立秋艾灸養生法

　　立秋，是艾灸關元穴養生的最好時機，不但有助於調理脾胃，也有利於陽氣提升。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　1、取穴方法：

　　取穴時，可採用仰臥的姿勢，關元穴位於人體的下腹部，前正中線上，從肚臍到恥骨上方畫一線，將此線五等分，從肚臍往下五分之三處，即是此穴。

　　【艾灸時間】立春前後3-5天艾灸氣海;立秋前後3-5天艾灸關元。

　　立春之時，如《內經》言“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮。”氣海為生氣之海，應時灸之，依其時序以助升發之氣。

　　立秋之時，如《內經》：言“秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明。”關元者，關其元精之門，為閉而儲藏做準備。應時灸之，以順收藏之時序以備冬藏。

　　2、關元的取穴方法：

　　取穴時，可採用仰臥的姿勢，關元穴位於人體的下腹部，前正中線上，從肚臍到恥骨上方畫一線，將此線五等分，從肚臍往下五分之三處，即是此穴。簡單的來說在臍下四指處。

　　灸關元的注意事項

　　***一***室內溫度要適中，以防感冒。

　　***二***施灸前，詳細詢問病情，是否有禁忌。

　　***三***按體質強弱，預製艾炷之大小，勿使太過或不及。

　　***四***初灸時，艾炷燃燒的不可太盡，被灸者以熱為度，即可去掉，慢慢增加艾炷燃燒之程度，以面板出現紅暈為好。

　　***五***灸後，查其面板起泡否。如有泡明顯者，用消毒針抽出液體，可用艾灰塗抹，然後無菌包紮，過數日再換敷料，以防感染。

　　立秋艾灸最佳穴位

　　關元穴：位於下腹部，前正中線上，臍下3寸，是元氣出入的關卡;

　　氣海穴：位於下腹部，前正中線上，臍下1.5寸，是陰中之陽、元氣之海;

　　大椎穴：人體的頸部下端，第七頸椎棘突下凹陷處。若突起骨不太明顯，讓患者活動頸部，不動的骨節為第一胸椎，約與肩平齊。

　　太白穴：在足內側緣，當足大趾本節***第1跖趾關節***後下方赤白肉際凹陷處。

　　立秋養生運動

　　1、爬山：加強心、肺功能

　　適合人群：老年人***高血壓、冠心病等患者更要量力而行***秋季爬山，溫度變化比較大，這對人體健康本身是有益處的：使人的體溫調節機制不斷地處於緊張狀態，從而提高人體對環境變化的適應能力。高血壓、冠心病等患者更要量力而行，以防產生不測。

　　2、慢跑：增加能量消耗

　　適合人群：中年人***亞健康者更為有效***。慢跑能增強血液迴圈，改善心肺功能和腦的血液供應以及腦細胞的氧供應，減輕腦動脈硬化，使大腦能正常地工作。跑步還能有效地刺激代謝，增加能量消耗，有助於減肥瘦身。

　　3、冷水浴：增強免疫力

　　適合人群：無疾病、身體狀況正常的人群。冷水浴是指5-20℃之間的秋季自然水溫。冷水浴的保健作用十分明顯。首先，它可以加強神經的興奮功能，使得洗浴後精神爽快，頭腦清晰。而且可以增強人體對疾病的抵抗能力，被稱作是“血管體操”。對於消化功能有問題的人而言，洗冷水浴對慢性胃炎、胃下垂、便祕等病症有一定的輔助治療作用。