腳掌痛按什麼穴位

　  生活中常有人因為鞋子、長時間運動等等各自原因導致腳掌疼痛，嚴重的影響生活或工作。那麼呢?下面小編為你解答腳掌痛可以按摩的穴位。

　　腳掌痛的穴位按摩方法

　　腳掌疼痛可以按湧泉穴,阿是穴,太沖穴這三個穴位進行緩解和治療。

　　湧泉穴按摩

　　在床上取坐位,雙腳自然向上分開,或取盤腿坐位。然後用雙拇指從足跟向足尖方向湧泉穴處,作前後反覆的推搓;或用雙手掌自然輕緩的拍打湧泉穴,最好以足底部有熱感為適宜。

　　阿是穴按摩

　　用左手拇指指腹揉捻右太沖穴,有酸脹感為宜,1分鐘後再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。通過手指對穴位的快速而有節奏的輕輕點動,使區域性皮毛產生一種微紅微熱變化,以達到解除因區域性肌肉痙攣而發生的疼痛。

　　太沖穴按摩

　　太沖穴位於足背側,第一、二趾跖骨連線部位中。用左手拇指指腹揉捻右太沖穴,有酸脹感為宜,1分鐘後再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。

　　腳掌痛是怎麼回事

　　1、足跟痛,是由於骨足底面所附著的肌肉、韌帶隨力量不均衡,使骨膜受到牽拉而引起的骨科疾病,現代醫學稱“跟骨骨膜炎”,又稱“跟骨骨刺”。

　　2、神經進入掌部管道,由於受到壓迫,就產生症狀。管道之所以會變得狹窄,引起神經壓迫症狀,常常是與外傷、骨關節炎、內分泌失調等有關。尤其是在關節沒活動的情況下,如經歷過睡眠或沒活動一些時候,壓迫的現象增加。

　　3、多數腳後跟疼痛,是由韌帶發炎引起的,可以請專業醫生進行檢查。

　　4、鞋子是引起後跟疼痛的重要原因之一。腳部的骨骼、肌肉和韌帶承受著人的整個體重,這就要求鞋子充分地支援足弓,使腳掌受力均勻,使韌帶得到適當的放鬆。但是,有的製造商為降低成本,在鞋子的內部結構上偷工減料,導致鞋內的構造不能有效地支撐足弓,力量集中於腳掌的某一部分,這樣會加大韌帶的壓力,使韌帶更容易發炎。

　　5、身體發胖,體重突然增加,後跟疼痛是有一定關係。一般說,胖的人更容易患後跟疼痛。或長途行走、久病之後發生。

　　腳掌痛預防保健的措施

　　1、雙腿直立,腳尖併攏,雙手扶椅背。徐徐提身用腳尖站立,保持1分鐘;然後下放,身體重量先由腳掌外側承受再過渡到全腳掌。

　　2、坐姿,用腳趾夾住某一物品***如手帕***。然後用力將該物體向兩腳中間撥動,直至兩腳相觸。

　　3、雙膝微屈,兩腳掌前部夾住放在地上的一書本。然後徐徐抬高身體,用腳尖站立,再徐徐復原。

　　4、用腳趾從地板上夾起小球。

　　5、用腳掌外側著地走動。

　　6、坐姿,兩腳掌緊緊相觸。

　　7、盡力分開腳趾。

　　8、 席地而坐,不要盤膝,以腳掌外側著地。以上動作反覆做,次數因人而異。