頸椎痛手臂麻怎麼治

　　摩是頸椎病的常用治療方法，頸椎不舒服，用手按一按總會鬆弛一些，如果堅持按摩，可以有效緩解症狀。今天小編為大家推薦治療頸椎痛手臂麻的方法。

　　治療頸椎痛手臂麻的方法

　　一、按摩百會

　　用中指或食指按於頭頂最高處正中的百會穴，用力由輕到重按揉20-30次。

　　功效：健腦寧神，益氣固脫。

　　二、對按頭部

　　雙手拇指分別放在額部兩側de太陽穴處，其餘四指分開，放在兩側頭部，雙手同時用力做對按揉動20-30次。

　　功效：清腦明目，振奮精神。

　　三、按揉風池

　　用兩手拇指分別按在同側風池穴***頸後兩側凹陷處***，其餘手指附在頭的兩側，由輕到重地按揉20-30次。

　　功效：疏風散寒，開竅鎮痛。

　　四、拿捏頸肌

　　將左***右***手上舉置於頸後，拇指放置於同側頸外側，其餘四指放在頸肌對側，雙手用力對合，將頸肌向上提起後放鬆，沿風池穴向下拿捏至大椎穴20-30次。

　　功效：解痙止痛，調和氣血。

　　五、按壓肩井

　　以左***右***手中指指腹按於對側肩井穴***在大椎與肩峰連線中點，肩部筋肉處***，然後由輕到重按壓10-20次，兩側交替進行。

　　功效：通經活絡，散寒定痛。

　　糾正脊椎的8個小方法

　　常時間坐在辦公室，脊椎病也成為了上班族的一種常見典型職業病了，下面就給大家介紹幾種比較簡單易學的糾正脊椎的8個小方法，閒來之餘不妨試試。

　　1、側臥轉體：取側臥位，下方腿伸直，上方腿屈曲，上方手叉腰。上身做前後轉體活動，幅度大些為好，使腰部充分旋轉，左右各3～6下。

　　2、仰臥推肩：取仰臥位，雙臂平放床上，屈肘，雙手放於胸前。頭轉右時，右肩用力向前推動***右肘不離床***。

　　3、側臥轉體：取側臥位，下方腿伸直，上方腿屈曲，上方手叉腰。上身做前後轉體活動，幅度大些為好，使腰部充分旋轉，左右各3～6下。

　　4、仰臥推肩：取仰臥位，雙臂平放床上，屈肘，雙手放於胸前。頭轉右時，右肩用力向前推動***右肘不離床***。頭轉左側，如法推動左肩，左右各3～6下***雙手有晨僵或手有麻木感者可多做***。有肩周炎者加聳肩、搖肩動作，並在鎖骨上窩做痛點按壓。

　　5、拿捏後頸：取仰臥位，一手託頭後，用另一手掌放在頸後部，用2、3、4指與掌部用力捏拿後頸。手指觸及腫痛或隆突的椎關節時，可多拿捏幾次。左右兩側由上而下，由下而上往復2～3遍，達到左右轉頸均感舒適為止。

　　6、仰頭搖正：取仰臥位，以右側為例，左手託頭後部，頭向右轉30度，右手掌託下頜部，右手各指指向右耳，用短促的力，右手向上推下頜部，使頭轉向左上方復正，每次2～3下。雙手換位，如法做左側。如有頭頸單側麻痛的，應先做健側，後做患側。

　　7、引身舒脊：取仰臥位，雙手重疊托住後頸枕部，雙下肢屈曲，足跟儘可能向臀部靠近，臀部輕微抬起離床，雙下肢同時用力將雙膝向下按壓，足部向上蹬，使身體受牽引力而下移。由於雙手將頭頸部穩住，因此可使頸、胸、腰椎的椎間受到牽引，使各椎間距增寬，對位良好。此法具抗衰老和治療脊椎病的作用。如病痛較重，可先做單腿牽引法，左右側各牽拉2～3次後，再行雙下肢牽引法，2～3次結束。

　　8、仰臥挺胸：取仰臥位，雙手重疊託後頸部，雙下肢伸直自然舒適，以頭、臀部做支點將背部抬起離床***同時吸氣***，用力將背放回床上***同時呼氣***。動作要自然，可酌情做10～100下。初練者每10下停一次，呼吸順暢後繼續練習。此法能提高脊柱穩定性，減少發病。

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