小寒日常養生

　　小寒節氣的到來預示著天氣進一步變冷，天氣冷了該怎麼養生呢？下面小編給大家介紹知識，希望對你有用!

　　1、運動調養：

　　俗話說“冬煉三九”，到了小寒，也是一個鍛鍊的好時機，但此時運動應在日出後才開始體育鍛煉，在運動前要做好準備運動，待身體暖和後再脫掉厚重的冬衣進行體育鍛煉。

　　運動要適度，莫要大汗出，以養胃氣;而鍛鍊後要及時穿衣，避免寒邪侵襲。運動專案可以選擇長跑、跳繩、踢毽子等。

　　2、飲食調養：

　　小寒正處於隆冬的十二月，此時土氣旺，腎氣弱，飲食方面宜減甘增苦，補心助肺，調理腎臟。另外，所謂“三九補一冬”，小寒時節，可適當進補，在飲食上可多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛子、松子、葡萄乾等，也可結合藥膳進行調補。

　　3、起居調養：

　　小寒是一年中最冷的節氣之一，此時，在起居上一定要注意保暖。中醫認為“寒性凝滯，寒性收引”，天氣寒冷，則關節痛、頸椎病，甚至是心腦血管疾病都容易發病，因此要注意保暖，尤其是肩頸部、腳部等容易受涼的部位的保暖，以減少疾病的發生。

　　尤其是老人家，在保暖的同時要注意通風，密切防範心腦血管疾病的發生。

　　4、精神調養：

　　小寒正處於季冬之月，此時陽氣潛伏，在精神調養方面，應寧神定志，避免情緒過於激動，保持心態樂觀，寧神定志，莫要勞神憂事。

　　藥膳

　　山藥枸杞蒸雞

　　肉雞1只***約1000克***，北芪15克，黨蔘20克，山藥40克，枸杞30克，水髮香菇、筍片各25克，調料適量。將肉雞宰殺，洗淨備用;將北芪、黨蔘、山藥、枸杞子、香菇、筍片洗淨，放入雞腹內，將雞的切口縫好，置乾淨的盤上，上蒸籠大蒸約1小時即成。有補脾益腎的功效。

　　首烏煲雞蛋

　　雞蛋2個，何首烏30克，山楂15克，陳皮6克，醬油、八角、精鹽、白糖、生薑片各適量。將雞蛋、醬油、精鹽、八角、白糖、生薑片一併投入砂鍋中，文火煮沸20分鐘，取出雞蛋，浸泡於冷水中，剝去蛋殼，再將去殼的雞蛋放入砂鍋中，煮沸約15分鐘，除去藥渣即成。有健脾益腎，益氣養血的功效。

　　當歸生薑羊肉湯

　　當歸10克，生薑15克，羊肉500克，精鹽、味精、蔥各適量。將羊肉洗淨，切成小塊，與當歸、生薑、蔥共同放入砂鍋中，加適量清水，用大火煮沸，再用小火煮至肉爛湯成，加入精鹽、味精，再煮片刻即成。有溫補脾腎的功效。

　　太子參燉鵪鶉

　　鵪鶉肉250克，瘦豬肉100克，黨蔘15克，淮山30克，桂圓肉10克，枸杞子15克，芡實10克。將鵪鶉肉、瘦豬肉洗淨，切塊，黨蔘、淮山、桂圓肉、枸杞子、芡實洗淨，一同放入砂鍋，先用大火煮沸，再用小火燉煮1小時30分鐘，調入精鹽即成。有補五臟，益中氣的功效。

　　遠志棗仁粥

　　遠志肉10克，酸棗仁10克，粳米50克。將遠志、棗仁、粳米洗淨，粳米放入砂鍋中，加適量清水，大火煮沸，然後放入遠志、棗仁，小火煮至米爛粥稠即成。有補益肝腎，養血安神的功效。