屁股減肥具體方法

　　長期的久坐導致屁股變的又大又扁，穿衣服很不好看，那麼要怎麼辦才好呢?今天，小編為你帶來了。

　　屁股減肥具體技巧

　　1、飯後小跑。每天晚上吃完飯後，可以出外小跑，然後散散步，不愧為最好的選擇，因為跑步能消耗脂肪，能夠達到很好的減臀的效果，跑累後，再散散步，長期堅持下來能達到很好的效果。

　　2、步行或騎自行車。如果你把目標定在粗胖的大腿上，選擇一種以鍛鍊雙腿為主的運動。因為活動大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加熱量的總燃燒量。 鍛鍊大腿和臀部肌肉的最佳運動是步行、騎自行車***包括在室內騎健身自行車***、越野滑雪、爬樓梯。

　　3、游泳。游泳是修身減臀的最好的健身活動，因為水的阻力會使雙腿活動比較費力，卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的震盪，因此是減去腿部和臀部脂肪的好方法。想要擁有更加苗條的身材，就需要多增加些運動量，每天游泳二十分鐘左右，能夠堅持下去的話，那成功就是事半功倍了。

　　4、轉呼啦圈。每天堅持轉轉呼啦圈，能夠很很好的消耗臀部的脂肪，所以說需要每天堅持的鍛鍊，長期堅持下來必然有效果的。

　　屁股減肥飲食的合理節制

　　1、以粗糧代替代替主食。粗糧可以清除體內多餘的物質，可以讓減肥事半功倍!早飯可選擇一杯牛奶加一個雞蛋，或者半個蘋果。

　　2、吃飯前先喝水或者喝湯，口味清淡，儘量少吃鹽，糖，味精，特別是雞精，食物至少要咀嚼10—20次才嚥下去。吃到六七分飽停止飲食，立即漱口。

　　3、平時少吃零食或者不吃零食，多吃蘋果，多喝水。

　　4、條件允許的話不要吃轉基因食品，吃非轉基因食品。

　　5、少吃煎炸、油膩食品以及甜點食品。

　　屁股大穿衣原則

　　法則一：瘦取所“長”

　　穿著長款毛線大衣和長及大腿的寬鬆連衣裙，總是給人胖瘦適宜的印象。所以這也是此類“長”衣，頗受胖MM喜愛的原因所在。但“長”也有竅門：首先，長款的衣服之下不要再穿牛仔褲。因為面料較厚的褲子，往往會讓臀部顯得很大，如果外面再罩上外套，這部分就會更突出。高而胖的女子，比較適合穿瘦長形或收腰款;而A字形和O字形，更適合區域性肥胖的女生。

　　要訣：

　　1、近幾年時下很流行的長版西裝值得一試。挺括的設計可以將一些多餘的肉肉很好地隱藏起來又極具修身效果。

　　2、長版外套的花紋選擇上，如果不想眼睜睜看著“直線漸漸成了拋物線”，“小圓點漲成大餅臉”，身材較胖的女性應該避免選擇一些帶有條紋或是波點圖案的。

　　法則二：“鬆”弛有度

　　對於那些整體看上去還算苗條，但是區域性有些贅肉的MM來說，適當的“鬆”比那種“線條畢露”的衣服反而更顯得瘦。緊身衣雖然凸顯了曲線，卻也暴露了身材的不足。尤其是“貼了秋膘”的小肚腩和肥肥腿，套在小一號的衣服裡，反而更顯臃腫。

　　要訣：

　　1、直身的針織衫，是不錯選擇;也可以選擇有點小小的“O”形的款式。因為針織衫的質地比較軟，所以如果是很收腰的剪裁，往往反而會讓贅肉暴露無遺。

　　2、腿部寬鬆的馬褲也有適當修身效果。空空的感覺更能營造貌似骨感的錯覺。

　　3、寬寬鬆鬆的配飾也很有遮掩效果。比如：今年很流行大大的絨線圍脖，套在毛衣外面，可以聚焦視線，讓“小肚腩”逃脫注意。

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