煮綠豆有什麼技巧

　　夏季，暑氣盛行，綠豆湯成為了很多人必選的消暑佳品。確實，綠豆湯的確有消暑的功效，能夠清熱解毒止渴。那麼呢?下面小編帶你一一瞭解!

　　1、涼水煮，用鐵鍋容易使綠豆湯變紅

　　“最好別用冷水煮綠豆湯。”專家說，綠豆皮裡含有大量的多酚類物質，只要見了氧氣，它們就會變色。用冷水煮，花的時間長，氧化也快，湯汁更容易變色。武漢中醫院幹部內科主任醫師姚世明還說，煮綠豆湯最好不要用鐵鍋。鐵與綠豆會發生氧化，湯就變成紅色、褐色等，熬久了還會變黑。鐵會催化多種維生素的氧化分解，從而影響效果和色澤。跟中藥的道理一樣，綠豆湯最好不要用鐵鍋來煮。用砂鍋或不鏽鋼鍋都不錯。

　　在鍋裡用沸水煮，又蓋上蓋子，接觸不到氧氣，保持著綠色。這種綠豆湯，豆皮中溶出的多酚類物質尚未氧化，它的清熱解毒作用最強。

　　2、水開了再下豆子

　　熬綠豆湯，豆子和水的比例大約是1：5。先把綠豆淘洗乾淨，瀝乾水分，在砂鍋裡放入一半的清水燒開，然後放入綠豆;用大火燒煮，煮沸後，撇去上浮的皮殼，再新增另一半的滾開水，並把砂鍋蓋嚴，燜煮半小時，綠豆就開花酥爛，加糖就成了可口的綠豆湯。煮的時候加糖，豆子不容易爛。

　　外面小吃攤上的冰鎮綠豆湯，喝起來有的口感黏糊糊的。這樣的綠豆湯就變質了。熬好的綠豆湯要立即用涼水衝鍋，降溫，直到冷卻，才能裝杯冷藏。這樣能保質一天左右，否則就容易“起涎”。家裡剛剛熬好的綠豆湯可以放進空調房裡降溫，徹底變涼後才能進冰箱，若直接放進冰箱降溫，一樣容易變質。

　　不宜喝綠豆湯的人群

　　1、體質寒涼的人

　　因為綠豆性寒，體質寒涼的人喝了綠豆湯，容易引起腹瀉等現象，而且可能會降低消化系統的免疫力。

　　2、月經期的婦女

　　月經期的婦女處於失血的狀態，體質偏寒，不宜再喝偏寒的綠豆湯。

　　3、體質虛弱的人

　　綠豆中含有較高的蛋白質，需要在酶的作用下轉化為小分子肽和氨基酸，才能被人體吸收。所以，像老人、小孩這種體質偏弱的人群，腸胃功能較弱，難以消化，容易引起腹瀉等現象。

　　綠豆湯雖好，也不是人人都適合喝。姚世明說，綠豆性涼，味甘，平時喝可以消暑止渴;由於其具有利尿下氣的功效，還能起到排清體內毒素的作用，對熱腫、熱渴、熱痢、癰疽、斑疹等有一定的療效。但是，綠豆性涼，脾胃虛寒、腎氣不足等人不宜多吃。在喝中藥的病人也不宜喝，會解了藥效。

　　孕婦可以吃綠豆嗎

　　雖然綠豆的好處很多，但是綠豆畢竟是涼性食物，脾胃虛弱的孕婦不宜多吃，吃多了涼性的食物對自己和胎兒的發育都不好。

　　但這也並不意味著從此孕媽們就遠離了這道美妙的夏日飲品。專家指出，孕媽們在熬製綠豆的時候可以適量新增一點紅棗進去，以達到平衡綠豆的寒氣，味道還更加香甜。其次，孕媽們還可以適量的飲用豆漿，豆漿也可以清熱解暑，讓媽咪們和肚子裡的小寶寶舒舒服服度過炎熱的夏天。