大學生心理調節論文

　　近年來一部分學生因為各種因素而產生心理問題。大學生心理調節能力培養應克服功利性、盲從性、指導缺位等問題,堅持個人學習、課程學習、課內與課外活動結合,團體輔導與個別輔導相結合。下面是小編給大家推薦的，希望大家喜歡!

　　篇一

　　《淺論大學生失戀的心理調節》

　　摘 要：學校心理健康教育工作者經常能夠見到失戀後前來求助的大學生，筆者在對大學生失戀現象進行分析的基礎上，總結了學校心理健康教育工作者面對失戀大學生可以採用的幾種治療方法。

　　關鍵詞：大學生;失戀;心理調節;心理治療

　　一、對大學生失戀現象的認識

　　大學校園是一個適合戀愛的環境，大學生所處的年齡同樣是一個適合戀愛的年齡，但大學生對戀愛的心理準備卻往往是很不充分的。我們經常看到不少大學生由於寂寞而盲目跟風加入戀愛大軍，建立戀愛關係後才發現雙方不太合適;由於畢業工作、雙方父母反對、生活環境變化等客觀原因而勞燕分飛;由於一方或者雙方移情別戀而反目成仇。無論是前人的調查研究還是我們的親眼所見，都告訴我們這樣一個不爭的事實：大學生，戀愛的很多，失戀的也不少。人無完人，真摯的愛情和幸福的婚姻同樣也不是一蹴而就的。熱戀時轟轟烈烈，失戀時冷冷清清，失戀無疑會給戀愛中的一方或者雙方造成負面心理影響。大學生涉世未深，如果不能正確及時的化解失戀的心理打擊，將會給自身的身心健康以及學習工作帶來不良影響，嚴重者甚至造成不可挽回的後果。反之如果處理得當，失戀會成為大學生成長中的一筆財富。作為一名高校心理健康教育工作者，筆者在工作中也經常遇到因遭受失戀的心理挫折而需要心理輔導的大學生。對大學生失戀現象的研究和對失戀大學生的心理輔導與心理諮詢都是擺在心理健康教育工作者面前的重要課題。

　　合理應對大學生失戀造成的心理影響，應從前期心理準備和後期心理調節兩方面入手。前期心理準備主要是指增強大學生的心理素質，並使其對愛情婚姻建立基本的合理認識，這需要通過日常的心理健康教育課等方式來加強。但由於大學生出於青春期的末期，心理和思想還沒有完全發展成熟，加之不少大學生進入大學時仍然缺乏戀愛經驗，所以大學生對戀愛的前期心理準備往往是不充分的。所謂後期心理調節，也就是失戀後怎麼辦，通過哪些心理治療方法可以緩解失戀後的心理不適，這是本文論述的重點。

　　二、大學生失戀心理調節的基本方法——認知療法

　　認知療法主要通過談話技術，使前來諮詢的大學生認識到自身思想觀念中的矛盾或不合理之處，從而改善情緒和行為。在高校心理輔導中認知療法被廣為採用，其特點是簡便可行、風險低，大學生接受程度高。失戀心理調節的認知療法，應結合大學生的思想特點展開。

　　大學生較其他同齡群體具有理性更強的特點。經過一定的引導和解釋，大學生對戀愛中的一些基本常識和理念可以很好的理解。比如現代社會中的“戀愛自由”原則。“戀愛自由”的真正含義並不是提倡大家隨隨便便自由自在地戀愛，而是指每個人都有愛或不愛任何另一個人的自由，戀愛中出現的任何問題和後果，只要沒有觸及法律底線，就只能由當事者自己承擔。所以說，“戀愛自由”就是給每個涉足戀愛的人的一條“風險提示”，告訴我們無論何時何地，無論誰的戀人都可以不需任何理由而隨時終止愛情，也可以隨時隨地移情別戀，可以言而無信，也可以始亂終棄。當然戀愛雙方都可以這樣做，這就是“戀愛自由”的代價和真正含義。無論出了什麼事情，只要不違反法律，都要自己承擔一切後果，享受權利就要承擔相應的義務，敢做就要能當。這些戀愛的基本常識，對於大學生來說並不難理解，但有時當事者卻並不願意承認。這時需要輔導者給予當事者充分的支援，使其放下心理壓力，進而進行合理的面質，使其回到理性上來。

　　大學生的思維具有理想化的特點。常常聽到許多大學生初入大學時對現實中的大學條件和環境非常不滿，認為和自己想象中的大學相差太遠。戀愛又何嘗不是如此，涉足戀愛前把戀愛神聖化、理想化、完美化，戀愛之後才知道有苦有甜，但仍然不能放下固執的關鍵，導致雙方痛苦不堪。梨子的滋味只有嘗過了才真正知道，對戀愛益處的盲目誇大和對戀愛可能帶來的痛苦的一味忽視，都是一廂情願的想法。通過認知療法改變大學生過度理想化的心理傾向，是大學生失戀心理調節的重要著眼點。

　　大學生的思維同樣具有較強的可塑性和發展性。生活中常說“勸和不勸離”，通過認識療法進行大學生失戀心理調節則不能簡單的以“勸和”或者“勸離”作為調節的標準。“和”與“離”只是表象，只有使大學生建立對愛情與婚姻的理性認識，才能保護大學生的身心健康、有利於大學生身心的長遠發展。

