什麼最排毒最全清肺排毒食譜

　　排毒是美容養生的最有效方法之一,今天給女生們介紹八種排毒食物哦!下面就和小編一起來看看吧!

　　什麼最排毒

　　1、豬血

　　豬血中鐵、維生素k、微量元素等含量比較高，具有瀝血祛瘀、止血補血、利大腸等功效。豬血屬於味甘，性溫的食品，是非常好的養顏排毒食物，豬血中的血漿蛋白被人體的胃酸分解後，會產生一樣解毒清腸的分解物，可迅速將體內的有毒物質和灰塵排出體外。此外，豬血還有抗癌的功效。

　　2、黃瓜

　　黃瓜的營養價值很高，其中蛋白質、脂肪、糖類、多種維生素、釺維素、鈣、鐵、磷、鉀、鈉等含量豐富，具有利水、清掃解毒、抗衰老、抗腫瘤、生津止渴、降血糖、健腦安神、通便排毒等功效。黃瓜屬於味甘，性平的食物，黃瓜中的黃瓜酸含量比較豐富，食後可促進人體的新陳代謝，迅速將體內的毒素排除，黃瓜中的維生素c含量相當豐富，食後可美容養顏，讓肌膚保持彈性，同時還能抑制黑色素的形成。

　　3、蜂蜜

　　蜂蜜可以讓腸道“和顏悅色”，因為它含量的氨基酸、維生素，可促進身體良性循壞，蜂蜜中含有多種微量元素，能調節神經系統，也可以給腸道提供良好的休息環境，取一勺蜂蜜泡水飲用能達到潤腸，美容的功效。

　　4、苦瓜

　　苦瓜中脂肪、蛋白質、粗纖維、氨基酸、多種礦物質酸水化合物含量很高，，具有清熱解毒、解除疲勞、清心明目、益氣壯陽等功效。苦瓜屬於甘味，苦、性平的食物，是最好的解毒，美容養顏之佳品。苦瓜中含有活性蛋白質，具有很好的抗癌功效，食後可有效的激發出體內免疫系統的預防功能，迅速排除體內的有毒物品。

　　5、胡蘿蔔

　　胡蘿蔔的營養價值很高，其中的胡蘿蔔素、維生素等含量也相當的豐富，屬於性甘，味良的食物，具有養血排毒，健脾健胃等等的功效，胡蘿蔔於體內的汞離子結合後，能有效降低體內血液中汞離子的濃度，從而加速體內汞離子的排出，另外，白蘿蔔、紅蘿蔔、水蘿蔔等也具有上述療效

　　6、酸奶

　　酸奶被稱為腸動力的‘加劑",益生菌在腸內無聲無息地“繁衍”，協助腸道抵抗有害菌。適量補充益生菌，可以維護腸道均衡的天然防線，兩餐之間喝杯酸奶，可使腸內菌群平衡，促進腸道消化分解。

　　7、海帶

　　海帶的營養價值非常高，其中碘、鐵、碳水化合物、糖、鈣、維生素c等等營養物質，海帶有“長壽菜，海上之蔬，含碘冠軍“美譽。屬於味鹹，性寒的食物，是化痰、消炎、排毒通便最理想的美食，海帶中的碘被人體吸收後，可有效的把體內的有毒物質，病變物和炎症排除，海帶中含有的硫酸多糖成分還能有效的吸收血管中的膽固醇，並將其排出體外

　　8、綠豆

　　綠豆中的維生素，鈣、磷、鐵等成分都非常高，清熱解毒，清暑益氣、止渴利尿、補充水分，增強體力、抗菌消炎等功效。綠豆屬於性甘，性涼食品，經常食用可促進體內的毒素排出，促進體內的新陳代謝，綠豆可以煮粥合又可以煮綠豆湯喝。

　　最全清肺排毒食譜

　　羅漢果雪梨銀耳羹

　　材料：銀耳10g，雪梨1個，羅漢果1/3個，清水適量

　　做法：

　　1、銀耳提前泡發洗淨，撕成小朵;

　　2、放進高壓鍋，加入適量清水，大火上汽後轉小火，壓30分鐘，關火自然排氣;

　　3、羅漢果連皮帶肉分成2—3份，放進茶包袋，視水量多少用1/2個或1/3個;

　　4、開啟高壓鍋，開大火煮沸，加入羅漢果，不用蓋蓋，煮5分鐘;

　　5、雪梨去皮切成滾刀塊兒;

　　6、將雪梨塊兒加入鍋中，再次煮沸即可。

　　清肺養顏湯

　　材料：筒子骨、銀耳、百合、枸杞、清水、鹽

　　做法：

　　1、筒子骨加點料酒焯水，或者拿淘米水洗洗去腥，洗去血沫，放薑片、一滴香醋煲成骨頭湯。百合和銀耳用冷水泡發好;

