吃什麼對頭髮生長好

　　幾乎每個女性都希望自己擁有一頭靚麗柔順的秀髮，那麼呢?相信很多人都不清楚，下面小編帶你一一瞭解!

　　對頭髮生長好的食物

　　基酸和維生素A、B、C、D是頭髮生長的必需營養成分,而銅、鐵、鋅等微量元素與泛酸又能防治毛髮和頭髮的脫落,芝麻、核桃、豆類等植物蛋白質、海帶、貝類中的鈣質對頭髮烏黑光潤有特殊功用,動物肝臟、紅棗茶、首烏汁有改善頭髮色澤的作用,水果、瘦肉、雞蛋、菠菜、捲心菜、芹菜、乳類、黑豆等食物能促進細胞再生,對治療脫髮有輔助作用,雞、蛋、魚、牛肉、牛奶能促進頭髮角質蛋白的合成。

　　1、烏髮茶原料:何首烏40克、枸杞子20克、野菊花40克、大紅棗100克、冰糖20克、生地20克放入壺中,用開水衝好,每天飲用代替茶水,長期堅持飲用,可以收到意想不到的效果。

　　2、烏髮奶原料:黑芝麻、花生、杏仁、松子、核桃仁、熟綠豆各半斤,用石磨碾成末之後,裝入消過毒的瓶子中,每日早、晚各沖服50克,長久堅持下去,頭髮就會逐漸變得光澤、烏黑起來。

　　3、烏髮油原料:新鮮雞、鴨各一隻,宰完後取出其內部的脂肪200克,放入乾淨的碗中,加入20毫升水,上鍋蒸10分鐘,過濾後,將新鮮的油汁留下來,放入一個瓶子中,早晚各服一湯匙。長久下去,會使頭髮恢復往日的“青春”。

　　4、烏髮蛋原料:何首烏150克、新鮮雞蛋3個、大紅棗6個、蔥、姜、食鹽、白糖、動物油等。將何首烏洗乾淨,切成長條,與雞蛋一起放入鍋內,加入適量的水,再放入蔥、姜、食鹽、動物油等。將鍋放在武火上煮沸後轉用小火慢煮10分鐘,取出後去蛋皮,再放入小鍋內小火煮3分鐘即可。每日早飯前將雞蛋和湯全部吃掉,堅持下去,必定會使頭髮變黑、發亮。

　　5、烏髮粥原料:大羊脊骨一具、羊腎一具、芝麻50克、糯米50克、大紅棗10個、紅糖適量。先將大羊骨砸碎下鍋煮開,用溫火煮20分鐘,撈出羊骨留下原汁,加入切碎的羊腎、芝麻、糯米、大紅棗和紅糖,溫火煮熟,早晚各吃一碗,能使頭髮變得光澤、發亮。

　　有益秀髮的食物

　　1、雞肉:讓秀髮告別乾枯分叉

　　家禽類的肉質含有豐富的蛋白質,這些高品質的蛋白質能夠被身體更有效地吸收和利用。

　　蛋白質可以補充頭髮的主要成分角蛋白。

　　角蛋白可以強壯髮根,修復因缺乏營養所致的頭髮分叉、填補發芯空洞。

　　缺乏蛋白質,或攝入低質量蛋白質,會導致頭髮乾枯,分叉,失去光澤。

　　雞肉所含的鋅,鐵,維生素B都是頭髮強韌健康的保證。

　　瘦牛肉也是優秀蛋白質的一個來源。

　　2、藍莓:為頭皮輸送營養

　　野生藍莓維生素C含量居果中之首,每100g種含有維生素C 21.3mg,是蘋果的倍。

　　每100g普通藍莓也含有9.7mg維生素c。

　　血液的狀況越好,就越能有效地向頭皮輸送營養,這一切都有賴於維生素C的幫助。

　　維生素C對於幫助頭皮血液校花和小血管供血給毛囊有著至關重要的作用。

　　除了藍莓,獼猴桃,甜土豆,西紅柿,草莓中的維生素C含量也很豐富。

　　3、菠菜:延緩頭髮老化

　　菠菜是維生素A和維生素C的最佳來源。

　　維生素C是公認的抗氧化營養素,可以輕鬆地打敗自由基,它還具有維持皮脂腺正常分泌的功能,有助於發囊產生皮脂,使頭髮更加堅韌光亮,並有效延緩頭髮老化。

　　菠菜含有豐富的胡蘿蔔素,蛋白質,鐵,鈣等物質,都有助於秀髮健康。

　　如果不喜歡吃菠菜,那麼綠花椰菜,唐萵苣也是很好的選擇。

　　吃什麼長頭髮快

　　1、鯉魚

　　鯉魚的肉質十分新鮮細嫩,不僅吃著可口,而且容易被消化和吸收,是難得的美味又營養的優質食材。食用鯉魚有開胃健脾、利水消腫、安胎通乳等功效。鯉魚還具有滋補功能,對保持頭髮黑亮有一定作用。

　　2、黑芝麻

　　黑芝麻富含油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質、鈣等多種營養物質,特別是油脂的含量較高,能有效地潤澤肌膚、滋養頭髮,對改善頭髮乾燥、易斷等不良狀況有顯著作用。

　　3、海蔘

　　海蔘因為富含多種營養成分,自古就是美味佳餚和養顏佳品。它還含有珍貴的抗衰老物質,有養血潤膚、滋陰補腎等良好功效。海蔘中碘的含量很高,可以使頭髮更烏黑、更潤澤。

對頭髮生長好的食物