男人怎樣養生養顏_

　　男士面臨的生活壓力比較大，但他又不能像女人那樣心情不好就發洩，使體內的毒素相應地得到一定的緩解。男人也應該注重養生養顏，那麼怎樣養生養顏呢，下面就讓小編為大家介紹男人養生養顏的好方法，希望可以幫到大家，歡迎閱讀!

　　男人養生養顏的好方法：三天排毒全攻略

　　如果每天工作太忙，應酬太多，不能夠從日常生活中得到很好的排毒效果，那就擠出三天時間，試試集中排毒的功效吧!

　　第一天

　　早餐：鮮奶麥片，或低脂鮮奶一杯，加兩片蘇打餅乾。

　　午餐：白飯半碗，火龍銀耳雪梨，柳橙一個。

　　晚餐：白飯半碗，悶燒菜色***蓋上鍋蓋，以小火將菜悶至熟***半碟，雞肉少許，水果適量。

　　第二天

　　早餐：蔬果汁一杯，加一份水果。

　　午餐：加檸檬汁的生菜沙拉一碗，豬手煲黃豆。

　　晚餐：悶燒菜色***蓋上鍋蓋，以小火將菜悶至熟***半碟，香蕉一根，西紅柿青菜湯一碗。

　　第三天

　　早餐：白粥半碗。

　　午餐：白粥一碗，寺院佛中寶。

　　晚餐：瘦肉粥一碗。

　　每天應該喝水8-10杯，以幫助清潔腸胃及排毒。

　　水煮食材口味清爽，減少油份。悶燒青菜，則是有助肝腎休息，幫助排毒去水。

　　想使用這個三日食譜的先生們，因為吃的少，的確會很容易餓，也比較沒體力。所以最好利用週末或休假日，待在家裡實行比較“安全”。 五一的七天大假就是個不錯的機會!

　　男人養生養顏的飲食習慣

　　1、每週吃兩天素食，給腸胃休息的機會。因為過多的油膩或刺激性食物，會在新陳代謝中產生大量毒素，增加腸胃的巨大負擔。

　　2、多吃新鮮和有機食品，少吃加工食品，速食品和清涼飲料，因為其中含有較多防腐劑、色素。

　　3、在日常飲食中控制鹽份的攝入，過多的鹽會導致閉尿、閉汗，引起體內水分堆積。如果你一向口味偏重，可以試試用芹菜等含有天然鹹味的蔬菜替代食鹽。

　　4、適當補充一些維生素C、E等抗氧化劑，以幫助消除體內自由基。

　　5、吃東西不要太快，多咀嚼，這樣能分泌較多唾液中和各種毒性物質，引起良性連鎖反應，排出更多毒素。

　　男人養生養顏的注意事項

　　1、晚睡晚起為最大的致命傷。

　　2、早上不排便。

　　3、暴飲暴食。

　　4、不吃早餐。

　　5、濫用藥物。

　　6、防腐劑、新增物、色素、人工甘味***如：沙茶醬***。

　　7、不當的油脂***如：色拉油為不穩定油***，烹調儘量少用油，即便是好油，疲倦時不吃油炸物，若要吃趁精神好時吃。

　　8、不生食***完全熟食***亦不利肝。青菜生吃或煮三、五分熟，炒過的青菜要當天吃，不能隔夜吃。