　　三、大學生失戀心理調節的其他方法

　　***一***滿貫療法

　　趙本山、範偉和已故小品演員高秀敏在中央電視臺春節聯歡晚會上表演過一個小品，名字叫《心病》。在這個小品中，趙本山***所扮演的角色，下同***充當心理諮詢師來給範偉看病。範偉因為受不了彩票中獎的訊息刺激而變得疑神疑鬼，總覺得自己身患重病，一聽到“病”字就嚇得渾身抽搐。趙本山和高秀敏嘗試了許多方法，最後用“崩潰療法”解決了問題。所謂“崩潰療法”，簡單的說就是“越是他不想要的，越要加倍地給他”。告訴身體健康的範偉他確實患了重病。沒想到範偉聽到自己身患重病後反而來了精神，並表示要認真面對生活。

　　小品中提到的崩潰療法，在心理學中叫做滿貫療法。滿貫療法屬於行為主義治療方法的一種，其原理就是“物極必反”，來訪者越害怕某種刺激，就越要給他***她***高強度的該種刺激，使其不再敏感。

　　面對失戀，不少大學生採取刻意迴避的態度：雙方戀愛時的信件撕掉，對方贈送的禮物扔掉，還要告訴身邊所有的朋友不要再提起那個人和那場戀愛，所有這一切無非是想把有關雙方戀愛的一切痕跡都抹殺掉。但是有些東西越想忘越忘不了，也許這一刻你忘記了，下一刻它又悄然出現在你的心裡。與其如此，不如坦然面對，甚至可以採用滿貫療法。失戀者可以花上一天時間，好好地回憶和思考，把能想起來的關於失戀的林林總總全都想清楚想徹底，回想相戀時在一起時的所有快樂和痛苦，回想分手時的是是非非。這個過程肯定會很痛苦，但是隻要想清楚了，失戀者就對這次失戀有了一定的免疫力，再想到以前的戀人也就不會那麼敏感了。這種方法可以減輕失戀者對“失戀”這兩個字***或者說這個符號***的恐懼，讓失戀者直視失戀的具體結果而不附加其他空洞的恐懼與痛苦。對失戀這件事情能夠坦然接受，失戀者的心理問題也就好了一半。值得注意的是，滿貫療法也有相當大的風險，實施時一般需要當事者具備一定的心理承受能力，最好有專業心理人士的指導。

　　***二***抹黑療法

　　“抹黑”源於一種政治手腕，加以引申之後對治療由失戀引起的心理問題同樣有效。抹黑療法具體是指雙方分手後應該儘量想對方的“不好”，也就是儘量給對方的形象抹黑。在分手以後，失戀者如果想到的都是對方的好處和優點，那自然會萬分痛苦悔恨，但是如果能客觀的來看待對方，甚至有意地多想對方的壞處和缺點，那心裡自然會好過一些。有的失戀者會認為這是自欺欺人，確實這種方法有些“以毒攻毒”的意味，其實如果失戀者真能看開又何必“自欺欺人”呢?愛情本來就是雙方自願的，雙方都已經分手了，如果失戀者還看不開，本身就是自欺欺人的表現。

　　***三***比較療法

　　確立戀愛關係以後，戀愛雙方在一起的時間急劇增加，相應的與外界接觸的時間和機會就急劇減少了，眼中也就只有對方一個人存在了。雙方分手以後，這種慣性依然存在，這也是造成很多人走不出失戀陰影的重要原因。也就是說，失戀後當事者仍然把自己的思維侷限在雙方的關係裡面，侷限在對方身上，看待問題非常片面和極端，甚至仍然以戀愛時的思維來考慮問題。這時候如果能開啟眼界，多多觀察和比較，就能使自己的思維走出封閉的“小黑屋”。有些大學生失戀以後覺得整個天都塌了下來，那隻能說明其戀愛時對對方太過依賴，變成了井底之蛙。身處戀愛或者失戀中，有時難以認識到人世間並不只有戀愛這麼一件事，世界上的好男孩***女孩***也不只對方這一個。建議這種型別的大學生多觀察其他人戀愛和失戀的例子，就會對戀愛和失戀看淡一些，進而發現自身的遭遇也不是那麼難以接受。當然，比較療法並不是教人幸災樂禍或者朝三暮四，而是通過比較幫助當事者開闊眼界和心胸，站在客觀的立場來認清事物的本質。正所謂“心底無私天地寬”，失戀的痛苦說到底大多還是來自自身慾望的不滿足，學會放棄才能實現昇華，當大學生不再只把眼光侷限在一己之私上面時，自然就容易走出失戀陰影。

　　參考文獻：

　　[1]蘭巨集.大學生的失戀心理危機及其干預[D].武漢理工大學,2005.

　　[2]張文.合理情緒療法理論對失戀大學生擺脫情緒困擾的啟示[J].思想教育研究,2005,***05***.

　　[3]吳玉屏,高美才,雷學仿.大學生失戀心理危機的干預研究[J].學校黨建與思想教育,2009,***07***.

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