足球假摔招式介紹

　　所謂的足球假摔，就是足球選手在身體合理的對抗或者根本沒有對抗的情況下，自己本身的有意摔倒來騙取判罰，下面小編給大家介紹關於足球假摔招式的相關資料，希望對您有所幫助。

　　足球假摔招式之一：我要滑翔

　　在向前摔倒過程中，由於巨大的慣性作用，容易造成前滾翻，頭部著地會引起腦震盪，頸椎錯位;手和肘著地時如不注意保護，會導致腕關節骨折和肘關節錯位。

　　因此，在遇到這種情況時，正確的自我保護動作應該是迅速下蹲，有效降低身體的重心，用雙手前臂接觸地面，想象自己貼著地面在向幸福飛去，整套動作一氣呵成，如果慣性過大導致不可避免的前滾翻，還應儘可能將下巴緊貼胸口，可以有效減輕著地力量以及頸部所遭受的撞擊。

　　足球假摔招式之二：飛也飛不高

　　在向後的摔倒過程中，因為身體失去了重心，頭部著地可能會引起腦震盪，頸椎錯位、骨折等，背部著地也可能會造成胸腰椎骨折等傷害。

　　因此，在遇到這種情況時，正確的自我保護動作應該是儘可能以較低的速度讓臀部先著地，在倒地的過程中，儘可能找到倚靠物，如果沒有倚靠物，要想象自己是一隻小小鳥，儘可能張開雙臂向地面進行拍擊***當然你是飛不起來的!***。

　　彎曲膝關節以降低臀部高度，彎曲頸部、腰部和手臂關節，讓臀部著地進行緩衝，從而有效地減少著地傷害。

　　足球假摔招式之三：在你的心上自由的飛翔

　　側摔常發生在快速跑動中，由於衝力巨大，除了頭部、手部和肘部如果造成傷害，如果膝蓋著地會造成膝關節周圍韌帶損傷。

　　身體的肩部著地，若姿勢不良就容易導致肩胛骨骨折，肩周韌帶損傷等傷害，所以要引起我們的注意。

　　因此，在遇到這種情況時，正確的自我保護動作應該是先採取下蹲的方式降低重心，然後彎曲手肘保護軀幹進行緩衝，期間可以多次側滾翻，想象自己在綠茵場上自由的飛翔，當停下來的時候會發現，你已安全著陸。

　　踢足球的注意事項

　　1、做好準備活動，腳再癢癢也不要直接就踢。準備活動至少也要10分鐘，可以先慢跑一段，活動腳腕、膝關節，讓身體微微出汗，把關節、韌帶都拉開，踝、膝、腕、髖這些所有運動中會用到的關節都要活動開。

　　長時間沒有進行運動的人更要把準備活動做好。這樣，既有助於肌肉的活動效率和關節的潤滑，又可以防止運動損傷。

　　2、足球運動由於跑動較多，技術動作幅度以及出汗量都較大，所以參加鍛鍊時應身著寬鬆合體、透氣吸汗的運動服裝，球鞋應選用合腳防滑的帆面膠底的足球鞋。

　　除了參加正式比賽外，平時鍛鍊不宜穿足球比賽用鞋***皮面鋼釘***，以防止對自己或他人造成不必要的損傷。如果是踢比較正式的比賽，建議您最好帶上護腿板等護具，踢的時候不要太拼命，大熱的天，意思意思就行了。

　　3、儘量不要在場地設施不符合要求的地方進行鍛鍊。場地不平、碎石雜物多***跑道、沙坑***，容易造成同學們踝關節扭傷、骨膜損傷、跟腱拉傷等。

　　4、及時補充水分。最好把水放在場邊，感到口渴的時候就喝一點，多喝幾次也沒關係，不要等到累得不行的時候再大口大口地一次性喝很多，也不要喝已經冰鎮了很長時間、帶有冰碴兒的飲料。

　　切忌飲用生水、冷水，微涼的礦泉水永遠是最好的。運動後可以喝少量的運動飲料或淡鹽開水。

　　5、雖然足球運動是一項“全天候”的運動專案，但要儘量避免在惡劣的天氣下鍛鍊。高溫溼熱時要注意防止中暑、抽筋或虛脫。

　　低溫潮溼時要注意保暖以防止凍傷。黃昏、黎明***尤其是霧天***，因光線不足，能見度低，神經反應遲鈍，興奮性降低，極易發生損傷。天雨地滑也是引起損傷的重要原因。

　　6、最好備有一雙拖鞋，踢完之後換上它感覺會很舒服，如果能帶上一條毛巾擦擦汗那就更爽了。

　　7、運動後立即洗冷水澡更是弊多利少。由於運動的時候身體新陳代謝過程加強，皮下血管擴張，並大量出汗。運動後馬上洗冷水澡，使體內產生的大量熱不能很好地散發，形成內熱外涼，破壞人體的平衡，這樣容易生病。

　　正確的方法是運動後休息一會兒***以脈搏恢復到接近正常數為準***再洗澡，最好洗溫水澡。

　　8、最後提醒您儘量選擇在上午或傍晚陽光照射較弱的時間踢球，還有就是如果自己的技術不過關，還是別刻意模仿球星的高難度動作了，否則演砸了不說，受點傷耽誤了學習和工作可是一件划不來的事情哦!