“組合拳出擊”會血液流動得更為順利。

　　還有，定期室內運動養生也可以幫助防止2型糖尿病、骨質疏鬆症和某些種類癌症的出現。

　　制住體重

　　想不想把那多餘的脂肪給減掉?那麼就請從現在開始把哪些用來睡覺的時間用來散散步或者做些其他的運動啊。

　　這並不是件簡單的事。運動的時候會消耗掉一些熱量。運動得越激烈，熱量消耗得就越多，您也就越容易控制住體重。您甚至不必騰出大把時間來做運動。走樓梯，而不乘電梯。在午飯後休息的時候去散散步。做商業活動期間可以跳下爆竹。然而更棒的就是關掉電視，輕鬆地去散個步。專注地做下運動固然好，但是，做了這個運動後，接著做做那個運動，持續這樣，一天下來也是可以消耗些熱量的。

　　改善身體健康

　　因購買食物或一些家務雜事而搞得喘不過氣來了?別就這麼認輸了。定期的室內運動養生會讓您呼吸得更自如的。

　　運動會給您身體內的組織輸送氧氣和營養。實際上，定期的室內運動養生會幫助身體內的整個心血管系統——心臟和血管的血液迴圈——更有效地運轉。這會產生很大的作用?那當然了!當心髒和肺的功能得到更為有效的發揮的時候，您就會有更多的能量去做您喜歡做的事情了。

　　可以促進更佳的睡眠

　　很難入睡?還是很死睡?室內運動養生也許能幫助促進您在白天進行的身體運動。

　　一次好的夜間睡眠會提高您的注意力，提升您的生產力以及改善您的心情。室內運動養生是好睡眠的關鍵。要是您睡眠質量不好，也許您就得在下午稍晚點的時候去做運動。運動後5到6個小時後，體溫會自然地下降，這樣會有助於入睡。

　　提示：室內運動養生是件讓人氣喘吁吁卻很快樂的事，定期的室內運動養生可以幫助您更快地入睡，而且讓您睡得更深。

　　陽光體育黑板報相關資料2：運動的好處

　　1.促進面板健康

　　我們在運動的時候，面板的改善就最為明顯。運動會導致面板的血液加速迴圈從而加強代謝的功能。運動還會讓面板的毛孔，汗腺等適應冷熱的刺激，從而導致體內的防禦力以及免疫力增強。

　　2.增強心血管

　　喜歡運動的人一般來說心臟功能比較強大，心悸纖維也會增粗。心臟功能強大就會促進心臟的供血系統得到很好的改善。因此來說運動是心臟的保護神，可以預防心血管等各種心臟性疾病的發生。

　　3.改善呼吸系統

　　無論是工作還是睡眠，我們每時每刻都在呼吸。因此我們吸入的不僅僅是空氣，同時還有細菌，病毒等等。通過呼吸進入人體的細菌病毒極為容易導致各種呼吸系統疾病的發生。如果說常常運動的話，那麼將會大大的減少這種情況的發生。因為運動會讓呼吸肌，胸廓發揮更大的作用，排除更多的廢棄以及二氧化碳。長期運動會讓呼吸變得更加的緩慢，這樣會讓呼吸肌得到更好的休息時間。

　　4.加速消化

　　當我們在運動的時候，身體內的營養物質也在加速的消耗，這個時候會讓新陳代謝變得更加的旺盛，從而促進腸胃的蠕動以及消化液分泌的增加，改善肝臟功能。

　　5.改善骨骼

　　經常運動的人會讓自己變得更加的靈活，骨骼得到很大的改善。常常運動會讓骨骼的骨外層更鉀米厚，同時骨質也會更加的堅固。從而提高了骨骼許婷的抗折段以及扭轉的能力。