　　2、取一隻湯煲，將三樣食材放入，如果口味重些的可以調些雞精;

　　3、上湯鍋小火慢燉至自己喜歡的口感。喝的時候調點鹽，撒上枸杞即可。

　　枇杷銀耳甜湯

　　材料：銀耳***已泡發***、枇杷、冰糖

　　做法：

　　1、將已泡發的銀耳去蒂清洗一下，撈出枇杷去皮，放在案板上對半切開去核，切成小塊，待用;

　　2、將銀耳倒入高壓鍋中，加入水蓋上蓋燒煮15分鐘關火，燜至每氣後開蓋;

　　3、擱入冰糖攪動一下煮開，煮至冰糖融化;

　　4、合入枇杷攪動一下略煮，即可。

　　涼拌木耳

　　材料：木耳、涼拌醋、醬、生薑、青紅椒、精鹽、花椒油、白糖、食油

　　做法：

　　1、甜青紅椒洗淨切小丁，生薑切細絲;

　　2、木耳泡發後，撕成小朵;

　　3、把木耳下開水，快速焯水後撈出備用;

　　4、把焯水的木耳盛到乾淨盤子裡，倒入醬油，倒入一湯匙涼拌醋;

　　5、鍋裡倒少許食用油然後放入青紅椒爆香，放入一湯匙白糖，少許精鹽，炒勻。

　　雪梨炒雞片

　　材料：雞片100g、雪梨一個、枸杞、薑片、蔥、鹽、溼澱粉適量

　　做法：

　　1、雞脯肉切成薄片;

　　2、雞肉片放一點水澱粉、鹽、料酒煨一下。

　　3、梨洗淨切成小塊***最好連皮一起吃，皮的纖維含量比較豐富***;

　　4、開火，倒入適量花生油，用蔥、姜熗一下鍋。

　　5、熗出香味，放入雞片翻炒;

　　6、雞片變顏色後，放入鹽，再翻炒幾下;

　　7、把梨放進去，快速翻炒;

　　8、出鍋前放入一點水澱粉，放入枸杞。

　　川貝冰糖燉雪梨

　　材料：雪梨、川貝、冰糖

　　做法：

　　1、先切下梨頂部並將雪梨去皮，把梨尾部也削去再在梨頂部下刀，挖出一部分雪梨的果肉，往裡面塞上一些冰糖;

　　2、再放入川貝，將剛才切下的梨頂部蓋上去;

　　3、拿牙籤將頂部固定;

　　4、盛小半鍋清水，放入鴨梨，蓋上鍋蓋。

　　菠菜粥

　　材料：菠菜100g、粳米100g、香菇50g

　　做法：

　　1、將菠菜洗淨，放入滾燙水中燙半熟，取出切碎;

　　2、梗米煮粥後，將菠菜放入，攪勻，煮沸即成。

　　紅豆百合蓮子羹

　　材料：紅豆、百合、白蓮子、蜜棗、紅棗、冰糖

　　做法：

　　1、紅豆提前浸泡三小時以上;百合浸泡半小時;紅棗蜜棗去核洗淨瀝乾水備用;

　　2、白蓮子的芯去掉，泡水半小時;

　　3、紅豆放鍋，加入一倍的清水大火燒開直至豆子裂開並脫殼，倒入蓮子、百合，轉小火煮半小時;

　　4、等鍋壁粘上好多紅豆的粉，紅豆的殼都脫得差不多時，把紅棗蜜棗都倒入鍋內小火煮一小時，放入冰糖調味。

　　白蘿蔔豬肺湯

　　材料：豬肺、白蘿蔔、蜜棗、生薑

　　做法：

　　1、豬肺從其喉部灌入清水變白後，用手擠出肺內臟東西，反覆多次，再衝乾淨後切成塊狀;

　　2、用鹽或生粉擦洗兩遍後，放沸水中焯出泡沫撈起再落鍋慢火烘乾豬肺待用;

　　3、白蘿蔔去皮切滾刀塊，熱鍋落油稍微炒一下;

　　4、蜜棗拍扁去核，連同生薑和10碗清水一起放進砂煲裡煲沸後，落豬肺和白蘿蔔大火煲開轉小火煲2個小時，喝時加鹽調味即可。

　　木瓜銀耳湯

　　材料：木瓜、蓮子、銀耳、枸杞

　　做法：

　　1、木瓜切一半備用，蓮子洗淨;

　　2、銀耳和枸杞放在冷水中浸泡30分鐘左右;

　　3、木瓜去皮去籽切成塊，銀耳撕成小塊，所有原料備好;

　　4、鍋中放入適量水，燒開後轉小火;

　　5、將銀耳、蓮子和冰糖放入，煮約30分鐘;

　　6、放入木瓜快和枸杞再煮5分鐘後關火，養人的木瓜銀耳湯就做好了。