白領女性科學養生法

　　白領女性朋友們，一天中有絕大多數的時間都是坐在電腦前面的，一坐就是一整天，卻往往忽略了自身的健康問題，那麼有哪些?小編在此整理了，供大家參閱，希望大家在閱讀過程中有所收穫!

　　介紹

　　1、三餐要定時，早餐要吃好

　　對於白領女性朋友們來講，三餐無規律、經常不吃早餐是常有的事兒，這樣雖然對健康不利，然而，她們卻習以為常了，可是，時間一長，當自己的身體出現了問題之後再來保養就後悔莫及了。

　　女性朋友們不吃早餐很容易傷害到子宮，這對於女性朋友來說是極大的傷害，不吃早餐，那麼，也就相當於你一整天都沒有了營養的基礎，因此，早餐一定要吃，更要吃好，小編建議各位白領女性朋友們在前一天就準備好雞蛋、火腿腸和水果，這樣一來，即使第二天早上時間有限，你可以在洗臉刷牙的同時，把雞蛋、火腿腸煮好，水果洗乾淨即食，非常方便和營養，而且除早餐要吃好以外，三餐都要定時，葷素搭配，營養充足，不飢不飽，對身體有益。

　　2、堅持運動鍛鍊

　　很多白領女性朋友們都覺得上班時間太多，就根本沒有運動鍛鍊的時間了，其實不然，說沒有時間鍛鍊，只不過是不想鍛鍊的藉口罷了。生命在於運動，小編建議各位白領女性朋友們儘量抽出時間來運動，選擇在週末，跑跑步，打打球，工作間歇中也可以伸伸懶腰等等，都是對身體有益的很好的運動和鍛鍊!

　　3、時刻保持開朗的心態

　　一個人的心態好壞在一定程度上也影響著她的身體的健康，因此，時刻保持良好的心態很重要。白領女性朋友們可能大多都會遇到工作壓力大等情況，而這時候應該適當的放鬆心情，學會控制自己的情緒，學會時刻鼓勵自己，有益身心健康。

　　4、多種渠道補充維生素

　　我們都知道維生素對於身體的重要性，如果身體缺乏維生素，就會出現各種問題，那麼，上班族的女性朋友們該如何正確補充維生素呢?當然，僅僅靠平時的正常吃飯來獲取維生素肯定是不夠的，因此，要多種渠道來補充維生素的含量。

　　小編在此建議白領女性朋友們除了在日常飲食中多攝取一些維生素較多的食物以外，每天可以適當的增加一些富含維生素的水果，例如蘋果、西紅柿、獼猴桃、香蕉、葡萄等等，每天都吃一些富含維生素的水果，不但對自己的身體有益，而且還可以美容養顏哦!

　　5、正確睡眠

　　白領女性朋友們在生活中經常會遇到同一個問題，那就是睡眠質量太差，原因有很多，比如說壓力過大、夜生活過多，都是導致睡眠質量不好的原因，大多數白領女性朋友都是前一天晚上睡不好，第二天工作又沒有精神，那麼，針對這一問題，女性朋友們應該在晚餐結束後，進行適當的運動，睡前聽聽輕音樂等來緩解睡眠不好的問題。

　　適合白領女性喝的養生茶

　　1、玫瑰花茶

　　在眾多花茶中，玫瑰花茶可以說是最受女性朋友青睞的一種。玫瑰花不但氣味芬芳，對於女性還具有強大的保健作用。經常飲用玫瑰花茶可以紅顏潤膚、解鬱活血、治療痛經、改善月經失調。在氣溫低、氣候乾燥的秋季裡，女性朋友多喝一些玫瑰花茶還能滋潤去燥、養血暖胃，對健康非常有幫助哦。

　　2、蘋果花茶

　　蘋果花茶帶著清香的氣味，喝起來有點苦，但仍然有不少女性朋友喜歡喝。多喝蘋果花茶可以補血、緩解神經痛、補血明目、祛痘美白。大家可以試試將蘋果花、玫瑰花和橙花搭配起來泡茶，可以起到補血活血、調理血氣、緩解鬱悶、調節內分泌以及滋養子宮的功效。

　　3、茉莉花茶

　　茉莉花茶是一種帶有芳香氣味的茶飲，通常這類茶飲都有醒脾開胃的功效，可以提高食慾，促進消化。如果出現食慾不振、咽乾口燥、口臭牙痛，或伴隨腹脹便祕等症狀，可以多喝一些茉莉花茶，這樣可以起到很好的保健作用。

　　4、洋甘菊茶

　　洋甘菊又名西洋甘菊、羅馬洋甘菊，是歐美國家非常流行的花茶之一。用洋甘菊來泡茶飲用，可以清熱解毒、清肝明目、活血補血、降血壓、調經止痛、潤肺滑腸、疏風散熱、消炎抗菌、舒緩疲勞、安撫情緒、改善睡眠。如果有牙痛的症狀，用洋甘菊茶來漱口可以緩解;如果有黑眼圈，可以用沖泡過的洋甘菊茶，冰涼包起來敷在眼上。

　　5、金盞花茶

　　金盞花茶湯色淡黃，氣味清香，口感微苦。它具有清熱降火、利尿發汗、清溼熱、降血脂的功效，同時還能緩解疼痛、安神鎮靜、促進消化、調節內分泌。女性朋友可以經常飲用金盞花茶，能起到降火去青春痘、痤瘡等作用。沖泡金盞花茶是可以適當加入一些蜂蜜或者冰糖調味，中和它的苦味。