血脂血糖高吃什麼水果

　　很多人常常會被高血脂，高血糖素困擾，給身體帶來了很多不利的影響，那麼，血脂血糖飲食要怎麼調理呢??下面就跟著小編一起來看看吧。

　　1、血糖血脂高宜吃的水果

　　對於血糖高的朋友來說,高血糖雖然不能立即危害他們的生命,但是對飲食的高度要求也讓他們非常痛苦,因為為了控制血糖,生活中很多食物都不可以吃,對於愛吃水果的朋友來說,哪些水果他們可以吃呢?比如說獼猴桃、青蘋果、草莓、橄欖、哈密瓜、桃子等,這些食物能夠輔助高血糖的治療,其實對於高血糖的患者來說,飲食上主要降低糖分、和碳水化合物的攝入就行。

　　2、吃豆製品可降血糖血脂

　　包括豆漿、豆腐、豆芽等。現代營養學研究證明,豆製品不僅含有豐富的營養,還有降低血脂的作用。如果每日攝入30～50克大豆蛋白,能顯著降低血清總膽固醇、低密度脂蛋白、及甘油三脂水平,而不影響高密度脂蛋白膽固醇水平。研究者指出,大豆的降脂作用明顯地與原來血脂水平高低有關。原血脂越高者,大豆的降脂作用越顯著。

　　3、吃大蒜可降血糖血脂

　　具有舒張血管,化解血小板過度聚集的功效,並有阻止膽固醇生物合成及抗氧化的作用。有報告指出,每天服用大蒜粉或大蒜精以及堅持吃大蒜,經過4～5周後,血壓會降低10%,血清總膽固醇會降低8%～10%。如果每人每天吃一頭大蒜,即可預防心腦血管疾病發生。

　　血糖血脂正常值是多少

　　血脂正常值:總膽固醇***TC***:200ml/dl以下或3-5.2mmol/L左右。甘油三酯***TG***:150mg/dl以下或1.7mmol/L左右。低密度脂蛋白***LDL-C***:120mg/dl或3.12mmol/L以下。高密度脂蛋白***HDL-C***:40mg/dl或1.04mmol/L以上。正常人血糖的參考值是:空腹血糖:3.9--6.2mmoL/L。餐後一小時:7.8--9.0mmoL/L,餐後兩小時:3.9-7.8mmol/L 。

　　血清中的糖稱為血糖,絕大多數情況下都是葡萄糖。體內各組織細胞活動所需的能量大部分來自葡萄糖,所以血糖必須保持一定的水平才能維持體內各器官和組織的需要。正常人在清晨空腹血糖濃度為80～120毫克%。空腹血糖濃度超過130毫克%稱為高血糖。如果血糖濃度超過160～180毫克%,就有一部分葡萄糖隨尿排出,這就是糖尿。血糖濃度低於70毫克%稱為低血糖。

　　血糖血脂高危害是什麼

　　對血管的危害:血管升高一方面會使血液粘稠度增加、另一方面會是血管變細、變脆、彈性降低。以致整個迴圈系統出現障礙,血流不暢、堵塞,甚至使人體的整個 機體出現問題。高血糖引起的缺血缺氧,是導致糖尿病各種併發症發生的最主要原因。比如眼部毛細血管堵塞,就會造成視力下降,眼底病變,手腳上的微迴圈不暢 就會出現四肢冰冷,麻木;心臟周圍的大中動脈血流不暢就會出現冠心病,腦部血流不暢則易出現腦梗塞,中風等等。

　　對神經系統的危害:血糖升高使神經細胞內的糖醇出現堆集,迴圈系統障礙使神經細胞得不到充足的血氧供應直接造成神經細胞的營養不良和障礙性改變。從而引發末梢神經炎、植物神經紊亂等等神經系統疾病。

　　對代謝系統的危害:糖、脂肪、蛋白質是人體新陳代謝的三大基礎物質,高血糖導致糖代謝紊亂,打破了系統代謝平衡,進而往往導致脂代謝紊亂,致使整個代謝系統出現問題。

　　對免疫系統的危害:高血糖和由高血糖引發的代謝紊亂,使白細胞吞噬和殺菌力下降,使免疫球蛋白、補體等生成能力降低,減弱血液殺菌力。同時,細胞和器官的活力下降,機體自愈能力下降,造成了免疫功能失調和下降。

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