春季養生小藥方

　　春季正是調理五臟的大好時節，而在春季是最適合養生護肝的季節，下面是小編為大家整理的，希望對大家有幫助。

　　情志宜平和

　　肝主疏洩氣機，調暢情志，春季肝陽易動，人易急躁發怒，因此要駕馭和調控好自己的情緒，預防體內氣機升降失常，臟腑功能紊亂而發生疾病。所以，春季應保持心情舒暢，順應肝調達之性，才能達到祛病強身的保健目的。

　　首先，人們應剋制情緒，以免傷肝。作為“鬱悶壓抑”和“暴躁易怒”這兩種脾性截然相反的人，是春季保健的重要物件。針對這兩種人群，可分別以舒肝理氣和柔肝清熱的中藥湯劑調補。除此，在春季食療上，鬱悶壓抑的人應有選擇地多食芳香通氣的茴香、蘿蔔和橘子等，同時可取黃芪10克，生薑3片，大棗5個，煎湯代茶飲。而暴躁易怒的人則應多選食苦味、酸味的苦瓜及山楂等，同時可取菊花10克，決明子10克，甘草3克，煎湯代茶飲。

　　飲食宜清淡

　　“三月養生重在陽”，一些患者有乏力氣短症狀，春季是最好的治療時機。春季養生飲食宜清淡，應選擇既利陽氣升發又清淡可口的食物，如黃豆芽、綠豆芽、柑橘、蔥、蒜、香菜、蜂蜜等，還應多吃些新鮮蔬菜和野菜，如春筍、菠菜、韭菜、香椿、薺菜、柳芽等，以利體內積熱的散發。尤其兒童、老年人和消化能力弱者應攝取足夠的維生素和無機鹽，如柑橘、檸檬、小白菜、油菜、西紅柿、胡蘿蔔等。不要過食油膩、黏硬的食品，如元宵、年糕、油炸食品等，以免損傷脾胃陽氣。下面介紹幾種養生的小藥方：

　　川芎、白芷代茶飲，適用於外感風寒、頭痛、頭風病、鼻炎、風寒溼痺等病症;

　　天麻代茶飲，適用於肝風眩暈、頭痛、神經性偏頭痛、肢體麻木、高血壓等病症，對肝風內動之神經衰弱亦有良效;

　　牛蒡子、海帶代茶飲，適用於發熱惡寒、頭痛寒戰、咽喉疼痛等病症。

　　春季還應控制飲酒。初春時節，寒氣較盛，少量飲酒有利於通經、活血和肝臟陽氣之升發。但不能貪杯過量，若超過限量，會影響健康。

　　運動要科學

　　春天，冰雪消融，萬木吐綠，是生髮的季節。人們應早睡早起，適當鍛鍊。春天時，樹林、江河、湖邊的陽氣尤其旺盛。這些地方富含負氧離子，它有止咳、消除疲勞、調節神經、降壓、鎮靜等功效。鍛鍊猶如一劑活血驅邪藥，有利於吐故納新，是痰溼體質人的良藥。人們應根據自身情況，選擇適宜的運動專案。或漫步於芳草小徑，或疾行於河畔林間，踏青問柳、遊山戲水、賞花行歌、登高望遠，將身心融入大自然之中，對健康十分有利。同時注意運動應暖和，以適應春氣。並要讓身心感到舒暢，以使身體與春氣相適應。從而使肝氣保持正常的生髮、調暢。