減肥排毒蔬菜湯

　　減肥蔬菜湯這種神奇的減肥方法最近受到了很多人的追捧，因為減肥蔬菜湯不僅有清理腸道和血液的功效，還能活化全身細胞，使代謝上升，讓身體變成容易燃燒脂肪的體質。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　第一天：早餐：蔬菜水果汁;午餐：水煮蔬菜或者生蔬菜***蔬菜種類隨意，但是不要用油***;晚餐：只吃蔬菜湯***分量隨意***。水果***香蕉除外***，飲料水、茶、黑無糖咖啡、100%果汁。

　　第二天：早餐：蔬菜水果汁;午餐：水煮蔬菜或者生蔬菜。晚餐：蔬菜湯，再加上其它蔬菜類，要吃得飽。不吃水果，但可以吃蕃薯或者土豆。

　　第三天：早餐：蔬菜水果汁;午餐、晚餐：只吃蔬菜湯。水果***香蕉除外***、水煮蔬菜、生蔬菜隨意進食。

　　第四天：早餐：蔬菜水果汁;午餐、晚餐：吃蔬菜湯和香蕉。脫脂奶1/2公升。

　　第五天：早餐：蔬菜水果汁;午餐、晚餐：肉類和蕃茄。肉類350～700克***重量比350克少也可以***，豬肉、雞肉、魚肉烹調時不要用油。為了更好地排毒，要喝1.5公升以上的水，蔬菜湯至少喝一碗。

　　第六天：早餐：蔬菜水果汁;午餐、晚餐：牛肉和蔬菜***品種隨意***，牛肉吃多少就吃多少。如2～3塊牛扒***肉的品種和燒的方法隨意***。蔬菜湯至少喝一碗。

　　減肥排毒方法

　　一、代謝低落型

　　1.排便時間不規則。

　　2.便便僵硬、呈顆粒狀。

　　3.便便、放屁都很臭。

　　4.容易水腫。

　　5.夏天手腳也會感覺冰冷。

　　形成原因：

　　全身新陳代謝低落，會讓血液迴圈不順，讓腸子難以排出老舊廢物，形成便祕現象。

　　此外，排卵後分泌的黃體激素會抑制腸道蠕動，所以在生理期前也容易出現便祕現象。

　　飲食對策：

　　姜、蘋果姜可促進血液迴圈，提升代謝，幫助消化，對削減水腫也有功效哦!

　　具整腸作用的蘋果，是能改善便祕、拉肚子症狀的食材。

　　在晚餐後吃顆蘋果，可在晚上睡眠期間發揮整腸作用哦。

　　二、遲鈍腸型

　　1.很少感覺到有便意。

　　2.生活作息不規律。

　　3.用餐時間不固定。

　　4.常依賴便祕藥。

　　5.沒有吃早餐的習慣。

　　形成原因：

　　不規則的生活作息、無規律的飲食習慣，會讓腸子無法掌握到排便的頻率，逐漸產生便祕徵狀，成為運作遲緩的遲鈍腸。

　　飲食對策：五穀米飯

　　要改善遲鈍腸，就要三餐定時，不能省略含有纖維的五穀主食。

　　尤其避免太晚吃晚餐，生活起居也要規律。