冬季補腎的方法有哪些

　　寒冷的冬季正是補腎的最好季節。那麼，你知道嗎?接下來就跟著小編一起去看看冬季補腎的方法吧!

　　冬季補腎小常識

　　1、用熱水泡腳

　　腳對我們來說是非常重要的，俗話說：“樹枯根先竭，人老腳先衰”，所以看一個人是否衰老要先看腳。而且腳部還分佈著許多的保健穴位，是人體總的精氣之源。所以在寒冷的冬季，以防因腳部受涼而引起一系列的不適症狀。中醫從養生角度出發，比較提倡大家在睡前用熱水泡泡腳，熱水泡腳可以幫助幫助促進血液迴圈，緩解失眠症狀，而且還能幫助強身補腎、起到通便的效果。

　　2、控制好性生活頻率

　　夫妻之間的性生活也是需要講究時令和節氣的，中醫上有“冬不藏精,春必病溫”之說，也就是說冬季一定要注意藏精，不可多洩。所以冬季在夫妻性生活上一定要注意節制，千萬不可過度行房，不然很容易損傷腎精，導致出現神疲乏力、頭昏眼花、畏寒怕冷、陽痿腰冷等腎虛症狀。

　　3、用冷水洗臉

　　面對如此寒冷的天氣，相信很多人早上起床都比較喜歡用熱水洗臉，但是今天要告訴你其實冬天用冷水洗臉要比用熱水洗臉要好。用冷水洗臉可以達到收縮毛孔、美容護膚的效果，而且還能助於提神醒腦，促進面部血液迴圈，幫助增強機體抗病能力，起到刺激血液迴圈，幫助保健養生。

　　4、用溫水刷牙

　　或許會有很多人會有疑問“牙齒與腎有什麼關係，為什麼說牙齒好，腎就好;牙齒不好，腎就虛”?要知道頭髮早白、牙齒鬆動，其實這一切的罪魁禍首就是腎虛!中醫理論認為，腎“主骨生髓”，而“齒為骨之餘”，意思就是說，牙齒的功能與腎臟的功能有著密切的聯絡，腎中精氣充足，則“齒健發黑”。所以冬季常用溫水刷牙，有利於保護好牙齒，保護好牙齒也就是保護好腎。

　　5、多吃補腎的食物

　　補腎的食物有哪些?補腎吃什麼?...其實這些都是腎虛的人想要急切知道的問題。因為大家都知道“是藥三分毒”的道理，都希望能夠通過食療來達到補腎的目地。那麼，對於腎虛的人來說，究竟吃什麼才有助於補腎呢?其實在我們身邊補腎的食物有很多，像芝麻、狗肉、羊骨、豬腎、鱸魚、胡桃、山藥、枸杞子、杜仲、何首烏等。因此在冬季飲食中不妨多吃這些具有補腎功效的食物。

　　6、冬季禦寒保暖

　　冬季天寒地凍，寒氣逼人，禦寒保暖是冬季時節最為重要的事情。通過保暖不僅能抵禦寒氣進入體內，幫助預防感冒，而且還能有效緩解女性痛經的症狀。並且能夠起到保腎養腎的效果。

　　7、不要酒後行房

　　冬季裡，很多朋友都喜歡喝點酒幫助保暖禦寒。酒後血管擴張、血流量增加的確可以起到禦寒的作用，但不宜馬上入房，容易使性腺中毒，導致男子發生腎虛，陽痿不育。

　　冬季養生食譜

　　一、當歸生薑羊肉湯

　　漢代張仲景《金匱要略》記載，有溫中補血，祛寒止痛功效，特別適合冬日早晚食用。

　　具體做法：當歸20克，生薑30克，沖洗乾淨之後用清水浸軟，切成片。羊肉300克，洗淨切碎。當歸、生薑、羊肉放入砂鍋中，加清水旺火燒沸後去浮沫，加料酒，小火燉至羊肉熟爛，加以調味即可。

　　二、大棗生薑湯

　　主要原料為大棗，生薑，紅糖。

　　具體做法是：大棗10個生薑5片，紅糖適量，煎湯代茶飲，每日1次，堅持服用。大棗性味甘溫，具有補中益氣、養血安神的作用;生薑性味辛溫，具有溫中止嘔，解表散寒的作用。

　　三、人蔘枸杞湯

　　人蔘、枸杞各5錢，加入1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。

　　四、大棗枸杞羊肉湯

　　羊肉切大塊，在開水鍋中汆出血水備用;大棗和枸杞洗淨備用;鍋內加水，放入羊肉、蔥、姜、大料同煮，煮半熟時，加入大棗、枸杞和鹽煮熟即可。如果不喜歡羊肉的羶味，可以與大棗同時加入橘子皮一兩片，即可減輕羶味。

　　五、四紅湯

　　紅小豆、紅棗、花生仁***紅皮***、紅糖。紅豆洗淨，清水浸泡1小時。 紅棗洗淨，溫水浸泡片刻。 鍋中放水，放入紅豆、紅棗、花生仁，大火煮開。 然後放入適量紅糖，轉小火熬煮。煮稠即可。