白蘿蔔經期吃蘿蔔哪些好處
我們都知道,白蘿蔔的做法多樣,味道好,營養豐富,是很受歡迎的一種食物,很多人都會經常吃白蘿蔔。下面給大家介紹經期吃白蘿蔔的好處,希望能幫到大家。
白蘿蔔經期可以吃嗎
可以吃。
白蘿蔔具有清熱解毒、健胃消食、化痰止咳、順氣利尿、生津止渴等功效,經期適量食用是可以補充營養,增強免疫力的,具有一定好處。
經期吃白蘿蔔的好處
增強免疫力
女性在月經期間身體是比較虛弱的,抵抗力低下,白蘿蔔中含有豐富的維生素C和微量元素鋅,特別是維生素C,具有比較強的抗氧化性,能幫助消除體內有害的自由基,有利於增強機體免疫力,提高抗病能力。
開胃消食
在月經期的時候,因為身體的不適,可能會出現食慾不振的情況,而白蘿蔔中的芥子油能促進腸胃蠕動,增加食慾,幫助消化,起到開胃消食的作用。
排毒養顏
女性在月經期間,可能會出現面板變粗糙、長痘痘的現象,而白蘿蔔中含有豐富的膳食纖維,能有效的促進腸胃蠕動,幫助排出體內的毒素和廢棄物,緩解便祕,改善面板粗糙狀況;而且白蘿蔔中的維生素C能幫助防止面板老化,抑制黑色素色斑形成,幫助保持面板白嫩光滑。
促進人體吸收營養
白蘿蔔含有豐富的葡萄糖、維生素C、澱粉酶、粗纖維和無機鹽等10多種營養成分,這些成分富含糖化酵素,能分解食物中的澱粉和脂肪,使人體充分吸收,從而幫助人體補充更多的營養成分。
白蘿蔔的營養價值
1、白蘿蔔含豐富的維生素C和微量元素鋅。
2、蘿蔔中含有豐富的消化酶,木質素以及其他酶。
3、蘿蔔中含有豐富的消化酶,該消化酶不耐加熱,所以蘿蔔適宜生吃。
4、蘿蔔的含水量較高,約94%,熱量較低,膳食纖維,鈣,磷,鐵,鉀,維生素C和葉酸的含量較高。
5、白蘿蔔含澱粉酶,能夠阻止澱粉過多、消除胃炎及胃潰瘍,其抗氧化性及抑制細胞老化的效果也非常明顯。還能防止骨質疏鬆,同時還有很強的解毒功能。
6、每100克白蘿蔔可食部分為95%,熱量21千卡,蛋白質0.9克,脂肪0.1克,碳水化合物5克,膳食纖維1克,維生素A3微克,胡蘿蔔素20微克,硫胺素0.02毫克,核黃素0.03毫克,尼克酸0.3毫克,維生素C含量21毫克,維生素E含量0.92毫克,鈣36毫克,磷26毫克,鉀173毫克,鈉61.8毫克,鎂16毫克,鐵0.5毫克,鋅0.3毫克,硒0.61微克,銅0.04毫克,錳0.09毫克。
白蘿蔔經期吃蘿蔔哪些好處