女人怎麼做才能按時睡覺養顏又保肝

　　現在的女人，總是有那麼多的藉口讓自己晚睡，女人睡足覺既能夠為你保肝，還能為你養顏，女人能按時睡覺的方法有哪些?下面就讓小編來告訴你答案。

　　女人能按時睡覺的方法

　　1、提高工作效率

　　有些女人在工作的時候很容易開小差，這樣的話，偷懶的時間多了，就會導致工作沒能在上班時間完成。為了不被扣績效，女人們只好加班完成工作，從而導致女人沒能按時睡覺，進而沒能睡足覺。

　　所以說，建議女人們在工作的時候，少玩手機，少瀏覽八卦新聞，一心一意工作，確保工作量能在傍晚下班前完成，避免晚上加班熬夜工作的情況出現。另外，建議女人將需要做的事項羅列出來，再根據事項的緩急工作，這樣有助提高工作效率

　　2、讓家人督促自己

　　很多女人晚上喜歡出去玩，有時候和閨蜜們玩嗨了，就很容易忘記回家的時間，從而出現經常半夜才回到家的情況。要知道出去玩樂後回家，肯定要將全身的酒氣，甚至是煙味，還有各種香味清洗掉，不然被這麼多的氣味包圍著，很難輕鬆入睡的。

　　這樣的話，洗個澡，吹個頭的時間就要花掉不少的時間，也就導致女人們上床睡覺的時間又往後推了。小編提醒，為了避免這樣的情況出現，女人們要出去玩的時候，不妨告訴家人，讓家人到了八九點的時候，給你打電話，提醒你該睡覺了。

　　或者說頭腦裡要時刻記住熬夜對面板的傷害，為了避免面板受傷，讓女人們變醜的話，她們會自我約束的

　　睡足覺讓女人保肝又美顏

　　1、保肝

　　很多人都知道，每個內臟都有各自的使命要完成，而且它們有各自活動的時間。比如說肝臟，它是幫助人體解毒的。它的最為活躍的時間段就是晚上11點到第二天2點的時候。如果女人們在這段時間內已經熟睡了，肝臟就能夠沒有干擾地工作了。它會將身體內部的毒素一一排解，而且效率很高。

　　肝臟能夠高效地完成工作是因為女人們已經進入了熟睡的狀態，如果女人們在此刻仍舊熬夜的話，肝臟就沒辦法百分百發揮它的解毒功效。進而會導致部分毒素殘留，使得肝臟負擔加重。沒辦法正常運轉。然而當身體內部有一個器官出現問題的話，整個系統運轉就會失靈，從而影響器官的正常工作。最後身體就會垮掉的。

　　2、美顏

　　女人睡足覺時，身體內部的細胞才能保持活躍，才能更好地吸收養分，從而讓面板不僅不會被毒素侵擾，還有各種的營養補給。這樣的話，面板就能保持最為滋潤的狀態了。

　　另外，睡足覺的時候，血液流通快，讓各大器官都有足夠的血液滋養。尤其是面板特別好，面板獲得了充足的血液的話，就可以從血液中獲得養分，還能讓膚色保持紅潤，不會不會出現蒼白的膚色。

　　除此之外，女人沒有睡足覺，經常熬夜的話，還會導致面板毛孔變大，因為沒有睡足覺時，面板就會分泌出過多的油脂，這些物質又沒有及時被代謝出去的話，就會殘存在毛孔裡。一直量變大了的話，油脂就會將毛孔撐開，從而讓面板看起來很粗糙，毛孔看起來也會特別大。咋一眼看過去時，就好像面板有凹陷一樣，看起來坑坑窪窪的。

　　原則

　　女人放鬆睡眠 注意“三不戴”

　　有些人上床睡覺的時候喜歡全副“武裝”，這樣會給自己的身體帶來傷害。那麼哪些武裝是要在睡覺前卸下來的呢?

　　不戴“表”睡覺

　　有的人喜歡戴著手錶睡覺這不僅會縮短手錶的使用壽命，更不利於健康。因為手錶特別是夜光錶有鐳輻射，量雖極微，但專家認為，長時間的積累可導致不良後果。

　　不戴“牙”睡覺

　　一些人習慣戴著假牙睡覺往往睡夢中不慎將假牙吞入食道，假牙的鐵鉤可能會刺破食道旁的主動脈，引起大出血甚至危及生命。因此，戴假牙的人臨睡前，最好取下假牙清洗乾淨，既有利於口腔衛生，又可安全入眠。

　　不戴“罩”睡覺

　　調查顯示，每天戴乳罩超過12個小時的女人，罹患乳腺癌的可能性比短時間戴或根本不戴乳罩的人高出20倍以上。女人戴乳罩是為了展示美或保護乳房，而晚上睡覺就沒有這個必要了。