老花眼如何保養

　　所謂“老花眼”是指上了年紀的人，逐漸產生近距離閱讀或工作困難的情況，這是人體機能老化的一種現象。那麼老花眼怎麼保養?下面小編給大家詳細講解老花眼的相關知識吧。

　　老花眼保養的方法

　　1、冷水洗眼法

　　具體方法：清早起床後，每日堅持用冷水洗臉、洗眼。首先將雙眼泡於冷水中1～2分鐘，然後再用雙手輕輕搓臉部及眼肌20～40次。

　　2、經常眨眼法

　　具體方法：平時要利用一切空閒時間採用一開一閉的眨眼來振奮、維護眼肌。同時用雙手輕輕搓揉眼瞼，增進眼球的滋潤;閉眼時竭力挺起肩，兩眼緊閉一會兒再放鬆，如此反覆操作。

　　3、熱水敷眼法

　　具體方法：在每天晚上臨睡前，利用40～50℃的溫熱水洗臉。洗臉時先將毛巾浸泡在熱水中，取出來不要擰得太乾，立即趁熱敷在額頭和雙眼部位，頭向上仰，兩眼暫時輕閉，約熱敷1～2分鐘，待溫度降低後再拿水洗臉。

　　4、中藥泡服法

　　具體方法：可以到藥店自購中藥枸杞子、草決明，每次各用12克，以剛開的沸水泡好，頻頻飲服以當茶水，可收到滋補肝腎、清肝明目的功效。注意在服用中藥期間不宜進食辣椒及酒類食品。

　　5、太溪穴

　　按摩位置：在內踝高點和足跟跟腱之間有凹陷中。

　　按摩手法：用拇指上下按揉這個穴位，不宜過於酸脹。

　　6、太沖穴

　　按摩位置：足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中。

　　按摩手法：用拇指按摩，感覺酸脹為宜。

　　7、合理飲食

　　日常保養老花眼，飲食也非常重要。多吃菠菜、獼猴桃、藍莓、香蕉、胡蘿蔔等對保養老花眼有幫助。攝取充足的維生素B2可避免老花眼佈滿血絲，β-胡蘿蔔素可以在體內轉變成維生素a，預防乾眼病。

　　8、小手指屈伸運動

　　每天早晚各做一遍小指向內折彎，再向後扳的屈伸運動***每遍30次左右***。做完之後在小指外側用拇指和食指揉捏50次左右。堅持以上動作不僅可以保護老花眼，養腦明目，還可以預防眼疾，緩解白內障等症狀。

　　花眼的病因

　　1、屈光不正

　　遠視眼比近視眼出現老視的時間早;近視者配戴框架眼鏡後,由於矯正負鏡片離角膜頂點存在12mm～15mm距離,減少了同樣閱讀距離的調節需求,而戴角膜接觸鏡的近視者,由於角膜接觸鏡配戴在角膜面,其矯正後的光學系統接近正視眼,因此,戴角膜接觸鏡比戴普通框架眼鏡者出現老視要早。

　　2、用眼方法

　　調節需求直接與工作距離有關,因此,從事近距離精細工作者容易出現老視的症狀,從事精細的近距離工作的人比從事遠距離工作的人出現老視要早。

　　因為調節力減退,患者要在接近雙眼調節極限的狀態下近距離工作,所以不能持久。同時由於調節集合的聯動效應,過度調節會引起過度的集合,這也是產生不舒適的一個因素。

　　3、患者的身體素質

　　長手臂的高個子比手臂較短的矮個子有比較遠的工作距離,需要比較少的調節,因此後者較早出現老視症狀。

　　4、患者的地理位置

　　因為溫度對晶體的影響,生活在赤道附近的人們較早出現老視症狀。

　　5、藥物對患者的影響

　　服用胰島素、抗焦慮藥、抗憂鬱藥、抗精神病藥、抗組胺藥、抗痙攣藥和利尿藥等的患者,由於藥物對睫狀肌的作用,會比較早出現老視。

　　預防老花眼的方法

　　1、經常眨眼,利用一開一閉的眨眼方式來振奮、維護眼肌,然後用雙手輕揉眼部,這樣能使眼肌經常得到鍛鍊,延緩衰老。

　　2、經常轉動眼睛,因為眼睛經常向上、下、左、右等方向來回轉動,可鍛鍊眼肌。

　　3、正確掌握閱讀方法,讀書時要舒適地坐著,全身肌肉放鬆,讀物距離眼睛30釐米以上,身體不要過分前傾,否則,會引發背部肌肉的勞損。不要在床上躺著看書,過度疲勞時不要強行讀書。

　　4、從暗處到陽光下要閉目,不要讓太陽光直接照射到眼睛;看電視、電影的時間不宜過久,保持好視力。

　　5、注意鍛鍊、合理膳食。要多做全身運動,增加全身血液迴圈;多食富含維生素、優質蛋白的食物,如瘦肉、魚、牛奶等;常吃黑豆和黑芝麻也可使視力減緩衰退。