長斑吃什麼好祛斑的食療方法

　　你知道吃什麼能淡斑嗎?臉上長斑影響花容月貌，通過飲食來調養最好不過。那麼具體長斑吃什麼好呢?接下來，小編跟你分享祛斑的食療方法。

　　長斑吃什麼好 祛斑的食療方法

　　黃瓜粥

　　材料：大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生薑10克。

　　做法：將黃瓜洗淨，去皮去心切成薄片，大米淘洗乾淨，生薑洗淨拍碎，鍋內加水約1000毫升，置火上，下大米、生薑，武火燒開後，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味即可。

　　功效：黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分，經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、美白面板。

　　三仁粥

　　材料：桃仁、甜杏仁、白果仁各10克，雞蛋1個，冰糖10克，粳米50克。

　　做法：將桃仁等3味研成細末，粳米淘洗乾淨，放沙鍋內，加桃仁等3味中藥細末和適量水，旺火煮沸，打入雞蛋，改用文火煨，粥成時，加入白糖調勻粥，每日一次，早餐食用。

　　功效：有美膚護膚、祛斑的功效。

　　薏苡粥

　　材料：豬腎1對，山藥100克，粳米200克，薏苡仁50克。

　　做法：豬腎去筋膜、臊腺，切碎，洗淨，與去皮切碎的山藥、粳米、薏苡仁、水一起，用小火煮成粥，加調料調味即可。

　　功效：對面部色斑、黑斑有很好的治療作用。

　　黑木耳紅棗湯

　　取黑木耳30克，紅棗20枚，將黑木耳洗淨，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右，每日早、晚餐後各一次，經常服食，可以駐顏祛斑。

　　功效：黑木耳可潤膚，防止面板老化，大棗和中益氣，健脾潤膚，幫助去除黑斑。

　　吃什麼能淡斑

　　西紅柿汁

　　每日喝1杯西紅柿汁或經常吃西紅柿，對防治雀斑有較好的作用，因為西紅柿中含豐富的維生素C，可抑制面板內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使面板白嫩，黑斑消退。

　　檸檬冰糖汁

　　將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用，檸檬中含有豐富的維生素C，常飲檸檬汁，不僅可以白嫩面板，還防止面板血管老化，消除面部色素斑。

　　胡蘿蔔汁

　　將新鮮胡蘿蔔研碎擠汁，取10-30毫升，每日早晚洗完臉後，用鮮汁拍臉，待幹後用塗有植物油的手輕拍面部，此外，每日喝1杯胡蘿蔔汁也有祛斑作用。

　　祛斑功效：胡蘿蔔含有豐富的維生素A原，維生素A原在體內可轉化為維生素A，維生素A具有滑潤、強健面板的作用，並可防治面板粗糙及雀斑。

　　蜂蜜水果汁

　　材料：雪梨100克，甘蔗200克，葡萄300克，蜂蜜100克。

　　做法：將雪梨、甘蔗、葡萄洗淨榨汁去渣，與蜂蜜混合裝瓶備用，早晚各吃10毫升，用開水兌服。

　　功效：對面部晦暗、黑斑、雀斑有療效。