秋季養髮護髮吃什麼食物

　　秋季脫髮問題嚴重，想要緩解，必須多吃養髮護髮的食物，那麼秋季吃什麼養髮護髮呢?接下來小編為你分享一下秋季養髮護髮吃相關食物，一起來看看吧!

　　秋季養髮護髮吃的食物

　　1、金橘

　　金橘中富含大量的維他命c,可具有刺激頭皮新陳代謝的作用,並能使染髮後的髮色保持鮮亮,同時其清新香味則能夠讓人精神放鬆,起到提神醒腦的作用。

　　2、獼猴桃

　　獼猴桃中含有豐富的礦物質,能夠在頭髮表面形成一層薄膜,不僅能讓頭髮免受髒空氣汙染,還能讓頭髮越發豐瑩潤澤。如能堅持每天飲用一杯獼猴桃汁,對頭髮的生長是非常有好處的。

　　3、芒果

　　成熟的芒果含有大量胡蘿蔔素,所含維他命能夠使頭皮增加耗氧量,從而促進頭皮血液迴圈。且芒果中的維生素含量很高,還含有頭髮非常需要的磷等礦物質。

　　4、鱷梨

　　如果你頭髮容易毛躁,打結,鱷梨或許可以幫助你。鱷梨富含的維生素B、銅、β-胡蘿蔔素、維生素C、維生素E和健康的脂肪,這些都能使你的頭髮更滋潤,有光澤、有韌度。開始使用含有鱷梨的產品吧,享受鱷梨帶給你的驚人好處。

　　5、木瓜

　　木瓜對頭髮的好處主要體現在十多種氨基酸上。木瓜中的維生素A、B、E等,有抑制頭皮皮脂產生,增加頭皮血液迴圈,促進頭髮生長,保持健康髮質;我們人的頭髮組織幾乎完全是由角蛋白構成的,這種角蛋白又是由近二十種氨基酸物質在人體內合成的,木瓜的果肉中含有的氨基酸種類多達16種;木瓜中的微量元素例如鐵、銅、鋅等對頭髮的健康都是有好處的。

　　秋季養髮護髮吃的蔬菜

　　1、菠菜

　　菠菜是首選,如果不喜歡吃菠菜,那麼綠花椰菜和唐萵苣***甜菜之一*** 也是不錯的選擇。菠菜時維生素A和維生素C的最佳來源,這兩種維生素是集體合成脂肪的必須成分,而有毛囊分泌的油脂,是天然的護髮素。

　　2、胡蘿蔔

　　胡蘿蔔是維生素a的良好來源,維生素a可以促進頭皮健康生長,並且有力於保持正常的視力。頭皮健康是頭髮光澤的必須條件,因此,在做沙拉時加入胡蘿蔔是明智之舉。

　　3、海帶

　　說起護髮的食物,可能你知道得很多,例如能令頭髮烏黑的黑芝麻,能令毛髮生長的生薑,或者是能令頭髮閃亮的核桃等。但你知道食物護髮的全能冠軍是誰嗎?它就是海帶,營養專家認為,經常食用海帶不但能補充身體的碘元素,而且對頭髮的生長、滋潤、亮澤也都具有特殊功效。

　　秋季養髮護髮吃的肉類

　　1、家禽

　　那些長羽毛的家禽,雞與火雞,可以提供高質量的蛋白質保證你頭髮的健康。沒有足夠的蛋白質或者是低質量的蛋白質,缺乏高質量的蛋白質將導致頭髮的脆弱,容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素,這意味著身體對鐵較好的吸收利於頭髮。

　　2、鮭魚

　　鮭魚含有豐富的W-3脂肪酸,高質量的蛋白質,維生素B-12和鐵離子。其中,“W-3脂肪酸是保持頭皮健康的必需成分”,美國洛杉磯營養學家,美國飲食協會發言人,公共衛生學碩士安德魯說,“W-3脂肪酸缺乏導致頭皮乾燥,頭髮看起來會暗淡無光澤。”

　　3、帶魚

　　常吃帶魚有養肝補血、潤膚養髮的功效。雖然帶魚的脂肪含量高於一般魚類,但多為不飽和脂肪酸,具有降低膽固醇的作用。帶魚富含鎂元素,可以保護心腦血管系統,預防高血壓等病。帶魚適宜久病體虛、氣短乏力、面板乾燥的人食用,而面板病、哮喘病患者則不宜食用。帶魚宜煎著吃,出鍋前噴些料酒,味道更好。