如何預防秋季上火有哪些竅門

　　秋季雖說天氣涼爽，但是乾燥的氣候，人不注意就很容易上火。那麼如何預防秋季上火?接下來小編為你分享一下預防秋季上火的相關竅門，一起來看看吧!

　　預防秋季上火的竅門

　　1、白喝鹽水,晚喝蜜水

　　預防秋季上火,要多喝水。白天喝點鹽水,晚上則喝蜜水,能夠補充人體水分,也能抗拒衰老,還可以防止便祕。

　　蜂蜜水中嗨喲的蜂蜜,能夠防止防止秋燥對於人體的傷害,起到潤肺、養肺的作用。

　　2、保持作息正常

　　秋季上火有一原因就是熬夜造成的。所以預防秋季上火,必須要保證正常的作息,早睡早起,切勿熬夜。

　　3、多運動

　　運動可以加快血液迴圈,及時排除人們體內的廢物,使面板保持毛孔通暢,隨後及時加以清洗。

　　4、保證心情舒暢

　　上火和心情也密切相關,長期憂鬱,悲傷都會引起身體上火,所以要保證心情的舒暢,以及適當釋放心理壓力。

　　5、注意飲食平衡

　　平時應該注重平衡飲食,可以多吃一些蔬菜水果等,包括梨、甘蔗、蘋果等。此外,可以熬一些具有滋陰養肺、潤燥生津功效的粥,如百合粥等。同時,日常飲食應少吃油炸、燒烤及辛辣等刺激性食物,這些食物往往容易引起上火。

　　秋天上火了吃的食物

　　1、多吃流質食物

　　我國的中醫認為:秋氣燥,宜以潤其燥。我們一定要多喝開水、淡茶、果汁飲料、豆漿、牛奶等流質,這樣可以有效的養陰潤燥,彌補損失的陰津。

　　2、多吃蔬果

　　新鮮的蔬菜水果一定要多吃。秋燥傷人的津液,而絕大多數蔬菜、水果性質寒涼,具有生津潤燥、清熱通便的作用。

　　番茄切片盛盤,在上面灑白砂糖,要精幼的那種,然後用保鮮紙包好放冰箱,1小時後服用。敗火,也很好吃的。

　　柚子不但營養價值高,而且還具有健胃、潤肺、補血、清腸、利便等功效,可促進傷口癒合,對敗血病等有良好的輔助療效。

　　梨又被稱作快果、玉乳,因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”。具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用。對肺、支氣管及上呼吸道有相當好的滋潤功效,還可幫助消化、促進食慾,並有良好的解熱利尿作用。每天吃上一到兩個梨可有效緩解秋燥。

　　葡萄能滋養肝腎之陰分,止消渴,潤筋骨,利目視,而且降火的效果不錯,又能通腸胃,是暑熱季節非常有益的水果。

　　柿子味甘澀,性寒。其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍。可以養肺護胃,清除燥火,經常食用能夠補虛、止咳、利腸、除熱。

　　3、多吃酸少吃辣

　　黃帝內經中有這樣的記載:“肺主秋,用酸補之,辛瀉之。”酸味有助於收斂補肺,而辛辣味發散瀉肺。秋季飲食一定要多酸少辣,韭菜、大蒜、蔥、姜等辛辣的食物和調味品也一定要少吃。

　　秋季降火的食療方法

　　1、涼拌苦菊

　　苦菊:具有抗菌、解熱、消炎、明目等作用。苦菊味略苦,顏色碧綠,可炒食或涼拌,是清熱去火的美食佳品。

　　原料:苦菊兩顆,熟芝麻50克,大蒜瓣3個。

　　配料:鹽,糖,生抽,香醋,香油,辣椒油。

　　做法：

　　1.1、蒜瓣切碎末放入一個小碗中。

　　1.2、加入鹽,糖,生抽,香醋,香油拌均勻。

　　1.3、熟芝麻放入碗中備用。

　　1.4、苦菊洗淨手撕開,加入調好的味汁。

　　1.5、在加入少許辣椒油,拌均勻。

　　2、涼拌萵筍

　　萵筍:萵筍味甘、性涼、苦,入腸、胃經;具有利五臟,通經脈,清胃熱,清熱利尿的功效;清熱去火的美食伴侶。

　　原料:萵筍250克紅椒50克

　　配料:姜10克,鹽2克,黃酒5克,米醋5克,味精2克。

　　做法:

　　2.1、萵筍去皮,去葉洗淨,切成細絲。

　　2.2、筍絲用少許鹽醃製後去汁待用。

　　2.3、生薑洗淨切細絲一起涼拌。

　　3、涼拌苦瓜

　　苦瓜:苦瓜具有清火、養血益氣、補腎健脾、滋肝明目的功效,對治療痢疾、瘡腫、中暑發熱等病有一定的功效。

　　主料:苦瓜紅椒絲***適量***。

　　配料:姜、蒜、鹽、味精、花生油。

　　做法:

　　3.1、將苦瓜洗淨一剖為二,颳去內瓤,切成薄片。

　　3.2、把薄如紙片的苦瓜放進燒滾的開水裡,片刻後撈起;3.放入少許鹽,然後根據口味放入準備好的甜、酸、辣等調味品,拌勻後即可食用。