夏季祛溼方法有哪些

　　夏季天氣潮溼，尤其是南方更加的嚴重，為此大家要做好除溼的工作，那麼呢?不如跟著小編一起來學習夏季祛溼方法吧!

　　夏季祛溼的方法

　　1. 避開環境的溼氣

　　溼氣入侵人體便容易導致感冒等症狀。我們人體內產生溼氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮溼、陰冷的環境中，就容易導致溼氣入侵體內。不要直接睡地板。地板溼氣重，容易入侵體內，造成四肢痠痛。不要穿潮溼未乾的衣服，不要蓋潮溼的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭髮。

　　2.妙用蔥、姜、蒜

　　蔥薑蒜對身體是非常有好處的。蔥、姜、蒜不僅是家裡常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。我們可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的薑湯，用薑湯的絕妙效用將體內的溼氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。

　　3.越懶越要運動

　　要養成經常運動的好習慣。體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多。運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血迴圈，增加水分代謝。

　　4.飲食清淡適量

　　飲食習慣對人體健康也起著重要作用。腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。

　　尤其是對於女性來說，在每月經期的時候，一定要注意保持房間的乾燥與整潔，同時注意日常飲食和作息習慣，只有在做好日常保健工作的基礎上，才能更好的維護女性健康問題。

　　清熱祛溼的方法

　　一、清暑熱食物應對炎熱

　　暑為夏季的主氣，為火熱之氣所化，在高溫下，人體腠理開洩而多汗，容易耗氣傷津。因此，暑天應食用一些清熱解毒、生津止渴的食物。

　　夏季正是各種瓜類水果、蔬菜上市的季節，如西瓜、甜瓜、哈密瓜、白蘭瓜、黃瓜、絲瓜、苦瓜、冬瓜等。這些瓜類大多性味甘寒，有清暑熱、解煩渴、利小便的功效，是清熱解暑、生津止渴、補充營養和水分的佳品。它們含水量高，又兼具高鉀低鈉的特點，適合夏天人們大量出汗後及時補充水分及流失的無機鹽。特別是苦瓜，不僅清邪熱、解勞乏，還可增加食慾、提神醒腦，是夏季餐桌上必備的食物。

　　暑熱不僅易傷陰津，還易使陽氣大量消耗，這常被人們所忽略。夏季人體陽氣升發而趨於體表，發汗散熱，進而增加了陽氣的消耗;同時過度空調納涼和喜食生冷飲食等，也易消耗陽氣。因此，夏季宜攝入一些“溫性”食物，如生薑、豆角、茄子、南瓜、紅辣椒、茼蒿、香菜等，以達到收斂陽氣的功效。

　　“清熱與助陽兼顧”，是夏季養生防暑的常見飲食養生方法。

　　二、化溼食物應對陰雨天

　　溼為長夏主氣，夏季雨水不斷增多，溼氣易侵入人體，汗液多發。因此，此時的飲食應當堅持“化溼守清”的原則，堅持清淡飲食，選擇健脾化溼利水的食物進行調養，如綠豆、赤小豆、薏米、扁豆、冬瓜等。

　　在暑溼季節裡，豆類食品之所以比較受歡迎，是因為豆類食物大多性味甘平，富含蛋白質、維生素、微量元素等多種物質，有益氣健脾、補益身體的功效。在漫漫的長夏之季，豆類食物可以為人體補充足夠的營養。

　　以扁豆為例，就是特別適合在陰雨天氣中用於化溼的食物。扁豆性平味甘，功在健脾和中，可消暑化溼、養胃下氣、補虛止瀉，是治療夏令暑溼內侵、痢疾腸炎的良藥。平時可以與山藥、粳米、紅糖適量搭配共同煮粥食。或者用薏米煎服，也可解暑溼之氣。

　　三、養肺食物應對空氣汙染

　　現在人們對霧霾天很敏感，空氣汙染對人傷害最直接的是肺。在日常飲食攝入足夠的水果和蔬菜，可保護肺的自淨能力。

　　養肺第一大食物——梨。梨素有“百果之宗”的美譽，其性味甘寒，有清熱解毒、養陰生津、潤肺止咳、化痰消積的功效，梨為肺專用之水果，被稱為“全方位的健康水果”或“全科醫生”。

　　天然的抗汙染水果——檸檬。檸檬素有“淨化劑”、“防腐劑”之稱，可分解人體血液、肝、肺及面板中毒性物質，具有生津止渴、清解暑熱、行氣止痛、止咳平喘、促進消化、潔膚增白、防癌防輻射的功效。