補氣血喝什麼養生茶

　　女性氣血不足就會沒有精神，臉色蠟黃，並且影響身體健康狀況。因此，補氣血是極為重要的。接下來小編帶大家瞭解一下吧。

　補氣血的養生茶

　　一、芝麻紅棗茶

　　配料：黑芝麻10克，紅棗5枚，冰糖適量。

　　製法：把紅棗洗淨，與整理乾淨的黑芝麻、冰糖一起放入杯中，衝入冰糖悶10分鐘即可。

　　功效：補血明目，潤腸通便。適用於倦怠無力、失眠、便祕等。代茶頻飲。

　　二、桂圓紅棗茶

　　配料：紅棗100克，桂圓50克。

　　製法：將所有的材料放入1000克的水中煮沸，熄火燜10分鐘。或者將所有的材料放入保溫杯中，衝入1000克沸水燜20分鐘。

　　功效：有養心安神、滋陰補血的功效。適合體弱多病、心悸失眠、面色無華的女性進補之用。

　　三、當歸茶

　　配料：當歸10克，紅茶8克，冰糖10克。

　　製法：把當歸去雜洗淨，放入鍋中加水適量，旺火燒開，加入紅茶文火煮30分針，過濾取汁，加入冰糖溶化即可。

　　功效：補血養血，溫暖腸胃。適用於痛經、月經不調、經閉、體虛怕冷、腸燥便祕等。代茶頻飲。

　　補氣血的方法

　　1、飲食調理

　　日常應適當多吃些富含造血原料的優質蛋白質、必需的微量元素***鐵、銅等***、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

　　2、做好保暖

　　入秋之後的適當保暖非常重要。中醫認為，保暖最重要就是肚臍、下半身和頭部。看氣溫預報穿衣，不能只看最高，還要看最低。如果晝夜溫差大於10℃時，至少備一件衣服及時增減。可採用“洋蔥式多層穿衣法”，便於隨時增減。

　　3、以看養血

　　看些有益的書籍、電視節目以及觀賞山水風景等，可以使人精神愉快、脾胃健康，血液生化也就充盛，這就是“視養血”的道理。不過“久視則傷血”，必須重視掌握分寸。

　　4、溫和刮痧

　　身體進補不一定要大魚大肉、人蔘鹿茸，平補平瀉、溫和的刮痧補氣血最好。頭部刮痧能促進頭部血液迴圈，使頭腦清醒，有利於增強記憶力。先刮頭頂百會穴***位於頭頂正中線與兩耳尖連線的交叉處***及四神聰***在百會前、後、左、右各開1寸處***，再沿著頭側刮至耳後脖頸上方的風池***位於後頸部，後頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當於耳垂齊平。***，重刮一次風池後點按眉外側的太陽穴。經此一刮，精神特別放鬆。

　　5、減壓護脾

　　不少氣血不足症狀的出現均與脾臟有關，脾的保健不容忽視。中醫認為“脾在志為思”，有“思慮傷脾”之說，認為人思慮過多、壓力過大，也會影響脾的正常功能，因此，人們平時應注意給自己減壓，避免壓力過大，工作注重勞逸結合，凡事不強求。

　　6、按摩腋窩

　　腋窩有著淋巴結和很多汗腺，同時也有很多的毛細血管和神經。經常按摩腋窩腋窩，能健身抗衰老。腋窩受到刺激後，不僅能使血液迴圈促進，還能使各個器官得到充分的氧氣與養分的交換，能增強器官的功能。每天只需自我按摩腋窩3次，每次5分鐘左右。