打網球的正確手腕動作

　　哪種方式才是網球手腕的正確動作，一直以來就有很大的爭議，那麼大家知道是怎樣的嗎?下面是小編為大家介紹，希望大家喜歡!

　　網球正確的手腕動作

　　一、容易引起手腕受傷的擊球

　　很多業餘愛好者不論是在來球快或是慢，擊球時間充裕還是倉促，他的擊球點永遠是偏後的。習慣性擊球點偏後除了難以將整個身體瞬間向前推進的力量壓進球裡去，而且手腕還不得不長年承受重壓之苦。所以，這類愛好者的手腕傷病一般是慢性的，最後導致慢性腱鞘炎，但他們大幅度環繞手腕關節時，明顯能聽到關節間摩擦產生的異響。

　　你可以這樣練習：改變教練***或同伴***總是在正面給你喂球的方式，讓他們從你身後喂球，如此一來就會造成你追著球打的局面，這時你再想讓擊球點偏後都難。

　　二、網球正手正確的手腕動作

　　傳統的東方式正手要求手腕固定和長揮拍，這在木質球拍和草地球場的時代是有效的，但對於強調上旋的現代網球而言卻不太合適。越來越多的職業選手都在擊球瞬間採用更多的手腕動作——在擊球瞬間手腕向上轉動，這樣的方式給球增加了額外的上旋，讓選手可以更加強力的擊球而不用擔心出界。採用這樣的手腕動作後，隨揮的軌跡不再結束於肩膀上方，而是環繞身體。

　　三、網球發球正確的手腕動作

　　發球時，由於採用大陸式握拍，你必須在擊球瞬間讓手腕內旋，才能保證不會用拍框擊中來球。對於右手選手來說，手腕內旋的動作類似於擰開一個電燈泡。

　　現代高速攝影顯示，發球瞬間手腕彎曲一定的角度，會極大提高擊球的力量。不論是對平擊還是旋轉發球都是如此。這要求你的手腕足夠放鬆。

　　四、網球單手反拍和截擊正確的手腕動作

　　在使用這兩種擊球時，你不應該施加任何的手腕動作，也就是說要固定住手腕。否則你將不會有穩定的擊球。

　　五、網球雙手反拍正確的手腕動作

　　雙手反拍相對於單手反拍的一個優勢就在於你可以增加手腕動作，在擊球前的瞬間讓拍頭指向地面，在觸球瞬間運用同時雙手手腕的力量向上刷球，你就可以得到十足的上旋。

　　打網球讓你姿態更優美

　　從姿勢上講，網球運動是一項姿勢非常優美的運動，因為我們在打網球的時候是“彎腿不彎腰”。根據生物力學原理，人體運動的協調鏈是從腿、髖、軀幹、大臂、小臂這樣一個順序傳遞的過程。

　　試想如果一個人在擊球時弓背、彎腰怎麼能做出轉髖、轉體的合理動作呢?與其他球類專案如乒乓球、羽毛球不同，網球的球重且速度快，人在擊球時既要利用大肌肉群也要用小肌肉群，人體必須協調合理地運用力量，所以對擊球的姿勢要求很高。

　　久而久之，人的身體自然而然就協調、挺拔了，從而給人以舒展、大方、美的感覺。與此相關，打網球最易出現的錯誤就是身體的某一部分肌肉沒有利用，或者利用的時機不對、不夠有效，而不該利用的肌肉用力了。比較常見的是手腕動得過早，而身體其他部位沒有用力網球手腕動作你做對了嗎文章網球手腕動作你做對了嗎。

　　從態度上講，網球是為滿足人的身心需要而創造出來的以人為中心、以網球為載體的物質和精神的成果，是一種文化。在所有體育專案中，網球對運動員場上行為舉止的規定與要求最嚴格、最細緻。例如，運動員必須等對方準備好了才能發球;在擊球時，如果這個球有可能會傷害對方，運動員寧可自己失分，也不能有意給對方造成傷害;信任制的比賽也是網球正式比賽的一種形式，當得失判斷與對方不同時，應把利益讓給對方。