果蔬汁斷食排毒的食譜

　　果蔬汁斷食是為身體排毒的理想選擇，並可幫助減肥。那麼，有哪些呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　果蔬排毒法一：小麥草原汁。材料：小麥草70g;做法：將新鮮的小麥草用清水洗淨之後，再用冷開水洗過，再用果汁機打成約50c.c.即可。功效：可降火消炎殺菌，及增強抵抗力。

　　果蔬排毒法二：柳丁汁。材料：柳丁1顆。做法：將柳丁洗淨、去皮、籽後，用果汁機打成約50c.c.即可。功效：喝完小麥汁後，立即喝柳丁汁，能去除麥草汁的草腥味，及以防反胃。

　　果蔬排毒法三：冬瓜利尿湯。材料：冬瓜50g、老薑2片、老玉米鬚20g;做法：先將冬瓜籽挖出，再將冬瓜切塊後放入果汁機中，再加入2碗水打成汁。再將冬瓜汁倒入鍋中，加老薑、老玉米鬚及3碗水，用大火先煮滾後，小火續煮20分鐘濾渣即可。功效：可增加排尿量，有助於排毒。

　　果蔬排毒法四：淨血蔬果汁。材料：胡蘿蔔1條、大芹菜2片、番茄1粒、檸檬1/2顆;做法：將所有材料洗淨之後，用榨汁機打成汁即可飲用。功效：可以淨化血液，進而改變酸性體質。

　　果蔬排毒法五：抗癌蔬菜湯。材料：胡蘿蔔1/2條、白蘿蔔1/4條、白蘿蔔葉1/4片、牛蒡1/2條、香菇1-2朵;做法：胡蘿蔔、白蘿蔔、牛蒡洗淨，泡鹽水3分鐘後，再用水沖洗。將胡蘿蔔、白蘿蔔及牛蒡留皮切段，再倒入鍋中，加入白蘿蔔葉、香菇，同熱水用大火煮開，轉小火續煮1小時後濾渣取湯即可。功效：能增強抵抗力，抑制癌細胞成長。

　　果蔬排毒法六：魚腥草茶。材料：魚腥草4兩、薄荷草1兩。做法：先將魚腥草洗淨後，同冷水放入鍋中泡約10分鐘，再用大火煮滾後，改用小火續煮20分鐘關火。再將薄荷草放入鍋內後，立即關火燜5-10分鐘濾渣取茶即可。功效：可調整高低血素，排除體內毒素。

　　果蔬排毒法七：高鉀生菜汁。材料：馬鈴薯2-3個;做法：馬鈴薯洗淨後，用榨汁機打成汁即可。功效：有效調節體內鉀鈉比例，可抗癌、強心。

　　果蔬排毒法八：高c果汁。材料：柳丁2個、檸檬1個、葡萄10-25粒;做法：柳丁、檸檬泡鹽水3分鐘，再用冷開水沖洗後，將其中1個柳丁去皮，另1個柳丁不去皮;檸檬切半，1半削皮，另1半保留;葡萄去皮、籽。再將柳丁、檸檬切片及葡萄肉，一起放入榨汁機打成汁即可。功效：能增強免疫力，促進細胞再生。

　　日常有效排毒的方法

　　1、天然食物排毒

　　排毒一詞興起以後，出現了很多排毒食品，其實，細心的我們會發現，很多天然食物，不含防腐劑、不被加工二次汙染，才是排毒的佳品。

　　具有排毒功效的食物：綠豆、黃瓜、蜂蜜、檸檬、綠茶、海帶。

　　2、運動排毒

　　運動時，體溫上升，增強了身體中酶的活性。酶具有提高身體免疫力，增強新陳代謝的功效。它可以促進肌膚細胞重新煥發活力，使肌膚形成保護膜，抵禦外界毒素的汙染，也將身體中的毒素有規律的排出體外，讓肌膚找回元氣。

　　3、睡眠排毒

　　睡眠排毒時刻表

　　21∶00—23∶00 免疫系統排毒

　　23∶00—凌晨1∶00 肝部排毒***需熟睡***

　　凌晨1∶00—3∶00 大腸排毒

　　現代mm似乎都缺少睡眠，其實睡眠對一個人的肌體和美容至關重要，可以說任何化妝品和飲食都比不上睡眠對肌膚的保健作用大。醫學研究表明，人表皮細胞的新陳代謝最活躍的時間是從午夜至清晨2時，而熬夜是最能毀容的，因為徹夜不眠將影響細胞再生的速度，導致肌膚老化，這種恐怖的後果會直接反應在女士們的臉龐上。因此女士們如想保持自己臉部面板好，務必養成在午夜 12時前入睡的習慣。

　　4、精油按摩排毒

　　由於淋巴組織的位置十分淺，所以精油配合淋巴按摩時不用過於用力，只要把握輕柔、緩慢、同一方向的原則，就能達到活絡淋巴、排毒養顏的效果。

　　具有排毒功效的精油：葡萄柚精油、茴香精油、迷迭香精油、杜松子精油。

　　5、蒸汽排毒

　　蒸汽可以使毛孔充分開啟，這時配合按摩霜按摩，不但能排除毛孔中的垃圾，還可以柔軟粗糙角質，幫助促進血液迴圈，最後用冷水洗臉鎮定肌膚、收縮毛孔，肌膚能立刻感覺變得緊實，毒素也隨之排出。

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