女人夏季養生有哪些食譜

　　夏季天氣炎熱，女人們更是容易心煩氣躁，此時女人們需要及時降燥滋陰、降暑，可以採用食療的方法。下面由小編為大家介紹女人夏季養生食譜，希望能幫到你。

　　女人夏季吃什麼養生?夏季養生食譜推薦

　　一、蟲草烏雞湯

　　原料：烏雞肉、冬蟲夏草、山藥、調料各適量。

　　做法：將以上材料中的食材都處理好後放在一起煮湯，待熟後最後加調料調味就可以食用了。

　　功效：此湯能滋陰清熱，補肝腎，治虛勞。

　　二、三豆鰍魚湯

　　原料：泥鰍300克，紅豆30克，黑豆30克，赤小豆15克，紹酒10克，炮姜10克，生薑5片。

　　做法：

　　1、將泥鰍宰殺，去鰓及內臟，洗淨。

　　2、將紅豆、黑豆、赤小豆洗淨備用。將炒鍋置武火上燒熱，加入素油，將泥鰍放入鍋中煎至7分熟後盛起備用。

　　3、將煎過的泥鰍與洗淨的紅豆、黑豆、赤小豆、炮姜、生薑一同放入砂鍋，加入適量清水，大火燒沸，小火熬煮2小時，放入紹酒，調入適量精鹽即成。

　　功效：有清暑祛溼，健脾的功效。

　　三、蜜汁山藥

　　原料：山藥500克，枸杞子20克，白砂糖、食用油、桂花醬適量。

　　做法：

　　1、戴上手套後將山藥去皮、洗淨，切成1釐米見方、5釐米左右的長條，用水浸泡著備用。

　　2、將適量枸杞子泡在水中，泡軟後待用。

　　3、火上架鍋，倒入適量食用油，以能沒過山藥為好，將山藥先撈出瀝乾水分，小火將油燒熱至7成熟後，下入山藥煎炸，炸至稍稍變色時撈出。

　　4、將鍋中的油倒出，放入越100毫升的水，並加入適量白砂糖熬製，熬到糖水變濃像糖漿一樣時，將山藥和枸杞下入鍋中炒勻。

　　5、加入2勺桂花醬，翻炒勻後即可盛盤食用。

　　功效：此款食譜可以幫助女性調養，有滋陰消暑等功效。

　　四、桂圓大棗紅豆湯

　　原料：幹桂圓30克，大棗50克，紅豆150克，清水1500克。

　　做法：

　　1、紅豆用清水洗淨，浸泡2小時備用。

　　2、桂圓去殼留肉備用。

　　3、泡好的紅豆、大棗、清水，上火煮沸。

　　4、加入桂圓，再次沸騰後，轉文火煲60分鐘。

　　功效：桂圓大棗紅豆湯是一道滋味醇厚甜美的補氣養血安神湯。桂圓肉性溫味甘，益心脾補氣血，不但能補脾固氣，還能保血不耗。大棗富含蛋白質、胡蘿蔔素、維生素以 及磷、鈣、鐵等成分，味甘性溫，有補中益氣、養血安神的功效。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有滋補強壯、健脾養胃的作用。

　　女人夏季養生小常識

　　一、早晚兩杯白開水　　充足的水分是健康和美容的保障。缺水會使女人的身體過早衰老，女人要做的是，至少早晚各一杯白開水。早上的一杯可以清潔腸道，夜間補充失去的水分﹔晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至於因缺水而過於黏稠，血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前來臨。

　　二、吃複合維生素片　　根據目前女人大部分都是不科學節食減肥等不良習慣，造成人體所需的維生素成分缺失，繼而隨著年齡的增加，補充的趕不上流失的，所以要想讓自己更年輕有活力，該補的要及時補。

　　三、補鈣

　　作為美人女人，骨感很重要，這樣才能有形體美，要想更美麗動人，補鈣很重要，可以延緩骨骼老化，使形體更不易變形。

　　四、喝茶　　女人一定要喝茶，如果胃沒有毛病，綠茶和烏龍茶最好。特別是那些想要減肥的女性，茶是最天然、最有效的減肥劑，想不美都不行了。

　　五、面膜

　　每天晚上臨睡前，要做一個簡單的面膜，可以將白天面板排出垃圾及時清除，然後用上護膚品，在夜間就可以更好滋養修復面板了。