女人春季養生的注意事項和按摩方法

　　春天到了，很多愛美的女生早早的脫下了厚重的冬衣，其實春天是一個最好養生的時候了，但是女性在春節養生的時候一定要注意這些事情。以下是小編推薦女人春季養生的注意事項知識，歡迎閱讀!

　　女人春季養生的注意事項

　　不忘進補

　　春天，要注意在日常飲食上的品種多樣化，保證機體能夠得到豐富而充足的營養素供給。

　　中醫養生認為，在人體正氣強盛的情況下，“邪氣”就不容易侵入機體，也就不會發生疾病，所以增強體質，提高人體的抗病能力十分重要。在驚蟄之後，天氣變暖，各種動物開始活動，細菌、病毒也開始生長繁殖，所以人們需要進行飲食調養，增強體質以抵禦病菌或病毒的侵襲。

　　TIPS：我們可以根據春天人體陽氣逐漸生髮的特點，選擇其平補、清補、柔補的飲食原則，以免適得其反。要注意保陰潛陽，多吃清淡的食物，以提高人體的免疫力。

　　不在陰溼環境久留

　　春天開始回暖，空氣中的水分漸漸增多，顯得溼氣很重。特別是南方的春天，霧霾、潮溼、悶熱，給細菌的生長居提供了環境。所以要保證居室及辦公室 內的通風透氣，在天氣好的時候，要多晒晒被褥和衣服，晚上睡覺的時候要保持室內乾燥透氣。可以多穿純棉的寬鬆衣服，避免發生溼疹。

　　TIPS：春季氣溫多潮溼，女士們更要注意個人衛生，穿在身上的內褲一定要保持乾爽。也要注意晾晒的衣服要在通風透氣的地方晾晒，不讓細菌滋長。儘量不要穿緊身褲子，不要長期使用衛生護墊，以免使悶熱的溼氣無法散發影響到陰道的清潔。

　　不要圖美衣單薄

　　俗話說，“春捂秋凍”，雖然春天開始回暖，氣溫漸升，百花齊放。也是個展現著美麗與生命的季節。但是春天千萬不要著脫下冬衣穿靚衫。儘管陽氣漸 生，陰寒卻未盡，要注意早春的溫差幅度較大，早晨及晚上要注意穿多點，不要一天到晚都穿單薄的裙裝，否則會導致關節炎與多種婦科疾病。不過，“捂”也要捂 得恰當，基本上在穿著上注意“上薄下厚”就可以了，注意保暖腿部及關節，不要留下病根。

　　TIPS：愛美的女性可以多帶幾件夾衣，隨天氣變化一件件增減，還要根據各人的生理特點、年齡、性別、健康狀況、生活環境、職業等不同區別對待。

　　不多吃酸常食甘

　　中醫提倡春天飲食中應“省酸增甘”，這是春季養肝的基本法則。因為在春天人的肝臟陽氣旺盛，再吃酸性食物，會導致肝氣過於旺盛，而肝旺就容易損傷脾胃，所以，春季的飲食是忌酸倡甘甜的。

　　要避免過多食用酸性的食物。如羊肉、狗肉、鵪鶉、炒花生、炒瓜子、海魚、蝦、螃蟹等。多食用甘溫補脾的食物，如山藥、春筍、菠菜、大棗、韭菜等。

　　TIPS：春天養生應該多進食補，選擇具有溫熱特性的食物可以助陽，適當多吃些可達到養護陽氣的目的。在烹飪的時候多放些蔥、蒜、韭菜、蒿菜、芥菜等辛辣的蔬菜，水果也應選擇溫和的食用。

　　不要圖美衣單薄

　　俗話說，“春捂秋凍”，雖然春天開始回暖，氣溫漸升，百花齊放。也是個展現著美麗與生命的季節。但是春天千萬不要著脫下冬衣穿靚衫。儘管陽氣漸 生，陰寒卻未盡，要注意早春的溫差幅度較大，早晨及晚上要注意穿多點，不要一天到晚都穿單薄的裙裝，否則會導致關節炎與多種婦科疾病。不過，“捂”也要捂 得恰當，基本上在穿著上注意“上薄下厚”就可以了，注意保暖腿部及關節，不要留下病根。

　　TIPS：愛美的女性可以多帶幾件夾衣，隨天氣變化一件件增減，還要根據各人的生理特點、年齡、性別、健康狀況、生活環境、職業等不同區別對待。

　　不多吃酸常食甘

　　中醫提倡春天飲食中應“省酸增甘”，這是春季養肝的基本法則。因為在春天人的肝臟陽氣旺盛，再吃酸性食物，會導致肝氣過於旺盛，而肝旺就容易損傷脾胃，所以，春季的飲食是忌酸倡甘甜的。

