女人衰老的症狀

　　衰老是每個人都會經歷的階段，而女性又比男性衰老的更早，所以女性要做好防衰老的措施。本文是小編整理的防衰老方法，供大家參考。

　　女人衰老的三大症狀

　　睡眠質量下降

　　充足的睡眠既是恢復體能的需要，也是新陳代謝不可缺少的一環，眾所周知，新生兒每天需要20個小時以上的睡眠時間，隨著年齡的增長，睡眠時間逐漸減少，進入老年後每天5、6個小時的睡眠時間就足夠了。

　　所以，年過30的女性出現失眠、睡眠時間縮短、難入睡等現象時要注意了，這是新陳代謝快速下降的表現，也是正在由中年跑步奔向老年的典型症狀。

　　面板情況惡化

　　面板是健康的晴雨表。一位資深的兒科醫生說過，對於哭鬧不肯體檢的嬰兒，單從面板就可大致看出他的健康狀況。雖說年過30的女性不可能再有18歲那種吹可彈破的肌膚，但如果在較短時間內出現面板鬆弛、毛孔變粗甚至色斑控制不了的情況，那就是快速衰老的表現了。

　　月經出現問題

　　月經是週期性的子宮內膜脫落，是女性特有的生理現象。月經不但是女性生育能力的體現，也是女性衰老狀況的晴雨表。許多女性過了30歲後，月經量就快速減少、經期也由之前的5-7天縮短為3-5天，月經開始後斷斷續續、像來像斷，不像以前那種來得痛快淋漓，這是提前進入偽絕經期的症狀，如果不及時扭轉，一般3-5年後很可能是就真的絕經了。之所以如此，是因為內分泌出了問題。

　　從青春期開始，內分泌就主宰了女性的容貌、健康和生命程序——內分泌既決定了初潮也決定了絕經，所以，上面的症狀既是衰老的表現，更是內分泌失調的表現——內分泌失調是因、衰老是果。

　　有些女性因為失眠吃了父母用的安眠類產品，但結果是父母吃有效自己吃卻沒效，更能說明引起失眠的原因是不相同的——老人是單純性失眠，自己是內分泌失調引起的失眠。至於因為面板惡化不停購買各種化妝品也是同樣的道理——沒有平衡的內分泌，再高檔的化妝品最多也是治標不治本。

　　正如西醫沒有腎虛的說法一樣，西醫也沒有完整的內分泌失調的概念，除了針對更年期綜合徵的激素治療外，相應的也沒有治療內分泌失調的產品，但激素治療只適合明確進入更年期的女性，對於大多數3、40歲離更年期還遠的女性並不適用。

　　相反，中醫在調整內分泌失調方面卻有獨特的優勢，像一些因為內分泌失調被西醫判定為不孕的女性，經過中醫幾個月的調養後大都能順利懷孕。

　　防衰老的食物

　　1、玉米

　　玉米是一種常見的五穀雜糧，不僅具有良好的口感，其中所含的營養價值也很高，同時還是極好的抗衰美食。

　　在玉米中含有豐富的玉米黃素、維生素、膳食纖維等營養素，這些物質被人體攝取之後能為人體進行養分的供給，其中所含的膳食纖維進入腸道中還能促進腸胃蠕動，對於調節便祕發揮不錯的效果，對於清除腸毒很有好處，這也是避免痤瘡、粉刺產生的重要手段。

　　同時，玉米中還含有一定的維生素A、穀氨酸、硒等營養素，其中相關研究表明，維生素A及穀氨酸是一種具有抗衰老成分的物質，另外硒元素是一種重要的微量元素，這種物質具有不錯的抗氧化性，能有效清除肌膚代謝所產生的自由基，所以女性適量多吃玉米是抗衰美顏的食療佳選。

　　2、橙子

　　橙子是一種酸甜美味的水果，其中蘊含維生素C，而維生素C不僅具有一定的抗氧化性，同時對於增強體質也是很有幫助的，被人體攝取後能有效清除體內的自由基，避免對肌膚的損傷。

　　同時，維生素C還具有不錯的美白作用，正所謂“一白遮百醜”，所以多吃點橙子對於美白抗衰產生極好的功效。

　　3、乳酪

　　乳酪實則就是牛奶發酵而成的製品，但是相對於牛奶而言，乳酪中所含的營養素更加全面，其中以鈣質含量最為豐富。

　　有相關的研究表明，女性年過25歲之後，人體內的鈣質會大大降低，所以很容易因為缺鈣而出現骨質疏鬆等不良症狀產生，所以女性通過多吃點乳酪能為人體補充充足的鈣質，對於強健骨骼、振奮精神很有益處。

　　4、胡蘿蔔

　　胡蘿蔔是日常飲食十分常見的一種蔬菜，經濟又實惠，另外對於女性而言更是極好的一道抗衰、嫩膚美食。

　　在胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素和維生素C，這兩種物質都是人體生長所需的重要成分，既能為人體進行營養素的補充，同時還能作用於肌膚，增強肌膚的彈性。

　　並能對臉部的黑斑起到極好的淡化作用，從而使得肌膚變得更加富有彈性，這也是防止皺紋滋長的有效方法。

　　另外，在胡蘿蔔中還含有大量的膳食纖維和纖維素，這兩種物質進入腸道之中能促進腸胃蠕動的速度，對於潤腸利便是極好的，對患有便祕的人群而言，選擇多吃胡蘿蔔是清除腸毒的有效食療佳選，更避免了臉部痤瘡的產生。