確定自己的最佳學習時間

　　有的人白天精神好，回到家馬上變成洩氣的皮球，不管三七二十一，馬上上床睡一覺再說;有的人習慣三更半夜不睡覺，晚上躲在被窩裡聽音樂當夜貓子，越晚精神越亢奮。可見，每個人的生物鐘都不一樣。下面小編給大家帶來，希望能幫到大家。

　　其實，大部分人的生活習慣是相似的，一般是晚上十一二點就寢，白天六七點起床。然而一天之中，一定會有精神特別好與精神特別差的時段，同樣用工一小時，如果精力充足，效果當然好;倘若精神萎靡，效果自然降低。經常保持充滿幹勁的情緒，讀起書來當然得心應手，但一天當中最有精神的時間因人而異，必須依照自己的生物鐘，安排精神最好的時段來進行學習。

　　一般人的休息時間約從晚上六七點開始，如果長久以來都先吃飯、洗澡，然後再開始學習、記憶，結果卻一直覺得這段時間的學習效果不好，建議不妨回家後先睡覺，待到半夜12點或1點時在開始閱讀。此時夜深人靜，沸沸揚揚的城市喧鬧聲及家中干擾讀書的電視聲都已陷入沉寂。

　　至於會賴床、只睡四五個小時很難恢復清醒的人，或是半夜一個人讀書會害怕的人，建議不妨再將時間往後延，試試凌晨3點起床讀書，讀到早上六七點，這段時間也是閱讀的好時段。

　　總之，根據個人的生理特點找出可以讓自己達到最高效率的讀書時間，這樣才能收到最佳的學習效果。可以儘量多方面的嘗試，將不同的時段混合運用，如晚飯後把當天閱讀過的內容趁印象還清楚時回憶一遍，然後在點左右上床睡覺，凌晨三四點再起床讀一些輔助學習的書。如果發現自己半夜精神最好，可以選擇晚上回家後馬上睡覺，再趁半夜12點到凌晨3點四周寂靜的環境來學習，之後再小睡兩個鐘頭後起床，把當天要上的課程內容預習一遍以加強印象。總之，就寢和起床時間可依個人需要適當調整，不必強迫自己;找出一個最自然、最能符合生物鐘的時間為上策。

　　另外，學習效率高的人都有一個共同的特點，那就是他們都懂得合理分配與利用時間，勞逸結合，不迷信長時間的學習能出效果的說法，也不把大量的學習時間浪費在娛樂上。對學習漸漸限度的利用，從而提高學習效率。

　　一個人一天究竟學習多長時間效率最高，這就是人們需要掌握的學習時間的最佳點。這個最佳點，實質上就是時間、效果與疲勞之間的轉折點。它是一個變數，因人而異，因學習內容、型別的不同而有別。在學習過程中，當感到疲勞的時候，就是從最佳點開始轉折的時候，這種訊號提示應當立即變換花樣去做另一件事，使腦筋得到休息，使時間利用效率不至於低落。

　　確定個人學習的最佳時間點，經過長期合理的使用，便可以形成習慣的節奏和規律。一日之中幾點鐘做什麼，接下來做什麼，有條不紊，時間長了便自成一種用時規律。在這規律的時間中，頭腦最清醒的時間無疑要用來背誦、記憶、創造;其他時間則用來閱讀、瀏覽、整理資料、觀察、實驗。合理的安排時間，一定會大幅提高自己的學習效率。

　　善於抓住最高效的時間學習

　　我們說利用時間，並非是學習的時間越長，學習到的東西越多，學習的效果就越好。有人統計，連續工作36小時，只睡3小時，工作效率反而為原先的55%;連續工作44小時，只睡4小時，工作效率更是下降為充足睡眠的36%;古人蘇秦懸樑刺骨，雖說可歌可泣，然而細細想來卻是愚蠢的，因為這樣做違背了人的生理節奏，長此下去是非常有害的。

　　人腦活動的效率在一天內是有規律的，不同的時間具有不同的效能，要善於抓住高效時間。所謂高效時間，就是一天中思維能力，活動能力最旺盛的時間。前蘇聯格雷斌指出：人體的生理功能在一晝夜內有五個增長時間和五個下降時間。

　　在生理功能增長時間內，工作效率最高，生病可能性減少。在生理功能下降時間內，人一般想休息，此時容易發生事故，心肌梗塞和血壓增高的發病機會增加。根據這個實驗，人們應當在生理功能增長時間內從事最重要、最緊張的工作，這樣工作的效率就會有所提高。

　　英國倫敦大教授麥伯遜在《怎樣學習》一文中，用曲線圖表示一個人一天中學習效果與學習時間的關係。在前面5個小時裡，隨著時間的延長，學到的東西越多;第5小時是學習效果最佳時間;5小時後，隨著時間的延續，學習效率越來越差，最後幾乎等於零。

　　據科學家經過多年研究，證明人在一天24小時工作，有高潮和低谷，發現大多數人在上午8~10點，下午3~6點是效率最高的時間，晚上讀書的人在8~10 時是高效時間，上午8點大腦具有嚴謹、周密的思考力，下午2點思考能力最敏捷，晚上8點記憶力最強。而中午1點左右是腦力和體力最低的時間，也是學習效率最低的時間。

　　一般來說，早晨是學習的最好時光，中國有句諺語“一年之計在於春，一日之計在於晨”。例如有人就屬於“百靈鳥型”的人，早晨頭腦清醒，學習最好。當然個人因情況不同，具體的最佳學習效果時間會有所不同。