什麼是溼熱體質溼熱體質如何調理

　　溼熱體質如何調理?生活中不少人是溼熱體質，常常表現出口乾口苦、長痘痘、性情急躁、容易發怒等症狀，那麼溼熱體質如何調理呢?該如何排溼熱?下面是小編為大家整理的，供大家參考!

　　溼熱體質的表現

　　所謂溼，即通常所說的水溼，它有外溼和內溼的區分。外溼是由於氣候潮溼或涉水淋雨或居室潮溼，使外來水溼入侵人體而引起;內溼是一種病理產物，常與消化功能有關。

　　所謂熱，則是一種熱象。而溼熱中的熱是與溼同時存在的，或因夏秋季節天熱溼重，溼與熱合併入侵人體，或因溼久留不除而化熱，或因“陽熱體質”而使溼“從陽化熱”，因此，溼與熱同時存在是很常見的。

　　溼熱質人的型體特徵：形體偏胖或消瘦;

　　常有表現：面垢油光、多有痤瘡粉刺、常感口乾口苦、眼睛紅赤、心煩懈怠、身重睏倦、小便赤短、大便燥結或黏滯、男性多有陰囊潮溼、女性常有帶下增多。病時上述徵象加重;

　　舌象：舌質偏紅怠黃膩;脈象：多見滑數;

　　心理特徵：性情急躁、容易發怒;適應能力：不能耐受溼熱環境。

　　常見的面板病：痤瘡、溼疹、銀屑病、汗皰疹，溼癬、脂溢性皮炎、酒糟鼻等。

　　溼熱體質如何調理

　　1、溼熱體質的精神調養

　　想要緩解溼熱體質，其實最重要的就是要調節自己的精神狀態。一般情況下，溼熱體質的患者精神都會比較暴躁或者是煩悶，或者是經常發怒。所以說，日常生活中我們一定要保持心態的穩定，然後多聽一些具有舒緩精神作用的音樂，也可以進行適當的有氧運動。

　　2、溼熱體質的飲食調養

　　平時可以適當多吃的食物：薏仁、蓮子、茯苓、紅小豆、綠豆、冬瓜、絲瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、西瓜、白菜、芹菜、捲心菜、蓮藕、空心菜、莧菜等。

　　儘量少吃的食物：胡桃仁、鵝肉、羊肉、狗肉、鱔魚、香菜、辣椒、酒、飴糖、胡椒、花椒等甘酸滋膩之品及火鍋、烹炸、燒烤等辛溫助熱食品。

　　3、溼熱體質的起居調理

　　溼熱體質以溼熱內蘊為主特徵，平常要養成良好的生活習慣。不要長期熬夜，或者過度疲勞。要保持二便通暢，防止溼熱鬱聚。注意個人衛生，預防面板病變。居室環境宜通風情節，清爽舒服。改正不良嗜好，如戒菸限制酒。

　　4、溼熱體質的運動鍛鍊

　　如果出現了溼熱體質，那麼平時就一定要做好清濁以及祛溼的工作。這個時候可以進行一些強度或者是運動量比較大的運動，常見的就有爬山、游泳、武術已經中長跑等，這樣不僅能夠更好的消除身體中多餘的熱量，同時還能夠排出多餘的水分，起到清熱除溼的工作。健康專家告訴我們，想要達到清熱除溼的目的，那麼最好能將力量還有中長跑結合起來一定鍛鍊，這樣效果更佳。

　　5、溼熱體質的藥物保健

　　如溼熱較重，可以通過吃些清熱祛溼的涼茶，或者中成藥要進行調理，比如龍膽瀉肝丸***肝膽溼熱***、參芩白朮散、茵陳蒿湯***脾胃溼熱***等清熱祛溼藥。也可以自己煮一些涼茶，比如、金銀花、雞蛋花、夏菇草、車前子、魚腥草等。

　　治療溼熱體質的偏方

　　1、涼拌馬齒莧

　　採新鮮馬齒莧100g，清水洗淨，切斷，用少許醬油、麻油拌勻食用。

　　2、泥鰍燉豆腐

　　泥鰍500g，豆腐250g，鹽3g。把泥鰍去鰓及內臟，洗淨;豆腐切塊;泥鰍入鍋，加鹽、清水適量，置武火上，燉至五成熟時，加入豆腐，再燉至泥鰍熟爛即可。清熱利溼。

　　3、紅豆燉豬骨湯

　　紅豆，蓮藕，陳皮，豬骨。將紅豆洗淨後瀝乾備用;蓮藕去皮洗淨切塊備用;陳皮用水事先浸泡軟刮瓤洗淨備用;豬骨洗乾淨後放入開水中約煮5分鐘去掉血水撈起備用。準備砂鍋，放入全部材料，加入適量的清水，大火煮20分鐘，水開後調成小火燉2個小時，之後下調味料即可。

　　4、竹筍西瓜皮煲鯉魚

　　鯉魚1條，鮮竹筍500克，西瓜皮500克，眉豆60克，生薑和紅棗各適量。竹筍去掉硬殼削去老皮，橫切片，用水浸泡1天備用;鯉魚去除腮、內臟，但是保留魚鱗，洗乾淨後用油稍微煎到黃色;眉豆、西瓜、生薑、紅棗洗乾淨後，紅棗去核;將全部材料放入開水鍋裡面，用大火煮沸後改用小火煲2個小時，最後加食鹽食用。