孕晚期需要補鈣嗎

　　坊間傳言：孕晚期不能喝太多奶粉，不能補鈣，因為怕胎中的寶寶骨頭太硬了，到時候不好生，呢?本文是小編整理的資料，僅供參考。

　　孕晚期補鈣不會影響胎兒健康

　　寶寶從一個受精卵發育成為一個胎兒的過程中，骨頭的形成尤其需要鈣質。所以，整個孕期準媽咪需要的鈣質是常人的幾倍。如果胎寶寶在肚裡得不到足夠鈣的話，一旦出生，很容易發生新生兒先天性喉軟骨軟化病。孕晚期補鈣雖然會讓胎兒的頭骨硬化，但是胎體最大部位的胎頭具有可塑性，在分娩過程中，顱縫可以輕度重疊，會使頭顱徑線縮小，便於娩出。因此，一般補鈣不會讓寶寶不好生，除非出現巨大兒或骨盆狹窄或胎位異常等情況，才會出現分娩困難的情況。

　　孕晚期補鈣的好處多多

　　準媽媽在孕晚期補鈣也是很關鍵的。因為在孕晚期，胎兒骨骼的鈣化速度就驟然加快，這時胎兒需要大量鈣質，才能保證骨骼的正常鈣化，在整個胎兒發育過程中，胎兒體內的鈣儲備中有80%是在孕晚期積累的，所以媽媽要有充足的鈣才能保證胎兒的健康發育。而且孕晚期補鈣還可以補充身體鈣的儲存，對哺乳期的營養也有促進作用。

　　那麼，孕晚期補多少好?

　　補鈣不是越多越好，要適量。進入孕晚期後***從妊娠7個月開始***，胎兒骨骼的鈣化速度會驟然加快。這時候孕媽媽需要攝入1200毫克鈣，才能滿足胎兒的鈣質需求。過度補鈣會給準媽媽帶來傷害，還會對胎兒造成影響，容易使鈣質沉澱在胎盤血管壁中，引起胎盤老化、鈣化，分泌的羊水減少，胎寶寶頭顱過硬。因此，孕晚期是可以補鈣的，但要適量。

　　孕晚期補科學的方法

　　食補+藥補齊齊來

　　▶食物補鈣

　　1.奶類。除了有乳糖不耐受症狀的孕婦，其他孕婦都應該每天喝奶，因為奶中的鈣含量較高，而且容易被人體吸收，此外，還可以多吃一些奶製品，比如酸奶、奶粉、乳酪等。

　　2.肉類。沙丁魚、大馬哈魚、蝦皮。

　　3.素菜。腐竹、豆類、雪裡紅、榨菜、海帶、紫菜、山楂、芝麻醬。

　　4.影響鈣吸收的食物。菠菜、莧菜、竹筍、大米、白麵、碳酸飲料、漢堡、披薩、動物肝臟、炸薯條、過多的鹽。這些食物中含有影響鈣質吸收的成分，因此在吃補鈣食物時，最好不要跟這些食物同吃。

　　▶鈣片補鈣

　　食補是補鈣的最好方式，如果食補依然不能滿足鈣需求，就要在醫生的指導下服用補鈣藥劑。優質的複合維生素補充劑和孕期多維片中應該至少包含150-200毫克的鈣。如果查出自己缺鈣，你也可以單獨吃鈣片。不過，要注意閱讀產品說明，並考慮自己的身體狀況，選擇最適合的鈣片。

　　孕晚期補鈣套餐推薦

　　全天可以提供熱量2490千卡，其中蛋白質88.7克、脂肪69克、碳水化合物378.9克、鈣1269毫克。

　　早餐：花捲2只***麵粉100克***、鮮牛奶250毫升。

　　煮雞蛋1只

　　午餐：大米飯***粳米125克***、排骨燉海帶***豬小排110克、浸海帶50克***、炒蝦皮油菜***油菜150克、蝦皮10克***。

　　晚餐：米飯***粳米125克***、西芹百合***西芹150克、百合25克***、白灼蝦***海蝦150克***。

　　水果：香蕉1只***200克***、草莓***150克***。

　　加餐：酸奶 250毫升、蘇打餅乾4片***25克***。

　　孕媽咪，您可能需要了解更多關於含鈣高的食物和孕婦補鈣食譜，以豐富自己的餐單，充分把握自己每天攝入足夠的鈣質。

　　補鈣也有注意事項哦→_→

　　◇孕婦補鈣不要空腹服用鈣片

　　不要空腹服用鈣片。隨餐服用、飯後、兩餐之間或睡前均可服用，最好是晚飯後休息半小時，因為充分的食糜可干擾草酸，促進鈣的吸收。另外，夜間血鈣濃度低，所以，睡前服鈣也有利於鈣的吸收。

　　◇鈣與多維片不要同吃

　　孕婦補鈣同時最好不要服用其他多片，因為多維片中一般含有其他無機鹽，並且鈣和鐵、鋅、鎂和磷等都存在相互作用關係，比如鈣可以抑制鐵、鋅等的吸收，因此，最好鈣補充劑不要和其他多維片同時服用。

　　◇吃完鈣片後不要馬上喝茶

　　吃完鈣片不要馬上飲茶，因為茶中的單寧會影響鈣的吸收，不利於孕婦補鈣效果。