引發高血壓的原因以及食物

　　高血壓是比價常見的一種心血管疾病了。那麼你們知道引發高血壓有什麼原因嗎?預防高血壓的食物是什麼呢?下面由小編為大家講解下高血壓的原因與預防吧。

　　引發高血壓的原因

　　1.飲酒的危害

　　雖然少量的飲酒不會對血壓造成立即的作用。但是，無論是收縮壓還是舒張壓，都與每天的飲酒量相關。與不飲酒的人群相比，持續飲酒的男性在4年內發生高血壓的危險性增加40%。

　　2.高鹽飲食

　　中國人飲食中鹽的含量高於西方人群。我國北方地區，每人每天攝入12至18克食鹽;南方地區每人每天攝入8克左右的食鹽。我國的飲食特點除了含鹽量高以外，還有低鉀、低鈣和低動物蛋白質的傾向。所以，高鈉飲食是中國人高血壓發病的一個重要因素，而低鉀、低鈣和低動物蛋白質飲食結構又會加重高鈉對血壓的不利影響。

　　3.肥胖

　　由於人的身高不同，會影響到體重的測量。所以，比較恰當地反映體重的方法是“身高體重指數”：計算公式是“體重***kg***/身高***m***”。身高體重指數>25，就定義為超重;>30稱為肥胖。根據研究，身高體重指數每增加1，那麼5年內出現高血壓的危險性增加9%;體重指數每增加3，那麼4年內發生高血壓的危險性，男性增加50%，女性增加57%。

　　4.工作壓力大易患高血壓

　　一項新的研究顯示，與工作有關的煩惱和其它心理壓力都有可能會引起高血壓，但對於男性而言，工作壓力的影響尤其重要。

　　預防高血壓的食物

　　1、堅果

　　毋庸置疑，堅果絕對是降血壓的必備食物。因為堅果中含有豐富的抗氧化物質、鎂元素和纖維，並且低鈉。但同樣也需要注意，使用過多的鹽焗堅果會引起其他諸如肥胖，高膽固醇等健康問題。

　　2、豆類

　　豆類製品中含有大量的鉀，當體內鉀元素過少時，身體就會轉而吸收更多的鈉元素，然而鈉元素會使血壓升高。反之，如果攝入豐富鉀元素，那麼我們就能很好的控制血壓。豆類食品中還含有異黃酮，也對控制血壓有好處。

　　3、脫脂牛奶

　　脫脂牛奶可謂人體提供鈣以及維他命D，使血壓明顯下降。研究表明，每天喝兩杯脫脂牛奶就能達到控制血壓的功效。

　　4、葵花籽

　　所有的堅果以及豆科植物都對人們的心臟功能有好處，然而當談到降低血壓時，葵花籽在其中可謂是獨樹一幟。

　　葵花籽被認為是一種很好的膳食纖維來源，並且每天只需食用三克。葵花籽會為人體提供全面的營養，以此降低血壓。但同樣也需注意的是，含鹽多的葵花籽也不能多吃。

　　5、石榴汁

　　石榴中富含抗氧化物質，缺少抗氧化物質會易於產生高血壓。然而糖尿病***內分泌科***人在食用石榴的時候需要注意，因為石榴會使體內的糖分增加。

　　高血壓的檢查方法

　　1、血液檢查

　　通過這項檢查的積極採用，高血壓患者是可以有效的對自己的病情進行科學的判斷的。對患者進行血液檢查是非常必要的，這是有一定依據的，通常血壓變化會引起血液中血細胞和血紅蛋白的變化，血常規紅細胞和血紅蛋白一般無異常，但急進型高血壓時可有Coombs試驗陰性的微血管病性溶血性貧血，伴畸形紅細胞血紅蛋白高者血液粘度增加。

　　2、尿常規檢查

　　這個檢查方法對患者取得可靠的診斷結果具有不可忽視的積極作用。高血壓患者需要進行關鍵的尿常規檢查，這對判斷高血壓的病情發展情況是很重要的，腎濃縮功能受損時尿比重逐漸下降，可有少量尿蛋白紅細胞，偶見管型隨腎病變進展，尿蛋白量增多，在良性腎硬化者如24小時尿蛋白在1g以上時提示預後差紅細胞和管型，也可增多管型主要是透明和顆粒者。