吃得多餓得快是什麼原因怎麼辦

　　生活中有一些人即使吃很多卻很快就感覺到餓了，這是怎麼回事？下面是小編精心為你整理的吃得多餓得快的原因，一起來看看。

　　吃得多餓得快的原因

　　過食辛辣、溼熱的食物

　　胃火很多時候是過食辛辣、溫熱的食物導致的，如羊肉、狗肉。冬天的時候，很多人愛吃火鍋，而吃火鍋免不了要點羊肉，這就需要注意了，火鍋本身就是熱性的，若再加進熱性的羊肉，那就更容易上胃火。建議大家吃火鍋的時候放一些清胃火的食物，如豆腐等。

　　經常熬夜、喝酒

　　除了吃以外，還有就是熬夜。現在睡覺晚、熬夜、早上不起來好像是個時尚，其實這對身體的傷害很大。我們自己可以去體會，熬完夜以後，嘴裡就會有味，胃火就會上來了。

　　喝酒會不會導致胃火呢?也會，除了它會導致肝火旺以外，也會導致胃火，因為酒喝進去直接到胃裡面。

　　體內有毒素

　　體內由於外部原因和內部原因導致體內堆積起很多的有害物質，其中包括農藥存留、新增劑、激素、空氣汙染等等，這些物質都會堆積在體內，引起上火，這也是一種胃上火的原因。體內毒素比較多的情況就會導致代謝增強，內熱加重。最直接分反映就是大便出現便祕情況，大便也是黑臭的情況。如果體內的毒素越來越多，那麼人就會變得衰老起來，如果毒素越多，那麼衰老的越快。

　　吃得多餓得快怎麼辦

　　食用高纖維食物

　　食物能提供的飽腹感，和食物中的纖維含量也有很大關係。高纖維食物一般都有以下特點：纖維素比重小但體積大、熱量低、顆粒粗、咀嚼起來更慢……這也就需要我們用更長的時間來消化，更容易產生飽腹感。常見的高纖維食物有菌菇類、薯類、穀物、堅果、蔬菜、水果這6大類。

　　飯前喝湯

　　飯前20分鐘喝湯，既能保持健康，還能幫助減肥。飯前喝湯能夠減少15%的攝入量，而且不影響飽腹感。飯前喝點湯，讓自己感覺不那麼餓，吃飯的時候就不會太著急。這時，因為胃裡有些水分，乾的食物到胃部吸水膨脹，飽腹感就會提前到來。

　　細嚼慢嚥

　　研究發現，吃飯速度太快的人，比一般正常速度吃飯的人更容易發胖。因為吃飯速度快，食物攝入過多，熱量也經常超標。每口飯咀嚼15-20下，不但能幫助腸胃消化，還能讓人產生更強的飽腹感。

　　欺騙食慾

　　同樣多的食物，是不是在大盤子裡看著少，小盤子裡看著多?這種“障眼法”其實叫做“德勃夫錯覺”，即盤子的大小在視覺上影響了食量的多少。所以用小盤子盛食物會讓你覺得食物更多，這樣也能有效地控制食慾哦。

　　嚼口香糖

　　在感覺有點飢餓的時候，不妨吃上一條薄荷味的無糖口香糖。這一招有3條作用：首先嚼口香糖可以讓你的嘴巴忙碌起來;同時這個動作會對你的大腦發出你“正在吃東西”的訊號;而且薄荷的味道可以讓你減少飢餓感。這樣就從根本上減少了吃東西的慾望。

　　吃得多餓得快的危害

　　1胃酸分泌過多會口臭

　　胃火旺可促進胃酸分泌過多，使胃中津液隨著體氣上升而鬱積在體內，長此以往便會生成內熱，當內熱達到一定的程度後便會由熱化成火，使口中產生酸味，進而形成口臭。

　　2食慾亢進

　　胃火過旺會導致胄陰耗損，導致煩渴，並使機體損失大量水分，造成血糖升高，為消耗體內的血糖，胰島細胞會加大胰島素的分泌，從而導致食慾亢進，飢餓感大增。

　　3體重下降，疲勞乏力

　　由於胃火過旺，所攝取的食物多被胃火消化而不能被人體吸收利用，導致營養不足，為了補充機體活動所需要的營養，人體便會啟動儲存在體內的脂肪和蛋白質來補充能量，從而造成消瘦和乏力。

　　4痤瘡

　　由於胃火過盛，造成腸胃燥結，從而使胃火無法排出體外而鬱積在面部面板裡，最終導致痤瘡的發生。同時還會伴發口乾、口臭、便祕等。

　　5便祕

　　胃火過大導致體內陽氣過盛，使得腸道燥熱，讓體內毒素無法排出體外，從而導致便祕。

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