鮮蘑玉米飯好吃又好看的做法

　　每一碗剩飯也不肯簡單的下肚，總要給它加點料。這道鮮蘑玉米飯就是一個不錯的選擇，而且做出來的成品還是很好看的，營養價值還很高哦。以下是小編推薦的鮮蘑玉米飯做法，歡迎閱讀!

　　製作鮮蘑玉米飯的食材

　　鮮蘑玉米飯好吃又好看的步驟

　　1.準備好剩飯、火腿腸、雞蛋、小蔥、玉米粒、剁椒。

　　2.火腿切小丁;蘑菇洗淨切丁;香蔥切粒;雞蛋加點鹽和幾滴水，打散備用。

　　3.鍋中油熱，滑散雞蛋，盛起。

　　4.鍋中餘油，倒入蘑菇丁和玉米粒，翻炒。

　　5.加入火腿丁，炒勻。

　　6.倒入剩飯，炒散。

　　7.倒入雞蛋，加少許鹽，炒勻。

　　8.加入蔥花，炒勻。

　　9.倒入剁椒，炒勻;調好味即可。

　　哺乳期吃玉米的好處

　　減肥

　　哺乳媽媽在坐月子期間，會攝入比較多高脂肪和高熱量的食物，不知不覺間，就會比原先稍胖。食用玉米可消除飢餓感，但其含熱量很低，所有是減肥的代用品之一。因此，玉米可以作為體重稍胖的哺乳媽媽輔助食療。

　　增加記憶力、抗衰老

　　食用玉米後能刺激大腦細胞，增強人的腦力、記憶力和人體新陳代謝力、調整神經系統功能。因此，哺乳媽媽常食玉米，有利於嬰兒智力的發育。

　　明目

　　特別是黃色玉米，其能緩解黃斑變性、視力下降。黃色玉米中含有葉黃素和玉米黃質，這些物質憑藉其強大的抗氧化作用，可以吸收進入眼球內的有害光線，起到明目的功效。

　　促進胃腸蠕動

　　玉米中含有大量的膳食纖維，能促進腸胃蠕動，起到防治便祕、腸炎、腸癌等功效。

　　哺乳期吃玉米的注意事項

　　1.不宜與回奶的食物一起吃。哺乳期的媽媽需要餵乳，所以不宜吃像韭菜、花椒等會回奶的食物，所以在吃玉米的時候忌與此類食物一起烹調或食用。

　　2.哺乳期飲食不宜過重口味，媽媽吃玉米的時候應儘量避免高油高溫過久的方式，這些食物通常含的熱量較高，缺乏營養且不易消化。特別是爆米花，哺乳媽媽最好少吃。

　　3.發黴的玉米不要食用，因為發黴的玉米會產生一種致癌物質，不利於哺乳媽媽和嬰兒的健康。如果購買的玉米較多，可掛在通風的地方，這樣可以降低發黴的機率。

　　4.注意食物的搭配。玉米和海螺一起食用，會引起身體不適;和田螺一起吃容易中毒，用地漿水可以解毒。玉米和小麥一起食用，可提高蛋白質的吸收;和雞蛋一起食用，可以防止膽固醇過高;和豆角一起食用，對於脾胃虛弱、尿頻遺精、動脈硬化、冠心病、高血脂、高血壓病人有著很好的食療效果。

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