幼兒籃球訓練方法

　　幼兒籃球運動怎麼訓練?籃球是一項有益於青少年的運動，不僅能強身健體，還能鍛鍊個人意志。下面是小編為大家整理的，希望對大家有所幫助!

　　幼兒籃球訓練技巧

　　包括：1、原地拍球。2、行進間運球。3、雙手胸前傳球。

　　1、原地拍球：

　　概念：指幼兒原地用單手連續拍按由地面反彈起來的球，叫拍球。 原地拍球動作是由身體姿勢、手臂動作、球的落點、手腳協調配合四個環節組成。

　　***1***身體姿勢 幼兒拍球時應保持兩腳前後自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，眼睛看著籃球。***水平提高後要求目視前方***，非運球手臂屈肘平抬，用以保護球。腳步動作的幅度和下肢各關節的屈度隨運球速度和高度的不同而有所變化。

　　***2***手臂動作 拍球球時，五指張開，用手指和指根以上部位及手掌的外緣觸球，掌心不觸球。

　　***3***球的落點 幼兒在運球時應學會控制球的落點，使球完全保持在自己身前能控制到的位置。可在地上劃標誌物。要求幼兒把球控制在標誌物範圍內。

　　2、行進間運球：

　　概念：幼兒在移動中單手連續拍打由地面反彈起來的球，叫行進間運球。

　　訓練方法：幼兒在掌握了原地拍球技術動作的基礎上，可發展行進間運球。行進間運球需要求幼兒手、眼協調配合。運起時既要使移動速度和運球速度協調一致，又要保持合理的動作節奏。幼兒在初學時眼睛必須看著籃球，控制好籃球。一般要求幼兒走一步、拍一次球。

　　***1***直線運球：在直線上來回運球，先慢慢走，學會如何控制籃球。熟悉後可以慢跑運球。有一定基礎的幼兒，可要求其全速奔跑運球。

　　***2***運球繞雪糕桶：幼兒在熟悉運球的基礎上，學習運球繞過雪糕桶***也可以是其他標誌物***雪糕桶間隔2米。要求幼兒左右手全面發展，在雪糕桶右側用右手，左側用左手。繞完雪糕桶，全速運球回到起點。

　　3、雙手胸前傳球

　　概念：雙手胸前傳球是最基本最常用的籃球傳球技術。一般在中、近距離運動雙手胸前傳球。由於其傳球距離短、準確性高、容易控制，所以在眾多傳球技能中，是幼兒最容易掌握的一種傳球技能。

　　技術動作分析：幼兒持球時，兩手五指自然分開，拇指形成八字形，用指根以上部位握球的側後方，手心空出，兩肘自然彎曲於體側，將球置於胸前。肩、臂、腕部肌肉放鬆，兩眼注視傳球目標，身體保持基本站位姿勢。

　　訓練方法：

　　***1***對牆傳球：老師可在牆上畫一個標誌，與幼兒胸部高度平行，讓幼兒對著標誌傳球，要求儘量把球打在標誌上面。

　　***2***雙人傳球：幼兒兩人一組，面對面站立，距離為兩米進行傳接球。接球者必須伸出手主動接球。

　　***3***三角傳球：三角傳球是廣州市幼兒小籃球交流花會的比賽專案之一。三角傳球在雙人的基礎上加一個人，間隔也是兩米，要求幼兒站在呼啦圈內，傳、接球是腳不能跨出呼啦圈。 ***4***行進間傳球：行進間傳球在幼兒階段屬於較難掌握的一項技術，需要幼兒有良好的協調性、力量跟傳球基礎。要求幼兒先行進間近距離的傳接球。層層遞進，慢慢拉開距離。

　　如何快速提升籃球控球能力

　　【快速提高運球能力】

　　① 加快提高手臂力量，使對球的控制力更強，對球的控制更加隨心所欲。

　　② 提高運球與變向速度。HEAVYBALL練習後，再使用普通球運球與變向，會在熟練的基礎上更加快速、有力、富有更強的實戰效果。

　　③在練習運球的過程中，對提高手指靈活性與柔韌性效果要比普通籃球效果明顯很多。

　　【提高運動員的傳球能力】

　　① 提高運動員的傳球速度，使其傳球的動作速度和球的執行速度都更加快速。

　　② 快速提高運動員的傳球距離，是對快攻長傳力不從心的隊員能夠快速提升自己的傳球距離，使其在對抗與比賽中傳球更加從容。

　　③提高運動員接球的穩定性及其接球后連貫動作運用的速度與速率。

　　【提高運動員的持球、轉身、突破放球等技術的穩定性和速率】

　　① 使用HEAVYBALL訓練持球技術時，可以更好的提高抓球力量，速度與技術的熟練度。

　　② 提高持球轉身突破放球的技術的動作速率，提高整體動作的實戰效果。

　　【提高隊員的籃板球技術與籃板球後的擴充套件技術】

　　***如：籃下二次進攻和快攻一傳***

　　① 在練習抓籃板球時相對於普通球可以更快速的提高隊員的抓球力量，速度與技術的熟練度。

　　② 在練習進攻籃板時，有時會加入籃下二次進攻的練習，使用HEAVYBALL在練習時還可以利用球的重量提高籃下二次進攻的持球起跳速度與力量，加強身體的的控制能力，從而提高了二次進攻時身體控制能力與技術運用的穩定性。

　　③ 在練習後場籃球的時候有時會加入一傳快攻，如果使用HEAVYBALL可以提高快攻一傳的速度與質量，讓一傳更有滲透力。

　　【提高運動員的身體素質】

　　① 提高運動員的身體力量。

　　② 提高籃球運動員的身體穩定性和平衡能力。

　　③ 提高運動員的專項技術耐力。

　　④提高籃球運動員的移動能力與敏捷性。