護肝養肝排毒的方法六招給肝排毒的方法

General 更新 2024年12月25日

  我國每年肝臟疾病的患者是在持續增長的,大多數都是由於不良的生活習慣造成的。肝臟是我們身體最強的排毒器官,並且與其它實質性器官緊密相連,一旦肝臟受損,會引發多種疾病,最嚴重的就是器官衰竭了。那麼我們該怎樣護肝養肝排毒呢?下面就和小編一起來看看吧!

  護肝養肝排毒的方法

  1、均衡營養

  人吃五穀雜糧對保護健康很重要。每天除了必需的營養,還應該補充膳食纖維。五穀雜糧的膳食纖維很豐富,多吃有利於增加腸道蠕動。夏天多吃點金針菇,山楂,杏仁,海帶,香蕉這類富含鉀的食物,不僅可以補充很多流失的鉀離子,還可以防止血液粘稠。牛奶或者酸奶可以補充人體蛋白質,酸奶還可以調理腸道菌群,增強我們消化吸收的能力。

  2、調整作息

  熬夜對於肝臟的損害最大,因為在夜間十一點的時候,肝臟細胞修復作用和排毒能力最強。所以,每一天都要保證8小時充足的睡眠。

  3、加強鍛鍊

  對於辦公室一族來說,體育運動是必不可少的,即使是在炎熱的夏天。每天在晚飯半小時後,可以到公園散散步。鍛鍊不僅可以增強心肺功能,還可以使肝臟排毒更徹底。

  生活中要怎樣保護肝臟

  保持正常體重

  體重過重會讓肝臟工作更辛苦,罹患脂肪肝的機率也會升高。如果全身脂肪減少,肝臟的脂肪也會減少,甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數。理想減重方式就是均衡飲食加上規律運動。

  遠離各種可能受血液汙染的器具

  避免不必要的輸血、打針、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮鬍刀等,以及減少接觸可能受到血液汙染的器具。

  均衡飲食

  不均衡的飲食增加肝臟負擔。肝臟負責把吃進的食物,轉換成身體能量來源。對肝臟來說,把非碳水化合物轉化成能量,比把碳水化合物轉化成能量更吃力。均衡的飲食能量來源組合應該是55~65%的來自碳水化合物能量***例如米飯、麵食***,11~15%的來自蛋白質能量***例如肉類、豆類***,20~30%的來自脂肪能量其中不飽和脂肪佔比85%***例如植物油***。

  注意飲食衛生

  不喝生水,也不要生食海鮮,因為蛤、蠔以及貝類等容易受到A型肝炎病毒感染。

  不喝酒不吸菸

  飲酒會提高發生脂肪肝、酒精性肝病的機會,有肝病的人應該完全戒酒。抽菸和罹患肝癌有關。

  注意睡眠時間

  成年人正常的睡眠時間應該為8小時,正常的應該是從23點左右開始上床睡覺了,到了凌晨1至3點鐘是進入深睡眠狀態,這個時辰是養肝血的最佳時間,反之,就會養不足血。因此,人們不要熬夜,不要讓熬夜傷了肝。

  不盲目用藥

  吃進去的藥物都必須經過肝臟解毒。除了醫師處方藥,避免自行服用其它藥物,因為服用多種藥物容易產生藥物互動作用,影響肝臟代謝藥物能力。

  六招給肝排毒的方法

  一、幾個重要的穴位

  1. 大敦穴:大敦穴是肝經的第一個穴位,它在大腳趾內側的趾甲縫旁邊。“敦”是厚的意思,“大敦”就是特別厚。大敦穴又是一個井穴,“井”是源頭的意思。在腳拇趾趾甲邊際最靠第二趾之外有“大敦”穴。“大敦穴”可以按摩,也可以艾炙,能達到清肝明目之功效,可使您頭腦清晰,神清氣爽。

  2. 行間穴:“行間穴”在大腳趾和二腳趾縫上。它是一個火穴,肝屬木,木生火,如果您肝火太旺,就瀉其心火。而“行間穴”就是一個瀉心火的穴位。春天肝火盛,會導致牙痛、腮幫子腫、口腔潰瘍、鼻出血、舌尖長泡等症,這表明火已經從肝經進入到心經,多揉“行間穴”,就可以把心火從這裡散出去了。

  3. 太沖穴:“太沖穴”在大腳趾縫往腳背上4釐米處,堪稱人體第一大要穴。有人把“太沖穴”比作人體的出氣筒,因為它是肝經的原穴和腧穴,是肝經的火穴,能夠把肝氣肝火消散掉。所以通過按揉“太沖穴”,可以把人體鬱結的氣最大限度地衝出去。“太沖穴”很好找,在腳背上大腳趾與二腳趾結合的地方向腳腕脖子方向推,推到兩個骨頭連線的盡頭就是太沖穴,按揉方法就是仔細找到最痛的點,然後從“太沖穴”向揉到“行間穴”。

  二、保持適量運動

  加強鍛鍊,提高自身免疫力。適當進行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動。

  三、喝酒前吃點東西

  喝酒祕方少不了喝酒前吃東西。少喝酒自然少傷害,如果一定要喝,那就儘量多吃些食物墊墊肚子,食物下肚後可以在胃黏膜、腸黏膜上形成一層保護膜,不但保護腸胃,也能阻礙部分酒精進入血液,降低醉酒程度。

  四、保持心情開朗

  要想肝臟強健,首先要學會制怒,即使生氣也不要超過3分鐘,要盡力做到心平氣和、樂觀開朗,從而使肝火熄滅,肝氣正常生髮、順調。

  五、注意飲食平衡

  飲食要保持均衡,食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例;同時還要保持五味不偏,儘量少吃辛辣的菜。飲食合理,營養均衡也有利於護肝,避免因應酬飲酒過量使肝受損。

  六、多喝水

  多喝水可補充體液,增強血液迴圈,促進新陳代謝,多喝水還可促進腺體,尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌,以利消化、吸收和廢物的排除,減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。
 

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