排毒減肥要清楚如何飲食

　　想要減肥排毒是必須的，那麼怎麼排毒最好呢要如何飲食呢?下面小編給大家分享4個湯品讓大家排毒減肥效果加倍。

　　1、清淡食物配粗糧

　　節後幾天的主食要以穀類粗糧或者是易消化的食物為主，要注意增加深色或綠色蔬菜的比例。同時，多喝粥和湯，這些湯湯水水都具有良好的“清火”作用。另外，少食刺激性強的辛、辣、酸等食物。

　　2、多喝開水解油膩

　　利用節後兩三天的時間，減少精製米、面、糖果、甜糕點的攝入，強迫自己多喝水，尤其是多喝開水，這樣可以加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害。或者多喝茶也可以清除胃腸道的油膩，使胃腸道盡快恢復到正常水平。

　　3、綠色蔬菜補充纖維

　　每天暴飲暴食，吃得很多很飽，自以為補充了身體所需的各種營養成分。其實不然，很多膳食纖維都在你的大魚大肉中流失了。節後要特別注意膳食纖維的補充。膳食纖維之所以不足，是因為攝取的新鮮蔬果不足，再加上節日期間運動量減少，會出現便祕或排洩不順的情況，所以要多吃新鮮的蔬菜，少吃肉，以補充足夠的纖維素。

　　4、吃水果保平衡

　　節日吃的煎炸食物容易引起脾胃熱滯，導致便祕或肚脹;而甜點吃的過多也會導致脾虛生溼，造成虛溼積滯，引發腹瀉。要調整節日裡失衡的消化功能，水果是相當有效的。

　　橙汁和木瓜能很好地調整消化機能，它們都有去熱滯的作用。此外，不妨買點銀花、菊花、木棉花，加點蜜棗煲水喝，不但香甜可口，還能平衡消化功能

　　對排毒減肥有妙用的四個湯品

　　1、山楂麥芽茶

　　材料：山楂30克、生麥芽15克、生谷芽15克、陳皮6克

　　調製方法：將材料先浸泡1小時，再煮半小時，可煮2—3碗，當茶水喝，可幫助消化，消解食滯、脹風。

　　2、紅白蘿蔔湯

　　材料：橘餅2—4個、紅蘿蔔200克、白蘿蔔500克

　　調製方法：將紅蘿蔔、白蘿蔔切塊，連同橘餅煮約1小時，可煮成3—4碗。

　　3、青木瓜排骨湯

　　材料：青木瓜1個、排骨適量

　　調製方法：將青木瓜去皮，去種子，切成塊，與排骨煮成湯。

　　4、蘋果梨子瘦肉湯

　　材料：蘋果3個、梨子2個、淮山15—30克、南杏15克、北杏10克、瘦肉適量

　　調製方法：將蘋果和梨子切塊，連同其他材料煮成湯。