男人體力差調理方法

　　男人有時做事會感到力不從心，體力慢慢變差怎麼辦?想要改善自己這種不好的狀態，就要從日常生活中的小習慣做起了。跟著小編一起來看看吧。

　　1、熬夜、飲食不規律等會誘發不僅僅會引發男性透支，還會引發胃潰瘍，引發視力下降等病症。如果熬夜是不可避免的，那就可以採取推遲晚飯時間，或者在下午下班前食用一些食物來維持體力。

　　2、工作時如果出現勞累感，那麼一定要適時閉眼放鬆一下，這樣不僅休息了眼睛，也讓在身心得到了緩解壓力的效果。

　　3、內在調養是最重要的中間環節。清淡、規律的飲食，以及合理的生活節奏都是很重要的。

　　4、起床後鍛鍊5分鐘，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。你只消花5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果，要麼對著鏡子衝拳100下，感受那種能量積蓄的過程。

　　5、不吃早餐的人身高體重比偏高，也就是體重超標，還愛犯困，做事無精打采。最營養健康的西式早餐是：兩片全麥麵包、一塊薰三文魚和一個西紅柿，有利於骨骼的生長和保健，並且對前列腺疾病的預防很有好處。

　　6、即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒。幾塊餅乾，補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。

　　7、在工作中內向害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足，這是因為愛跟人交談的人善於發現樂趣，把自己的煩惱、壓力及倒黴事一股腦說出來，就不會覺得累和無聊。

　　8、坐姿不良，走路踢裡踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗乾的表現。不管是站還是坐著，應當收腹立腰，放鬆雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺。

　　9、累得快透不過氣來時，深吸一口氣***數3下***，然後撥出來***數6下***。或者翻翻體育雜誌，上網瀏覽娛樂八卦，找誰聊幾句，說不定靈感在不經意間就來了。

　　10、站著打電話藉機舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓你幾個小時都精兩倍旺。

　　熬夜後恢復體力的方法

　　鬧鈴一響就起床

　　賴床是很大的錯誤，即使晚上熬夜了，也不能為了保證8小時睡眠而賴在床上，而是應該在平時鬧鈴響起的時間起床。因為早上睡懶覺容易推遲生物鐘，使晚上更難入睡，造成惡性迴圈。熬夜也要按時起床，可以利用午睡時間補眠。

　　起床後到窗邊站一會兒

　　據研究稱，早晨的陽光有助於身體校準生物鐘。起床後可以將窗戶開啟，在窗邊享受一下陽光，清爽的空氣還會使人瞬間精神。

　　聞聞咖啡香

　　喝一杯咖啡當然有助於提神醒腦。但若是不愛喝咖啡的人，聞咖啡香氣也有提神醒腦的作用。

　　喝杯水，吃早餐

　　早晨醒來後喝一杯水，可提高警覺度，消除疲勞感。醒後1小時左右吃早餐***最好是燕麥片加點葡萄乾***可提高能量，讓腦子更好使。

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