調理女性冬天手冷的食物有哪些

　　一到冬季，很多女性會出現手腳冰涼的情況。那麼有什麼食物可以調理女性冬天手冷的情況呢?跟著小編一起來看看吧。

　　調理女性冬天手冷的食物

　　核桃、芝麻、花生等堅果

　　堅果油脂含量較高，含有對人體有益的多不飽和脂肪酸，並富含磷脂、B族維生素和維生素E。中醫認為堅果性味偏溫熱，有補腎健腦、強心健體、禦寒的作用，而冬季對應的是腎臟，可增強體質。除了幫助身體抵禦寒冷外，它也是健腦、美容、抗衰老的有益食品，所以冬季進補多吃堅果很有好處。

　　當歸

　　中醫認為，手腳冰冷是因冬季陽氣不足，血液無法輸送到四腳末端所致。當歸可補血活血、調經止痛、潤腸通便。入冬後天氣寒冷，吃些當歸羊肉湯可益氣補虛，特別適合氣血迴圈差且手腳冰冷的女性，一些產後虛冷的婦女多吃也可以補血活血，調養體質。

　　生薑

　　中醫認為，生薑可溫中止嘔、解表散寒。現代藥理研究認為，生薑中也含有植物殺菌素，其殺菌作用不亞於蔥和蒜。生薑中的薑辣素能刺激胃液分泌，有促進消化的作用。其中還含有較多的揮發油，能抑制人體對膽固醇的吸收，防止肝臟和血清膽固醇的蓄積。

　　桂圓

　　龍眼俗稱“桂圓”，歷史上有南方“桂圓”北“人蔘”之稱。中醫認為，龍眼味甘性溫，歸心、脾經，滋補氣血，能助火化燥，凡有陰虛內熱的人就不宜使用。內有痰火及溼滯停飲者忌服。

　　女性冬天手冷飲食注意事項

　　1、儘量少吃寒涼的水果，比如西瓜、生菜、木耳等;多補充維生素E;

　　2、多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴張末梢血管;

　　3、多吃堅果、胡蘿蔔等溫熱性食物;

　　4、適當吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等;

　　5、不要偏食、過度減肥，讓身體儲存適量的脂肪;

　　6、氣滯血淤的女性，服用薑糖能有助於養血散寒：生薑洗淨切絲，與紅糖同煮，趁熱飲用。

　　女性冬天手冷調理方法

　　上下班快步走

　　中醫上講動則生陽，尤其是久坐辦公的上班族，平日運動太少。可在冬天選擇一些輕鬆平緩、活動量不大的，如做操、登山、打太極拳等。鍛鍊時覺得自己的身體有些發熱，微微出汗即可。鍛鍊時間以每週3次至5次，每次半小時為宜。上下班快走，簡單地爬樓梯、原地跳躍等都有助於強化體溫調節能力。

　　按摩穴位

　　陽池穴是支配全身血液迴圈的重要穴位。位於手腕部位，即腕背橫紋上，前對中指、無名指指縫。除壓陽池穴外，按揉湧泉穴、勞宮穴、拍打腎俞穴對於手腳冰冷也有一定的作用。腳部冰涼時，腳尖儘量向上勾，到達最大限度時，再繃直腳面，迴圈幾次。

　　堅持泡澡泡腳

　　每晚睡覺前堅持熱水泡腳，40°以下熱水就行，在熱水中加入生薑或甘菊、肉桂、迷迭香等精油，也可促進血液迴圈。老薑米酒泡腳法尤其有效。

　　保證充足睡眠

　　每天至少要保證6個小時的睡眠時間，充足的睡眠有利於儲藏陽氣，陰精蓄積。

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