抗衰老的養生技巧_如何抗衰老養生

　　無論是女人還是男人，都不喜歡衰老，那麼如何抗衰老養生呢，接下來，小編就和大家分享抗衰老的養生技巧，希望對各位有幫助!

　　抗衰老的養生技巧

　　養生祕訣一：減輕精神壓力

　　當感情衝動時，我們會不由自主地屏住呼吸，這樣只會加重精神壓力。此時，應趕快糾正姿勢，想象把壓力從肩上卸掉。即使在沒有希望的情況下也要牢記：你能改變目前的糟糕情況，使之向好的方向發展。

　　養生祕訣二：不要急於起床

　　早晨醒來後先仰臥、伸展身體，然後四肢著地，伸伸背，給脊柱留出“甦醒”的時間。

　　養生祕訣三：少乘電梯

　　每天沿樓梯上下6分鐘以上，這樣能讓你重新精神煥發。

　　養生祕訣四：注意走路姿態

　　在步行或散步時，應該挺起胸膛走，這對保持體形十分有效。如果平時走路也這樣，就能消耗掉多一倍的熱量。

　　養生祕訣五：每天堅持運動蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前後左右掄掄手臂等，每天堅持做這些動作有助於保持體形，改善血液迴圈。

　　養生祕訣六：飯後先收拾廚房

　　吃完飯後別馬上坐下或躺下休息，可先收拾餐桌、洗涮碗碟，再幹點其他的活。總之，飯後強迫自己運動15分鐘。

　　養生祕訣七：不要久坐

　　邊看電視邊做些簡單的健身操。工作時，不要把同事從別的房間裡喊過來，而是親自走過去。

　　養生祕訣八：多多交往

　　擅長交際的人比孤獨的人生病的機率少一半。

　　養生祕訣九：笑口常開

　　笑對增強免疫功能有奇效，既能消耗熱量，還能調節心情。

　　抗衰老的養生技巧：常搓這些部位可抗衰老

　　搓鼻：

　　用雙手食指搓鼻樑的兩側。經常搓鼻可以使鼻腔暢通，並可起到防治感冒和鼻炎的作用。

　　搓手：

　　雙手先對搓手背50下，然後再對搓手掌50下。經常搓手可以促進大腦和全身的興奮樞紐，增加雙手的靈活性、柔韌性和抗寒性，還可以延緩雙手的衰老。

　　搓額：

　　左右輪流上下搓額頭50下，經常搓額可以清醒大腦，還可以延緩皺紋的產生。

　　搓耳：

　　用手掌來回搓耳朵50下，通過刺激耳朵上的穴位來促進全身的健康，並可以增強聽力。

　　搓腹：

　　先左手後右手，先順時針後逆時針地輪流搓腹部各50下，可促進消化，防止積食和便祕。

　　搓腰：

　　左右手掌在腰部搓50下，可補腎壯腰和加固元氣，還可以防治腰痠。

　　搓胸：

　　先左手後右手在兩肋中間“胸腺”穴位輪流各搓50下，經常搓胸能起到安撫心臟的作用。

　　搓足：

　　先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。足部是人的“第二心臟”，可以促進血液的迴圈，激化和增強內分泌系統機能，加強人體的免疫和抗病的能力，並可增加足部的抗寒性。

　　溫馨提示：

　　做上述“八搓”時，搓手、額和耳時的手法不需要太重，而在搓鼻、肋、腹、腰和足時，手法可適當重些。