甜食吃太多容易使人疲勞

General 更新 2024年12月29日

  健康是指一個人在身體、精神和社會等方面都處於良好的狀態。健康包括兩個方面的內容:一是主要臟器無疾病,身體形態發育良好,體形均勻,人體各系統具有良好的生理功能,有較強的身體活動能力和勞動能力,這是對健康最基本的要求;二是對疾病的抵抗能力較強,能夠適應環境變化,各種生理刺激以及致病因素對身體的作用。

  當感到疲勞的時候,你會選擇什麼食物呢?一部分人認為,累的時候就應該多吃一些富含糖分的食物,血糖值上升以後才能有精力;也有一部分人認為,累的時候多吃點肉,才會更有力氣。但實際上,疲勞的時候吃富含糖分的食物,只會招來慢性疲勞,反而雪上加霜。

  富含砂糖的食物容易導致身體疲勞

  當你感到疲勞的時候,是否會有想吃甜食的情況出現?據筆者所知,不少學生在準備考試的時候熬夜都會吃巧克力,大家都認為巧克力不但能夠提供足夠的能量,而且一部分還會覺得吃了巧克力就能注意力集中。運動過後,相比喝白開水也會有更多人選擇有甜味的運動飲料。

  眾所周知,人在攝入富含糖分的食物後,血糖會在短時間內急劇上升。這時或許會能讓人在短時間內注意力集中,但這種作用只是暫時的。為了將人過高的血糖迅速降低,人的大腦會發出指示,導致胰島素的過多分泌,反而可能造成人處於低血糖狀態,出現身體痠軟無力、注意力不集中、煩躁不安等狀況。

  一旦人處於低血糖狀態,反而會更想吃甜食,而攝入甜食後,血糖再次在短時間內快速上升……這樣就造成人處於一種血糖反覆上升下降的惡性迴圈中。

  另外,當人日常的維生素攝入不足時,也容易出現疲勞狀態。因為人在代謝糖分和脂肪等能量來源的時候,需要大量使用身體內的B族維生素。一旦甜食攝入過多,會導致身體內的B族維生素儲存不夠,進而讓人產生疲勞感。因此也可以說,增加疲勞的並不止是甜食。

  吃得太多容易患感冒?

  實際上,有不少人有這樣的經驗,第一天去吃自助餐,沒完沒了地拼命吃,吃到撐以後才回家。第二天出現身體疲憊無力、發熱等感冒症狀,這到底是怎麼回事呢?

  實際上,當人進食了太多食物後,身體會出現排毒反應,即出現一些發熱等看起來像感冒的症狀。另外也有說法稱,代謝過程中血液中會囤積不少代謝的老舊廢物,這些物質容易與病毒結合導致感冒等症狀的發生。

  另外,進食太多的話消化至少需要花費12個小時,在這個過程中,腸胃不能獲得休息,腸胃負擔的增加容易導致消化不良,而消化不良也容易導致人出現疲勞感。

  對於進食過多的人來說,最好的解決辦法是下一頓少吃一些,也有人在下一頓選擇不吃,但下一頓不吃決不等於下下一頓又可以敞開肚子狂吃一頓。保證每一餐適量、按時進行是預防疲勞的重要手段之一。

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