吃什麼祛斑美容最有效

　　愛美之心人皆有之，可以說每個女人都想擁有光潔無暇的肌膚，一旦臉上出現了斑斑點點就會讓自己的形象大打折扣，通過吃就可以輕鬆去掉斑點，下面是小編為大家收集整理的祛斑美容最有效的食物，歡迎大家閱讀。

　　祛斑美容最有效的四種食物

　　TOP1：獼猴桃

　　祛斑指數：★★★★

　　獼猴桃含有豐富的維生素及礦物質，能有效干擾黑色素的形成，預防色素沉澱，保持面板白皙，從而達到去除斑點的目的。常吃獼猴桃可有效淡化斑點，祛斑效果不錯。

　　做法：取一新鮮獼猴桃，去皮洗淨切成小塊，放入榨汁機，加入適量礦泉水及蜂蜜，榨取汁液，直接飲用即可。

　　TOP2：檸檬

　　祛斑指數：★★★☆

　　檸檬不僅具有瘦身功效，同時也有美白祛斑的美容效果，它所含的枸櫞酸能有效防止面板色素沉著，美白肌膚，去除斑點。

　　做法：將檸檬切成片加入溫開水泡水飲用，如果太酸可適量加入蜂蜜。

　　TOP3：黃豆

　　祛斑指數：★★★★

　　黃豆是在祛斑食物裡的大名已經“遠近聞名”了，它所含有的維生素E不僅能抑制面板衰老，還能防止色素沉著。

　　做法：將黃豆、綠豆、赤豆各100克洗淨浸泡後，一同放入豆漿機中，加入適量清水攪拌，用白糖調味做成飲服。每日3次對消除黃褐斑很有功效。

　　TOP4：西紅柿

　　祛斑指數：祛斑指數：★★★☆

　　實驗證明西紅柿所含有的維生素C是一直面板黑色素形成的有效物質，它不僅能美白肌膚，還能淡化雀斑，常吃西紅柿可以有效減少黑色素形成。

　　做法：取新鮮西紅柿洗淨榨成汁，然後塗於臉部肌膚15分鐘，然後用清水洗淨。或者直接食用都是有效的方法。

　　健身美容祛斑的方法

　　一、轉腿法

　　轉腿，仰躺在床上，然後兩腿分開，大小與腰同寬。

　　左膝輕輕屈曲，儘量向右側傾倒，左肩緊貼床上進行吸氣。

　　然後，右臂帶動胸向倒膝相反的方向扭轉，保持此姿勢儘可能長的時間。反覆做2—3次後，左右交換。

　　二、抱膝法

　　抱膝，仰躺在床上，兩腳分開，同樣和腰寬一樣。

　　兩臂側平舉，上體抬起，屈左腳，右手抱膝，維持一會兒，之後身體還原放鬆。

　　反覆做2—3次後，左右交換，以同樣的方式再進行2—3次。

　　以上動作每天反覆做兩次。

　　一定要堅持下去，不但能夠強身健體，而且時間長久的話可以祛斑。

　　此外，平時站著的時候，可以來回扭動腰部，也能加強內臟的代謝能力。

　　對於手背上的老年斑，則可以通過拍打經絡來消除。

　　手背為陰陽兩經匯聚交接處，經常拍打可加速血液迴圈。