　　要避免過多食用酸性的食物。如羊肉、狗肉、鵪鶉、炒花生、炒瓜子、海魚、蝦、螃蟹等。多食用甘溫補脾的食物，如山藥、春筍、菠菜、大棗、韭菜等。

　　TIPS：春天養生應該多進食補，選擇具有溫熱特性的食物可以助陽，適當多吃些可達到養護陽氣的目的。在烹飪的時候多放些蔥、蒜、韭菜、蒿菜、芥菜等辛辣的蔬菜，水果也應選擇溫和的食用。

　　春季養生的按摩法

　　溫和艾灸緩解疲倦乏力

　　春困秋乏，很多人感到全身乏力。除了適當休息外，北京中醫藥大學教授杜金行表示，用艾條溫和灸關元穴和足三裡穴各15分鐘，然後拇指按揉合谷穴和太沖穴各5分鐘。可使人四肢矯健，消除四肢的痠痛乏力症狀。

　　摩腹按揉應對腸胃不適

　　正月裡都是年，很多人在飯局間奔波。各種美味佳餚也增加了胃腸負擔，造成諸如胃脹、胃痛、胃酸等腸胃不適。這種情況可摩腹5分鐘，拇指按揉中脘穴、樑門穴和足三裡穴各3分鐘。摩腹時取仰臥位，雙膝屈曲，將手掌疊放於上腹部並施加一定壓力，以肚臍為中心做環形揉動，動作要緩慢、均勻，以腹內有熱感、舒適為宜。摩腹與按揉穴位合用有助於快速消除胃部症狀。

　　摩掌熨目巧治眼睛乾澀

　　長時間注視電腦、電視或手機螢幕，以及熬夜等，可導致眼睛乾澀。專家表示，可以摩掌熨目5~10遍，點揉印堂穴、睛明穴、四白穴和太陽穴各3分鐘。摩掌熨目是防止眼睛乾澀的最有效方法之一。方法是先將兩掌相互摩擦，使手掌發熱，然後將兩手掌心放置在雙眼之上，使眼部有溫熱舒適之感。此法有安神定志、養睛明目的作用。印堂穴、睛明穴、四白穴和太陽穴均位於眼睛周圍，點揉這些穴位可以疏通眼部氣血，進而消除眼睛乾澀。

　　小貼士：常用穴位定位

　　關元穴：前正中線上，肚臍下3寸。

　　足三裡穴：小腿前外側，外膝眼下3寸，脛骨前緣1橫指。合谷穴:手背，當拇、食指合攏時，隆起的肌肉最高處即是本穴。太沖穴:足背第1、2跖骨間，跖骨底結合部前方凹陷中，或觸及動脈搏動處。

　　中脘穴：上腹部，前正中線上，肚臍上4寸。樑門穴:上腹部，中脘穴旁開兩寸。

　　印堂穴：前額兩眉內側端兩線的中點處。

　　睛明穴：眼部，目內眥內上方眶內側壁凹陷中。

　　四白穴：眼部，目視正前方，在瞳孔正下，眼眶下緣可觸及一個骨性凹陷即眶下孔，即是本穴。

　　太陽穴：顳部，眉毛外側端與眼角外側端兩線的中點向後約一橫指的凹陷處。

　　春季養生有三寶

　　1、茉莉花茶消春困

　　民間早有“春宜飲花”之說，春喝花茶，能緩解春困帶來的不良影響。花茶甘涼而芳香，有利於散發積聚在體內的冬季寒邪、促進陽氣生髮，令人神清氣爽，使“春困”自消。

　　高檔花茶的泡飲，以選用透明玻璃蓋杯為佳，取花茶3克，放入杯裡，用初沸開水稍涼至90℃左右沖泡，隨即蓋上杯蓋，以防香氣散失。

　　2、蜂蜜水潤春燥

　　唐代醫家孫思邈說：“春七十二日，省酸增甘，以養脾氣。”春季多風，中醫理論認為，風多易燥，風燥外邪侵襲人體，很易入裡化熱，表現為咽乾口渴、咳嗽、便祕。蜂蜜味甘、性平和，主要含葡萄糖和果糖，還有多種人體必需的氨基酸、蛋白質、蘋果酸、維生素等成分。因此，蜂蜜是春季最理想的保健飲品。每天早晚衝上一杯蜂蜜水，既可潤腸通便，又可預防感冒，還有清除體內毒素的作用。

　　3、雞湯祛春寒

　　春季氣溫變化大，人體免疫力降低，易患感冒，此時進補湯水可以選擇能提高免疫力、預防感冒的雞湯。其蛋白質含量高，且易消化，易被人體吸收，有增強體力的作用。春季進補，應注重氣候漸暖、人體陽氣逐漸上揚的特點，以清補、柔補、平補為原則，既要養陽補陽，又要溫和。

　　雞湯搭配枸杞有養肝明目的功效。除了雞湯，喝點魚湯也是不錯的選擇。比如鯉魚湯有健脾開胃的功能，可減輕水腫症。

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