秋分與養生

　　在秋分的這個時候，晚上因為會比較冷，所以在睡覺的時候蓋好被子也是比較好的，對此秋分節氣養生知識是怎樣的？下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　秋分節氣已經真正進入到秋季，作為晝夜時間相等的節氣，人們在養生中也應本著陰陽平衡的規律，使機體保持“陰平陽祕”的原則。秋天是腸道傳染病、瘧疾、乙腦的多發季節，也常引起許多舊病，如胃病、老慢支、哮喘等的復發，患高血壓、冠心病、糖尿病的中老年人若疏忽防範，則會加重危險。

　　秋分養生重在保養肺氣，防範呼吸道疾病。另外，秋燥有溫燥、涼燥之分，秋分以後天氣漸冷，因此會以涼燥為主，即在燥的症狀外還會增加受涼的表現，如畏寒怕冷、咳痰發白等。

　　精神調養方面，精神調養最主要的是培養樂觀情緒，保持神志安寧，避肅殺之氣，收斂神氣，適應秋天平容之氣。

　　秋分養生起居上要做到早睡早起的好習慣。

　　飲食方面：飲食宜適度吃點滋潤和辛溫的食材，可以溫脾胃、潤秋燥。秋季有一個特點就是秋燥，再一個就是寒涼。胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，如果防護不當，就會引發胃腸道疾病或使原來的胃病加重。多食溫性食物如馬鈴薯、紅薯、山藥、韭菜、胡蘿蔔、紅棗、龍眼、紅酒、銀耳、熟藕、芝麻、黃豆、葡萄等。少吃苦味食物，除了味苦的蔬菜外，咖啡和濃茶更不宜多飲。

　　秋分養生飲食

　　1.蓮子雞丁

　　材料：雞脯肉250克，鮮蓮子100克

　　此菜可健脾益胃，提高機體免疫力。

　　時間估計：20min

　　2.木耳番茄雞

　　材料：鮮雞肉150克，水發木耳20克，番茄2個

　　此菜材料清淡，清熱解毒性強，並有潤肺養肺的功效。

　　時間估計：20min

　　3.醋香黃魚

　　材料：黃魚1條，香菜適量

　　黃魚含有豐富的微量元素硒，能延緩衰老，並對各種癌症有防止功效。中醫認為，黃魚有健脾益胃、安神止痢、益氣填精之功效。

　　時間估計：30min

　　4.海米燒菜花

　　材料：菜花400克，水發海米50克，火腿末20克

　　海米營養豐富，富含鈣、磷等元素，是鈣的較好來源，蛋白質含量也很高，並含有大量的無機鹽和多種維生素。

　　時間估計：15min

　　5.豬肝枸杞湯

　　材料：豬肝200克，枸杞子50克

　　豬肝補肝養血，潤膚健膚。適用於體質虛弱、貧血，面板黑色素沉著者食用。

　　時間估計：20min

　　6.紅莧肉片湯

　　材料：豬瘦肉60克，紅莧菜5克

　　此湯清熱解毒，通絡運血。紅莧菜性涼，具有補氣清熱功能，加上豬肉的滋養潤膚作用，會使面板更加光潔。

　　時間估計：15min

　　7.紫菜豬肉湯

　　材料：豬瘦肉250克，紫菜50克

　　紫菜因其含碘多，有烏髮作用。長喝此湯可使頭髮轉黑，適用於鬚髮早白者食用。

　　時間估計：15min